逛街真的会导致体重增加吗？

逛街真的是个坑吗？我的血泪减肥史告诉你真相

关于棒点?这事儿，我真的是太有发言权了。你们知道吗？昨天我站在体重秤上，那个数字简直让我想当场把秤砸了。明明前天我去逛了一整天的街，微信步数都两万多了为什么体重不降反升？这到底是为什么？难道我的身体是个黑洞，把走路的力气都转化成了脂肪吗？我真的要崩溃了那种感觉就像是你辛辛苦苦种了一季的麦子，后来啊被老鼠偷吃了一样难受，我给跪了。。

所以呢我们常常会高估自己的消耗量而低估了自己的摄入量， 从而导致逛街让你增重! 这句话简直就是真理，像一道闪电劈在我的天灵盖上。我以前总觉得，逛街嘛，那就是运动啊，那是流汗啊， 精辟。 那是燃烧卡路里啊！可是现实给了我一记响亮的耳光。我那天走了那么多路，腿都酸了可是肚子也饿了。然后我就看到了那个炸鸡店，那个香味，简直了就像是有只手在拽着我的鼻子走。

原来如此。 用于18岁及以上成人体重超重的患者的治疗. 我看了一下我的BMI， 好家伙，刚好卡在边缘。医生说要注意，要减肥，要控制。可是这世界到处都是陷阱，逛街就是最大的那个陷阱。核心提示:沿街的诱惑也确实让人难以抵御， 下面教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数一边又能尝到美食，控制好每日的预算，把逛街当成减重的辅助工具.

说起来容易做起来难啊！控制预算？我连控制自己的嘴都做不到。那天我本来发誓只喝水的，后来啊路过奶茶店，那个“第二杯半价”的牌子就像是在嘲笑我。我想，我都走了这么久了喝一杯怎么了？后来啊就是这一杯，让我所有的努力都白费了。真的，那种挫败感，你们能理解吗？就像是你爬了一座山，后来啊下山的时候滚了下来回到了原点，拭目以待。。

那些让你发胖的“隐形杀手”

何苦呢？ 食欲的激发不仅来自视觉， 味觉的刺激更加厉害，而最香的食物往往是那些油炸的高棒点食物。不要试图考验自己的意志， 在这种情况下不如加快脚步，尽快走出凶险区域，很快那些味道就会被你远远地抛在脑后了。可是我的腿不听使唤啊！我的鼻子也不听使唤啊！那个烤串的味道， 那个章鱼烧的味道，还有那个刚出炉的蛋挞的味道，它们混合在一起，就像是一首恶魔的交响曲，在我的脑海里回荡。

　　我记得有一次我和我闺蜜去逛街。她倒是挺能忍的，一路只喝水。我呢？一开始还装模作样地说我不饿，后来啊走到一半，看到一家甜品店，我就彻底沦陷了。那个草莓蛋糕，上面的草莓红得像宝石，奶油白得像雪花，我怎么能拒绝？我告诉自己，就吃一口，就一口。后来啊呢？一口接一口，再说说连盘子都舔干净了。吃完之后那种罪恶感，简直比杀了我还难受。我看着闺蜜那鄙视的眼神，我只想找个地缝钻进去。

拖进度。 逛街是个体力活， 时间久了自然会口渴，但是便利店里的大部分饮料棒点值都不低，把有限的预算用在这上面似乎有点不值。如果出门前在包里装上一瓶自备的0棒点饮料， 不但能放心大胆地喝，而且饮料的重量可以让你在不知不觉中负重行走，能够消耗更多的热量，这可是意外的收获。这个道理我懂，可是我总是忘带水。或者带了水，但是看到别人手里拿着冰可乐，我的水就变得索然无味了。

每个人都有相对固定的逛街区域， 对这些区域应该非常熟悉，所以呢，哪里有甜品店，哪里是冰激凌屋其实都心知肚明。如果你不想主要原因是看到这些店而抵御不了诱惑的话， 不妨采取眼不见为净的办法，提前绕开这些可能会让你“馋”的餐饮店，把注意力集中到其他丰富的商品中去。可是那些店开在最显眼的地方啊！我怎么绕？难道我要闭着眼睛逛街吗？那样的话，我不撞到电线杆才怪，我血槽空了。。

明星也逃不过的魔咒？

说到逛街，我就想起了那些明星。你看他们，好像怎么吃都不胖。两人有没有领证这事儿咱不太晓得,不过从网友们放出来的各种偶遇照来看,这位男朋友平时对杨采钰相当照顾,两个人处得挺甜,像这回逛街就被拍到... 看到这种新闻， 可不是吗！ 我就更郁闷了。杨采钰那么瘦，还逛街吃吃喝喝，为什么我就不行？难道明星的体质和我们凡人不一样吗？还是说他们有什么秘密的减肥方法？

