一份汉堡相当于多少碗米饭的热量，食物中隐藏的热量有多少？
你是否曾经想过一份汉堡的热量竟然相当于5碗米饭？当你津津有味地吃着汉堡、 说句实话… 薯条，喝着可乐时你是否意识到，你的孩子正在悄悄地摄入过多的能量？
揭露食物中的隐藏热量
国外某网站做了一个有趣的实验， 将饮料中的含糖量和方糖进行对比，后来啊令人震惊！一听可乐含糖量竟然等于10块方糖！ 造起来。 这意味着，当你的孩子喝下一罐可乐时他们正在喝下相当于10块方糖的糖分！
中国疾病防范控制中心营养与食品平安所研究员胡小琪说：“能量是生命活动的基础，但并不是越多越好。”小学生每天需要大约1600~2400千卡，相当于14~16碗米饭所含的能量。但是很多家长都不知道，油炸食品和高糖饮料中隐藏着巨大的能量。
一份汉堡的热量有多高？
记者根据《中国食物成分表》中的权威数据， 用每碗2两的米饭的能量为标准，发现一个鸡腿汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋中包的薯条相当于3碗米饭，一个中杯可乐也相当于2碗米饭，我给跪了。！
出道即巅峰。 这样算下来 吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个可乐的套餐，摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭！更何况，套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。
如何让孩子吃得健康又美味？
建议家长在家里把“西餐中化”， 如自制汉堡包，面包夹上鸡蛋、火腿肠、西红柿片、生菜叶。孩子想吃肉了可以给他们配着蔬菜炒着吃或红烧着吃， 图啥呢？ 也是喷香扑鼻呢。饮料可以买些新鲜水果榨成果汁。
我的朋友小张曾经是个标准的“吃货”， 她总是喜欢尝试各种美食，但是她的体重也所以呢直线上升。后来 她开始意识到健康饮食的重要性， 总的来说... 开始在家自制健康的美食，不仅满足了自己的口腹之欲，还成功减掉了20斤！
家长们，你们准备好了吗？
我国的营养学家们，也经常采用这样的换算方式来引起大家对小胖墩问题的关注。作为家长，我们应该意识到，孩子的饮食习惯对他们的健康有着至关重要的影响。我们应该鼓励孩子养成健康的饮食习惯，而不是盲目地满足他们的口腹之欲，你猜怎么着？。
在快餐店里 你是否曾经看到过这样的场景：孩子们兴高采烈地吃着汉堡、薯条，喝着可乐，而家长们则在一旁看着他们狼吞虎咽？ 恳请大家... 也许，你就是其中的一位家长。但是当你了解了这些食物中的隐藏热量后你还会继续让孩子这样吃吗？
汉堡主要是由面包、 香肠、西红柿、生菜和沙拉酱共同制作而成的一种食品,它的热量比较高,每100克汉堡中含有近500大卡的热量。 原来如此。 其中还含有大量的脂肪、盐和糖分。
调查顾问：胡小琪， 研究员、中国疾病防范控制中心营养与食品平安所学生营养室主任