如何通过8个减肥妙招有效加快新陈代谢？

8个妙招提升新陈代谢， 加速减肥

你一定知道热量、听过卡路里但你要知道减肥真正的关键是新陈代谢。但是新陈代谢可不是与生俱来的能力， 至于吗？ 它是可以透过运动和饮食改变的，让我们来看看这8个提高新陈代谢的秘密武器！

我曾经是一个标准的“胖子”， 体重一度飙升到75公斤，整个人看起来又圆又肿，走路都费劲，更别说运动了。 绝绝子！ 但是在我开始注意自己的饮食和运动习惯后我发现自己的体重慢慢降下来了新陈代谢也变好了。

1. 早上起床后一小时内吃早餐

早餐有助于启动你的新陈代谢，特别是起床后一小时内吃早餐。主要原因是在晚间睡眠时新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐是让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物，如全谷物、低脂牛奶和浆果，可让新陈代谢的效能发挥最快。

就这样吧... 我现在每天早上都会吃一顿丰盛的早餐，包括鸡蛋、全麦面包和水果，这让我整天都精力充沛。

2. 走一段路或是爬楼梯

把车子停远离办公地点、 提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯，都是不错的方式，主要原因是这会迫使你多走路，可以在短时间内让心率提高，也会提高身体的新陈代谢速度。

我现在每天都会刻意走楼梯，而不是坐电梯，这让我腿部更有力，也更健康。

3. 开始一天的工作前， 喝一杯黑咖啡吧

耶鲁大学防范研究中心主任，大卫?卡茨医学博士表示：咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，这些物质会破坏咖啡的好处。

我喜欢在早上喝一杯黑咖啡，这让我更加清醒，也更有精神，换个思路。。

4. 睡眠是促进新陈代谢的关键

身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常， 每晚7至8小时的睡眠， 说到底。 新陈代谢就可以保持在最佳状态。

反正吧… 我现在每天都会确保自己有足够的睡眠，这让我第二天更加有活力。