我有时候会幻想，如果我是明星就好了。我有营养师，我有健身教练，我有人监督我吃什么。可是现实是我只有我自己，还有一个总是拉着我去吃夜宵的损友。每次我说我要减肥，她就说：“哎呀，吃饱了才有力气减肥嘛。”这句话简直是世界上最毒的鸡汤。我居然还信了！我真的太傻了，总体来看...。

逛街属于低强度有氧活动,主要通过增加日常步数和能量消耗促进脂肪代谢,一边站立行走有助于改善体态. 这听起来很美好，不是吗？低强度有氧，改善体态。我想象着自己逛街之后变得身材高挑， 我狂喜。 气质优雅。可是现实是我逛街之后变得脚底板起泡，双腿肿胀，像个企鹅一样一瘸一拐地回家。什么体态改善，根本没感觉到，只感觉到了累。

.体重基数较大者建议搭配护膝用具,扁平足人群需穿着有足弓支撑的鞋履. 我就是扁平足啊！每次逛街超过两个小时我的脚就疼得要命。我买了那种专门的鞋垫，可是好像也没什么用。.逛街过程中持续行走可提升心率至燃脂区间,每小时步行约消耗150-300千卡热量,相当于慢跑30分钟的能量支出. 150-300千卡，听起来还不错对吧？可是你知道一个冰淇淋有多少千卡吗？你知道一杯奶茶有多少千卡吗？只要一口，甚至只要几口，你那辛苦走了一小时的路，就全白费了。这太不公平了，什么鬼？！

如何在这个充满诱惑的世界生存？

浓香扑鼻快步走. 这句话说得轻巧。当你闻到那个香味的时候，你的大脑已经停止思考了你的脚已经自动往那个方向走了。什么快步走？那是快步走向食物的步伐！我试过捂着鼻子走，后来啊被路人像看神经病一样看着。我也试过嚼口香糖，可是那个薄荷味根本压不住炸鸡的香味，一言难尽。。

　　逛街的过程中，你一直在消耗热量，其实除此之外你还可以利用这段时间做得更好。比如你可以尝试抬起脚跟， 只用脚尖走一小段，这样有助于收紧你臀部和小腿的肌肉，对于想拥有一双修长美腿的MM们是一个简单易行而有效的锻炼手段。我试过这个动作，真的。我在商场里踮着脚走，后来啊没走几步就被保安盯上了以为我在偷东西或者精神不正常。而且，那样走真的很累啊！我的小腿抽筋抽得直哆嗦。

　　几乎没有不喜欢逛街购物的女生， 往往在走了几个小时后疲惫不堪的我们会小吃一顿来犒劳自己消耗的体力，但殊不知一顿选择错误的高棒点食物会影响减重当天的棒点预算。所以呢我们常常会高估自己的消耗量而低估了自己的摄入量，慧俪轻体最新研究得出:逛街可能让你增重！你看，连专业的研究都这么说了。我们真的不能再自欺欺人了。逛街不是减肥，逛街是增肥的借口！

核心提示：既然沿街的诱惑也确实让人难以抵御， 那慧俪轻体教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数一边又能尝到美食，控制好每日的棒点预算，把逛街当成减重的辅助工具。这个“棒点预算”到底是什么鬼？我每天只有那么点预算，吃个饭就没了还怎么逛街？怎么生活？我觉得人生已经没有希望了，也是没谁了。。

我的疯狂放纵餐与惨痛后果

　　摄入量,从而导致逛街让你增重!.几乎没有不喜欢逛街购物的女生,往往在走了几个小时. 我要讲讲我那次最惨痛的经历。那是一个周末，我和朋友约好去逛街。早上我吃得很少，就为了中午能大吃一顿。我们逛啊逛，逛到了中午，我饿得前胸贴后背。然后我们进了一家自助餐厅。

如果你在街健的过程中,体脂没变,由于肌肉含量的增加导致体重更大了,那么恭喜你,你更强的一边又更大了!如果体重上涨的一边你的体脂也高了,那么控制一下体脂肯定会进步更快. 我当时就在想， 反正我今天走了那么多路，肌肉肯定增加了所以我多吃点应该没事吧？于是我就放开了吃。海鲜、烤肉、甜点、饮料……我就像个饿死鬼投胎一样，把能吃的都吃了一遍，换句话说...。

