如何通过练习瑜伽减肥，推荐4款既瘦身又养生的瑜伽动作？

今天我们就通过瑜伽视频教程初级来学习下哪些瑜伽动作适合在家进行吧。其实说实话，减肥这条路真的是太漫长了漫长得就像我那永远也做不完的报表一样。一、 抬腿 很多瑜伽都是可以在家中进行,既方便省事又能够轻松达到减肥的效果， 礼貌吗？ 但是你知道吗？我以前试过吃减肥药，后来啊那个心慌得啊，像是要跳出来一样，真的太可怕了。所以后来我想，还是运动吧，运动虽然累，但是至少心里踏实。

减肥路上的那些坑与泪

翻旧账。 记得那是去年的夏天 我看着镜子里自己那圆滚滚的肚子，真的是欲哭无泪。我想穿那条漂亮的裙子，可是拉链根本拉不上，那一刻，我的心情真的是跌到了谷底。也就是在那个时候，我决定要改变自己。但是改变哪里有那么容易啊？我去健身房办了卡，后来啊只去了三次就坚持不下去了主要原因是那里面的教练太凶了而且那些器械我看着就头晕。后来我想，不如在家练吧，省钱又省事。于是我就开始在网上找各种视频，也就是在这个时候，我接触到了瑜伽。

刚开始的时候，我真的是笨手笨脚的，连最简单的动作都做不标准。但是我没有放弃，主要原因是我知道，如果不改变，我就要一直这样胖下去。那种感觉，就像是被人抛弃了一样。 我破防了。 所以亲爱的姐妹们，如果你也在减肥的路上感到迷茫，不要怕，我们一起加油。今天我就把自己的一些经验分享给大家，希望能帮到你们。

注意呼吸， 别为了减肥不要命

捡漏。 注意呼吸的频率和节奏是这个体式的重点,通过呼吸让全身处于放松的状态,不要为了减肥而空腹练习瑜伽.这一点真的非常重要，我以前就是主要原因是太心急，空腹去练，后来啊练到一半头晕眼花，差点晕倒在瑜伽垫上。所以大家一定要吸取我的教训，身体是革命的本钱，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？瑜伽练习者可以按周安排自己的瑜伽课程,下面给大家推荐适合周一下班回家练习的的2个瑜伽动作桥式和球上美人鱼式。

周一真的是最痛苦的一天上班上得累死累活，回家还要面对一堆家务。但是只要一想到能变瘦，我就觉得充满了力量。