如何通过7加8减饮食法有效减肥？

前言：七加八减， 别把它当成数学题

先说个奇葩的事儿，我那天在厨房里一边刷碗一边想，“7+8=15”，后来啊手里的番茄酱直接飞到天花板上。于是我灵机一动：要是把这“7”和“8”都搬进饮食里是不是就能把卡路里给算掉？ 看好你哦！ 别笑，这就是所谓的“7加8减饮食法”。

别问我怎么来的灵感， 有时候在凌晨三点半刷抖音看到一个大叔举着鸡腿喊：“吃七个鸡腿，喝八杯水，减肥！”于是我决定把这套神秘配方搬到我的日常，太扎心了。。

1、 先把“7”弄清楚——七种低卡食品

这一步其实很随意，我随手挑了七样看起来“不重”的东西：

• 黄瓜——水分超多，几乎不算热量。
• 西红柿——酸甜可口，还能让你觉得自己在吃水果。
• 鸡胸肉——高蛋白低脂肪，健身房的常客。
• 豆腐——软绵绵的感觉像是给胃做了个按摩。
• 蘑菇——吃起来像是森林里的小伞兵。
• 燕麦片——虽然看起来有点黏糊糊，但真的很饱腹。
• 苹果——甜得刚好，让人忍不住想再咬一口。

让我们一起... 我把它们排成一列， 每天必须至少出现一次否则就会被“卡路里怪兽”追着跑。后来啊第一天我只吃了黄瓜和苹果， 晚上又被馅饼的香味勾走了胃口，只好安慰自己：“已经完成了两项，还差五项呢！”

2、 再来个“8”——八杯水的仪式感

搞起来。 说实话，我根本不相信光喝水就能瘦。但我朋友坚持每天要喝八杯水，她说：“水能冲走你的罪恶感。”于是我买了一个标有数字的水瓶，一口气倒满八杯。后来啊第三杯的时候，我差点把整瓶都倒进马桶里幸好及时止损。

8、 增加饮水量

多喝水，是非常有效的减肥方法之一。减肥的关键在于减去脂肪的一边又维持体内含水量。