吃哪些食物可以降低食欲，有效防止肥胖呢？

一、 先说点儿乱七八糟的背景

礼貌吗？ 先不说别的，咱们先把那啥“肥胖”这词拆开来看看。有人说它是基因的罪，有人说是生活的毒，甚至还有人把它归咎于星座。其实嘛， 吃饭这件事儿本来就跟情绪绑在一起，谁没在深夜偷偷打开冰箱，抓起一根巧克力棒，然后对着电视自言自语：“我只是想安慰自己”？

别笑， 这种自我安慰的仪式感，有时候比运动更能让人产生满足感——可怜的是这种满足感往往是卡路里制造的，我个人认为...。

二、食欲到底是怎么来的？

科学家们说 胃里有个叫“饥饿素”的小妖精，一到空腹就蹦出来敲鼓——咚咚咚提醒你该吃东西了。相反，当血糖上升时又会有个叫“饱足激素”的大叔慢慢走进来轻声细语地说：“够了吧”。 这事儿我得说道说道。 可是这两个角色经常打架，你懂的。

　　于是乎，有些人天生胃里装的是摇滚乐队，有些人则是古典音乐。前者每次听到饥饿素敲鼓，就忍不住冲向厨房；后者则能在饱足激素唱歌时悠哉悠哉地坐着。

三、那些所谓“抑制食欲”的食物到底有多靠谱？

　　先给你们甩一段实验室报告：

据报道， 类囊体其实是叶绿体或蓝绿藻中的一种单层膜囊状结构，也是光合作用中光反应进行的场所。有15名实验者每天早上服用从娱乐萃取出的类囊体后都表示在三餐中更能抗拒吃东西的诱惑。 对吧，你看。 不过只是单吃娱乐效果很有限。专家建议若能通过粉碎、过滤，将类囊体从娱乐中萃取出来效果将更加显着。

　　在针对减少饥饿感以及寻求减缓消化的实验中， 瑞典隆德大学的教授夏洛特发现，娱乐天然形成的类囊体可以有效减缓脂肪消化，并减轻饥肠辘辘的感觉，这能有效地让人们在三餐之间的空档降低食欲，避免贪嘴乱吃造成肥胖。