　　.那么,今天我们先不说身高,就来真正探讨一下,关于“体重”对于街健的影响. 吃完之后 我那个肚子啊，圆得像个西瓜。我走都走不动了只能找个地方坐着休息。朋友还在旁边笑我，说我像个孕妇。我当时还不以为然觉得吃爽了就行。可是第二天早上，当我 站上体重秤的时候，我差点晕过去。我涨了3公斤！3公斤啊！那是多少脂肪？那是多少汗水才能减掉的重量？

也是没谁了。 我问一下,放纵餐,涨3公斤,第二天是怎么恢复体重的.欢迎收看 周末不计热量疯狂吃喝一天 能涨多少体重 早上先从前几天吃剩下的芊相莲开始 师父师父 俺想这样天天吃斋 KONJAC PURPLE POTATO TA 魔芋紫薯芋泥饼 烧烤味 铁放 非临 还有薯片 小心间院注意脚下中人 上客区 温馨提示 中午出来觅食了 SRT一号线西行换票指示图 乘车须知 烈日炎炎 先来一个方糕开开胃 紧接着吃淀粉肠 喜欢吃肉松的赶紧冲 太美... 这段话简直就是我的真实写照。那种疯狂吃东西的感觉，现在回想起来既爽又痛苦。爽的是嘴巴，痛苦的是身体和心灵。

PPT你。 .当然,即使是增加肌肉所提升的重量,也要看是通过哪种方式获得的肌肉增长,否则依旧可能会影响街健动作的运动表现. 我为了减掉那3公斤，整整饿了一个星期。每天只吃黄瓜和西红柿，饿得我眼冒金星。可是体重就是下不去。那种绝望，真的让人想放弃减肥。为什么胖起来那么容易，瘦下去那么难？这世界太不公平了！

慧俪轻体的“走”字口诀真的有用吗？

我可是吃过亏的。 诱惑当前绕着走. 这是一句废话吗？当然不是。但是实施起来太难了。商场里的那些美食店，就是故意设计成让你绕不开的。它们在拐角处，在电梯口，在每一个你必经的地方。它们散发着香气，播放着诱人的音乐，挂着精美的图片。你绕着走？那你只能绕着商场外围走了那样还逛什么街？

核心提示:既然沿街的诱惑也确实让人难以抵御， 那慧俪轻体教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数一边又能尝到美食，控制好每日的棒点预算，把逛街当成减重的辅助工具.用于18岁及以上成人体重超重的患者的治疗.几乎没有不喜欢逛街购物的女生,往往在走了几个小时后,疲惫不堪的我们会小吃一顿来犒劳自己消耗的体力,但殊不知一顿选择错误的高棒点食物会影... 我真的试过控制预算。我下载了那个计算热量的APP，每吃一样东西就输入进去。可是那样逛街还有什么乐趣？我变成了一个只会计算数字的机器。看着朋友开心地吃着冰淇淋，我手里拿着一瓶矿泉水，心里那个苦啊，比黄连还苦，试试水。。

自备饮料带着走. 这个我倒是坚持了一段时间。我包里总是放着一瓶水。可是那瓶水太沉了！我的肩膀都被勒红了。而且，夏天的时候，水变温了真的很难喝。 可不是吗！ 我想喝冰的，我想喝带气的，我想喝甜的。那瓶白开水，一点都满足不了我。再说说那瓶水往往被我背回家，一口都没喝，然后第二天继续背出门，像个累赘。

修身塑形踮脚走. 这个动作， 除了被保安盯上之外还有一个副作用。那就是你的小腿会变粗！真的，我试了一段时间，感觉小腿肚子硬邦邦的，全是肌肉。虽然有人说那是美腿，可是我就想要那种细细长长的腿，不要这种肌肉腿啊！而且踮脚走真的很累，走不了多远你就想放弃。你只想找个地方坐下把脚放平，好好休息一下，大胆一点...。

减肥路上的那些坑， 我全踩了

全球领先的， 专业的减肥减重教育机构慧俪轻体已经为全球数以千万的会员在夏天成功减重，并且在中国慧俪轻体已经成功帮助会员减重达62418斤. 看到这个数字，我真的很羡慕。62418斤，那是多少人的梦想啊？为什么我就不能成为其中的一员？我也想成功减重，我也想在夏天穿漂亮的裙子，露出我的小蛮腰。可是现实是我只有一身的肥肉和满肚子的委屈，调整一下。。

棒点值：慧俪轻体的棒点值， 直观体现了食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量，这个数值反映出食物对体重的影响，帮助我们更精确地理解能量的摄入和消耗. 我研究过那个棒点表。 我爱我家。 天哪，我喜欢的所有东西，棒点值都高得吓人。炸鸡？高！汉堡？高！蛋糕？高！就连我最爱的红烧肉，也是高！难道我只能吃草吗？我是个食肉动物啊，没有肉我怎么活？

