晚餐吃错会越吃越肥？揭秘误区，如何避免减肥悲剧？

　　减肥怎样吃晚餐？忙碌和劳累了一天晚餐要大吃大喝？还是继续坚持饿肚子？到底怎样吃晚餐减肥效果才好？下面是一些错误的晚餐吃法，你是这样吃的吗？要马上停止哦，不然会越吃越胖。

误区一：晚餐不吃主食、 荤菜，只吃蔬菜水果

很多人想着趁着没食欲，不吃晚餐减肥。想法很美好，但是呢，不好好吃晚餐只会适得其反！蔬菜虽然低热量，却不可能把所有营养都塞进你的胃里。你以为只要一盘生菜就能把脂肪赶跑？ 观感极佳。 其实吧， 长期缺少蛋白质和必需脂肪酸，身体会进入“省电模式”，代谢率下降，后来啊就是——越吃越肥。

我有个朋友小张，曾经坚持每晚只喝一杯水果汁配几根黄瓜。第一周体重下降两斤，第二周却发现腰围又涨了三厘米。后来去医院检查，医生说她的血糖波动大，胰岛素分泌紊乱，这才明白所谓“轻断食”背后隐藏的危机，加油！。

为什么蔬菜单挑不行？

什么鬼？ 蔬菜太少——蔬菜具有低热量，能使你在填饱肚子的一边摄入身体所需的营养。但是如果你的餐盘里只有几片绿叶，而碳水化合物像洪水一样淹没了整张桌子，那就等于给脂肪开了VIP通道。

饭前先来一碗超浓郁的奶油蘑菇汤， 好让胃提前被油脂填满，这样后面再上主食也不会觉得太沉——这招是我在某直播间学来的， 就这样吧... “不怕胖，只怕饿”。后来啊我那天晚上梦见自己变成了一块巧克力蛋糕，被邻居们争抢着切块。

误区二：晚餐吃得太少——饿到爆炸

饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉异常的饥饿。这时候你就会去偷摸厨房里的巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了，对吧？。