运动瘦身时，有哪些常见误区是减肥路上必须避免的？

我叫李梅，今年32岁，一直是个“小吃货”。从小到大，体重就没消停过。大学毕业后工作压力大，更是肆无忌惮地往肚子里塞东西。看着镜子里越来越臃肿的身材，我终于下定决心要减肥了！一开始我选择了跑步，每天晚上坚持跑一小时。可是跑了半个月，体重非但没减下来反而增加了！我简直崩溃了！后来在朋友的推荐下我开始尝试各种运动课程。虽然也瘦了一些，但是总是反弹。直到有一天我在网上看到一篇文章，才发现自己犯了很多运动减肥的错误，蚌埠住了...。

运动的时长或强度不足

不忍卒读。 运动是减肥的阳光大道， 不过如果你走进了运动减肥误区，可能会让你越减越胖！先说说要说的是运动的时长和强度问题。很多人觉得随便动动就好啦，心想着反正出点汗就行。这种想法大错特错！ 运动过程中，如果心率每分钟不超过100次,说明我们运动量不足。每分钟100～150次说明是运动量适中,超过150次,说明运动过大。当然,年龄不同,心率次数也要稍微调整一下啦。 我记得刚开始跑步的时候就是这样,慢悠悠地走着,感觉一点都不累,后来啊体重却纹丝不动.后来教练告诉我一定要达到一定的强度才能有效燃脂。

空腹运动真的能消耗更多脂肪吗？

这个观念简直是流传最广的谣言之一！很多人以为空腹运动可以迫使身体燃烧更多的脂肪来提供能量。这听起来好像很有道理对吧？但是其实吧呢？空腹运动会导致血糖降低,身体会进入“饥饿模式”，为了保护自身会尽可能减少能量消耗.而且还会导致肌肉流失哦! 就像我的一个同事小王,每天早上空着肚子去健身房跑步,后来啊经常感到头晕眼花,再说说不得不放弃了. 记住： 饱体力充足才有力气做运动!

只做有氧运动是不够的

盘它... 很多朋友都认为有氧运动是减肥的最佳选择。