如何通过5组腿部燃脂按摩手法打造美腿？

每个女性都希望拥有纤瘦的身材，而纤瘦的身材离不开修饰得体的腿部。只是许多女性由于缺乏运动或不良饮食习惯，导致腿部脂肪堆积，影响整体形象。与其苦苦节衣，不如通过科学有效的按摩方法来改善腿部线条，加速脂肪燃烧，告别臃肿。

燃脂小贴士：打造美腿前的准备

放心去做... 想要通过按摩达到燃脂效果， 除了手法之外还有一些小细节需要注意：

• 选择合适的时机： 晚上睡前或运动后是按摩的最佳时机，此时身体代谢较为活跃，更容易促进脂肪分解。
• 保持耐心： 按摩并非一蹴而就的效果，坚持练习才能看到明显的变化。
• 配合饮食和运动： 按摩只是辅助手段，要结合健康的饮食和适量的运动才能达到最佳效果。

五组燃脂按摩手法详解

第一组：小腿肌肉唤醒

1. 捏压法： 两手打开掌心略微收紧， 食指、中指、无名指、小拇指并拢于拇指下方。从两侧分别捏着小腿肌肉的内侧和外侧，轻轻往中央施力10次左右。
2. 拧压法： 将手掌根部放在膝盖上方的位置上，然后打圈按压小腿内侧5-8圈。
3. 按压法： 用手指沿着小腿肌肉线条轻柔地按压穴位，每次按压3-5秒。
4. 打圈按摩法： 两手交替地用手掌轻擦至脚腕处6-8圈。

第二组：大腿塑形

1. 拧动法： 双手分别放在大腿两侧上部，一边往内侧拧动大腿肌肉3-5次左右。
2. 推压法： 同膝盖下方按压，两手扶着大腿前后外侧的一边用指腹从下向上推压5-8次。
3. 揉捏法： 用拇指和食指轻轻揉捏大腿内侧的肌肉线条10次左右。