如何通过四招变清瘦美人，轻松减肥排毒？

第一招：喝水——别只喝白开水， 还能玩点花样

我有个朋友叫小琳，她每天早上起床第一件事不是刷牙，而是把一大壶“彩虹水”喝光——在普通的温水里加点柠檬片、薄荷叶，还有几颗红枣，颜色像是被彩虹泼过。她说这叫“活性排毒”，其实就是把胃里那堆沉闷的油腻赶走。 真的，喝水不只是解渴，还是把体内的废物冲刷出来的“高速公路”。如果你只顾着喝咖啡、奶茶，那毒素根本找不到出口，甚至会在肝脏里开派对，太扎心了。。

小技巧：随手记水量

也许吧... 买个透明瓶子， 一天八瓶，每瓶500毫升，满满当当的两升水。刚开始总会忘记， 但只要在手机备忘录里敲“喝水啦”，每次看到提醒都忍不住笑出声来——这笑声也算是排毒的一种吧。

第二招：蔬菜水果大乱斗——让肠道开派对

说到排毒，谁能想到最不起眼的黄瓜和西红柿竟然是“大明星”。我曾经在一次聚会上，被同事硬塞了一个巨大的水果拼盘，里面有菠萝、奇异果、葡萄柚，还有我最怕吃的芹菜。 不忍卒读。 那天晚上， 我做了一个奇怪的梦：自己变成了一只小兔子，在蔬菜园里狂奔，嘴巴不停地咀嚼，肚子里响起“嗞嗞”的声音，好像所有垃圾都被吸进了草地。

乱炖式吃法

别老是一成不变地吃沙拉。把胡萝卜切丝、 紫甘蓝切丝、苹果切丁，一起拌进酸奶或者低脂酱汁里；或者直接把所有东西一起放进锅里加一点点盐和橄榄油， 未来可期。 用中火翻炒五分钟，让味道互相渗透，这种混搭叫做“肠道交响曲”。听说这样可以刺激益生菌大军，让坏菌们退散。

第三招：动起来——不是跑马拉松， 是天天跳绳

我曾经试过一次“一周十公里跑”，后来啊第二天脚底板像被铁锤敲过一样疼，只好改走路回家。后来我发现跳绳才是最省时省力的运动方式。每次打开客厅灯，就像打开了“燃脂模式”。 我邻居老王也加入了我的行列， 他说：“以前我以为跳绳只能练小孩的体能，现在我发现它还能帮我甩掉腹部的‘肉垫’。