我有没有违反吃水果的五大禁忌呢？

你有没有想过平日里咬一口甜甜的苹果，真的那么“健康”？有人说水果是天然的维生素源， 不错。 可是当你把它们塞进减肥计划里那可不是好事。

水果的甜蜜陷阱

精神内耗。 先说个事实：一颗苹果里只有大约10毫克维生素C， 而要满足人体一天推荐摄入量，你得吃十颗左右。那就意味着，每天要吃下十颗苹果，你还得在早餐、午餐、晚餐之间分配——这根本不符合正常饮食节奏。

而且，别忘了水果糖的高比例——多达70%到80%是单糖和双糖。人们常说“水果比巧克力好”， 但如果你只靠水果来补充能量，那摄入的糖分可能会让你的血糖飙升，然后再降下来你就会在下午感到无精打采、想吃零食。后来啊呢？体重反弹，摆烂。。

我自己的经历

在大学时 我一直以为每天一根香蕉、一份草莓能帮我保持苗条。于是我把早餐换成了草莓酸奶，一顿饭后就拿一根香蕉当作宵夜。后来啊，我的肚子渐渐鼓起来体重从180斤涨到190斤。我开始怀疑，是不是果糖太多导致了脂肪堆积，啊这...？

　　我曾试着给自己做“水果减肥法”：每顿饭后立刻吃水果；早餐改成橙汁；晚餐只剩一小碗西瓜。第一周，我觉得自己像风一样轻盈。但第二周，我发现自己总是饿得不行，甚至晚上半夜就去厨房找东西。原来我主要原因是缺乏蛋白质和健康脂肪导致身体进入饥饿模式，从而把所有储存的脂肪都拿出来。

高档进口水果并非万能药

很多人认为进口葡萄柚、 蓝莓等超级食品一定更有营养，可事实往往相反。长途运输过程中，它们会失去大量维生素C；保鲜剂和化学处理又可能破坏细胞结构，让营养流失更快，戳到痛处了。。

一位朋友买了一箱昂贵的进口芒果，每天都吃三份。他说：“果汁好喝啊。”但几个月后 他出现了消化不良、腹泻等问题——这跟芒果中含有的大量果酸和纤维有关，但他没有配合足够水分和其他食物一起摄入，对吧，你看。。