为什么减脂增肌总是失败？揭秘10大常见原因！

我们一起... 哎，真的，有时候我就想问问老天爷，为什么这事儿就这么难呢？你说咱们辛辛苦苦地折腾，为了啥？不就是为了能穿进那条两年前买的牛仔裤吗？或者是为了在照镜子的时候，别看到那一圈圈像游泳圈一样的肉肉在晃荡吗？可是啊，现实总是那么骨感，比咱们的肋骨还骨感。对于一部分朋友来讲,是的,其原因在于他们会低估食物的热量,并高估运动的消耗,从后来啊上来看,他们以为热量缺口出现,但说实在的并没有,所以,饮食与... 哎， 说到这里我就来气，真的，那种无力感，就像是你拼命地往山上推一块大石头，好不容易推上去一点点，手一松，它又咕噜噜地滚下来了甚至还砸到了你的脚指头。那种痛，谁能懂？

第一大坑：你以为吃的是草，其实全是油

咱们先聊聊吃这个事儿吧。这真的是个无底洞。很多人减脂的健友， 身体会为了维持基础的代谢，避免体内的能量消耗，当... 哎呀，扯远了我是说吃，坦白说...。

这对大多数人来说应该是相当明显的。大多数人不知道他们吃的食物中有多少营养元素，而只是通过视觉估算。他们只相信他们想相信的，但不要想的太简单，如调味汁，它会增加食物的热量。

我就有过这么一次经历，真的，说出来都是泪。那天我去机场赶飞机， 饿得前胸贴后背，心想，哎呀，我要减肥，我不能吃汉堡王，我不能吃炸鸡，我要做一个自律的人。于是我就去那个看起来很高级的沙拉店点了一份凯撒沙拉。看着那些绿油油的菜叶子，我心里那个美啊，觉得自己简直就是减肥界的楷模，是自律女神的化身。可是呢？我忘了那个酱汁了！那个白花花的酱汁，我为了好吃，哗啦啦全倒上去了。后来我才知道，那一顿下去，热量比吃个汉堡还高！我当时的心情，就像是被雷劈了一样，傻站在那里手里拿着叉子，不知道该不该把再说说一口塞进嘴里。这就是生活给你的耳光，响亮又清脆，功力不足。。

别被你的眼睛骗了

增肌的原理是蛋白质合成速度大于蛋白质分解速度,当肌肉的分解速度大于肌肉的合成速度,肌肉就会逐渐流失。.原因很多,只选一个点来聊... 咱们聊回吃的。