一份汉堡相当于多少碗米饭的热量，食物中隐藏的热量有多少？

你是否曾经想过一份汉堡的热量竟然相当于5碗米饭？当你津津有味地吃着汉堡、 说句实话… 薯条，喝着可乐时你是否意识到，你的孩子正在悄悄地摄入过多的能量？

揭露食物中的隐藏热量

国外某网站做了一个有趣的实验， 将饮料中的含糖量和方糖进行对比，后来啊令人震惊！一听可乐含糖量竟然等于10块方糖！ 造起来。 这意味着，当你的孩子喝下一罐可乐时他们正在喝下相当于10块方糖的糖分！

　　中国疾病防范控制中心营养与食品平安所研究员胡小琪说：“能量是生命活动的基础，但并不是越多越好。”小学生每天需要大约1600~2400千卡，相当于14~16碗米饭所含的能量。但是很多家长都不知道，油炸食品和高糖饮料中隐藏着巨大的能量。

一份汉堡的热量有多高？

记者根据《中国食物成分表》中的权威数据， 用每碗2两的米饭的能量为标准，发现一个鸡腿汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋中包的薯条相当于3碗米饭，一个中杯可乐也相当于2碗米饭，我给跪了。！

出道即巅峰。 这样算下来 吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个可乐的套餐，摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭！更何况，套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。

如何让孩子吃得健康又美味？

建议家长在家里把“西餐中化”， 如自制汉堡包，面包夹上鸡蛋、火腿肠、西红柿片、生菜叶。孩子想吃肉了可以给他们配着蔬菜炒着吃或红烧着吃， 图啥呢？ 也是喷香扑鼻呢。饮料可以买些新鲜水果榨成果汁。

我的朋友小张曾经是个标准的“吃货”， 她总是喜欢尝试各种美食，但是她的体重也所以呢直线上升。