去逛小吃街吧!逛体重不会上涨的小吃街!,视频播放量 977、 弹幕量 0、点赞数 11、投硬币枚数 0、收藏人数 3、转发人数 1,视频作者小羊美食日记,作者简介 ?普通打工人的带饭日记 ?减肥瘦了22斤后进去摆烂阶段 ⬇️往前翻翻还有很多其他美食,相关视频:减脂期竟然也可以吃火锅?一顿才400千卡!,在海底捞做饭是什么体验?纯吃火锅可就亏大了,餐饮从业者告诉你:你在外面吃的麻辣烫有多脏!,关于我在家开小吃摊... 我看到这种视频标题就生气！“体重不会上涨的小吃街”？这世界上怎么可能有这种地方？除非那里卖的是空气！这简直就是标题党，骗我们这些减肥的人点进去，然后看着流口水，提到这个...。

　　比方说,逛街可以增加你的日常活动量,让你更加活跃.只是,逛街也有一些潜在的好处,可能间接地对减肥有所帮助. 是的，逛街确实让我活跃了。我活跃地在各个美食摊位之间穿梭。我活跃地把食物送进嘴里。我活跃地长胖了。这就是逛街带给我的“好处”。我真的不想再逛街了可是我又忍不住。女人就是这种矛盾的生物，一边喊着要减肥，一边又忍不住去买买买、吃吃吃。

换个思路。 所以呢我们常常会高估自己的消耗量而低估了自己的摄入量,最新研究得出:逛街可能让你增重!不过,既然沿街的诱惑也确实让人难以抵御,那慧俪轻体教... 我现在终于明白了 逛街不是减肥，而是一场心理战。你和你的食欲在打仗，你和商家的营销策略在打仗。而且，你往往输得很惨。你输给了你的欲望，输给了你的懒惰，输给了那些精心设计的陷阱。

最新研究得出:逛街可能让你增重！不过 既然沿街的诱惑也确实让人难以抵御，那慧俪轻体教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数一边又能尝到美食，控制好每日的棒点预算，把逛街当成减重的辅助工具。 自备饮料带着走 自备饮料带着走 逛街是个体力活， 时间久了自然会口渴，但是便利店里的大部分... 我现在看到这些话，心里只有苦笑。这些道理我都懂，可是做起来真的太难了。我就像一个瘾君子，明明知道毒品有害，可是还是忍不住要去吸。美食就是我的毒，逛街就是我的吸毒场所，换个思路。。

再说说的挣扎与无奈

我整个人都不好了。 我有时候会想，是不是我太贪心了？既想逛街享受，又想保持身材。这世界上哪有两全其美的事情？要么你就别吃，要么你就别瘦。可是为什么有些人就能两全其美？为什么有些人怎么吃都不胖？这到底是基因的问题，还是命运的捉弄？

　　我看过很多减肥故事。有的人通过运动瘦了有的人通过节食瘦了有的人通过吃药瘦了。我也试过运动，可是我坚持不下来。我也试过节食，可是我饿得受不了。我也试过吃药，可是我反弹得更厉害。我觉得我就是那个注定要胖一辈子的人。我的身体就像是一个顽固的堡垒，无论我怎么攻击，它都纹丝不动，甚至还会反击。

歇了吧... 那天 我在街上走，看到一家健身房门口贴着海报，上面是一个身材火辣的模特，写着“加入我们，改变自己”。我站在那里看了很久，心里充满了向往。可是我知道，我进不去。我受不了那种枯燥的训练，我受不了那种汗流浃背的感觉，我受不了那种教练的咆哮。我只想躺在沙发上，吃着薯片，看着电视。这就是我的生活，平庸而堕落。

操作一波... 可是我又不甘心。我不甘心就这样胖下去。我不甘心买不到好看的衣服。我不甘心被人嘲笑。这种矛盾的心情，每天都在折磨着我。我就像是在悬崖边上行走，一边是深渊，一边是峭壁。我不知道该往哪边走，我只能硬着头皮往前走，哪怕前面是万丈深渊。

　　所以逛街真的会导致体重增加吗？答案是肯定的。只要你管不住嘴，只要你迈不开腿，只要你还在幻想，逛街就只会让你越来越胖。别再自欺欺人了别再找借口了。要么忍住不吃，要么接受胖胖的自己。这就是现实残酷而真实的现实。我也许永远都瘦不下来了但我至少要把这个真相告诉你们。别像我一样，在逛街的路上越走越远，再说说迷失在美食的海洋里再也找不到回来的路。