如何摆脱易胖体质，摆脱肥胖困扰？

格局小了。 易胖体质相信大家都了解,传说中的喝凉水都长肉的就是我,我就是易胖体质,主要原因是这个,不止一次的怨天尤人,减肥到复胖到减肥,无限循环的减肥让我...

真的， 有时候我觉得这个世界对胖子太不友好了真的太不友好了。走在街上，那些瘦子们穿着紧身衣，大摇大摆地走着，好像在嘲笑我身上的每一寸肉。我呢？我只能穿着宽松的T恤， 到位。 把自己裹得像个粽子，生怕别人看见我肚子上的游泳圈。那种感觉，你们懂吗？那种窒息的感觉，那种想找个地缝钻进去的感觉。我试过减肥药，那种拉得我虚脱的药，后来啊呢？

我不甘心，我真的不甘心啊！

瘦了几斤水，一喝水又回来了。我试过针灸，扎得我像个刺猬，疼得我眼泪直流，后来啊呢？还是那个样。我甚至试过绝食， 三天不吃饭，饿得我眼冒金星，看见路边的狗都想上去咬一口，再说说实在忍不住了暴饮暴食了一顿，后来啊比之前更胖了。这就是命吗？这就是我的命吗？难道我注定就要做一个胖子吗？难道我就不能拥有像模特那样的身材吗？

第一章：痛苦的深渊与无尽的循环

所以慢慢吃饭能够让脂肪停止生长。 3、选择晚上运动 晚饭后半小时开始运动，这时候能够大量消耗人体的脂肪。 注意这段时间不要投入高强度训练， 否则睡眠容易受到影响； 试试水。 最好是快走半小时然后拉筋运动，帮助延长易瘦体质。 4、 每周断食一天 科学研究证明，每周断食一天不仅能够帮助减肥，还能够排毒养颜，增加身体健康

推倒重来。 你们知道吗？每次吃饭的时候，我都像是在进行一场战斗。一边是美味的炸鸡、汉堡、薯条，它们在向我招手，说“来吃我呀，来吃我呀，我很好吃哦”。另一边是我理智的小人，在拼命地喊“不能吃，不能吃，吃了会胖，吃了会胖”。一般时候，理智的小人都会被打得鼻青脸肿。我狼吞虎咽地吃着，仿佛要把所有的烦恼都吞进肚子里。吃完之后又是无尽的悔恨。

为什么要吃？为什么要控制不住自己？我是个废物吗？我是个连嘴都管不住的废物吗？这种自我厌恶的情绪，像毒蛇一样啃噬着我的心。我想哭，可是眼泪流下来也是咸的， 我坚信... 会不会也含有热量啊？我连哭都不敢哭了。这就是易胖体质的悲哀，这就是胖子的悲哀。我们连呼吸都是错的，连喝水都会长肉，连活着都是一种罪过。

记得有一次我去买衣服。走进一家精品店，我看中了一件漂亮的连衣裙。那裙子是白色的，上面有蕾丝花边，穿在模特身上简直美若天仙。我满怀希望地拿起来问店员有没有大码。店员用一种奇怪的眼神看了我一眼，那种眼神，充满了鄙视，充满了不屑，仿佛在看一只闯入天鹅群的丑小鸭。她说：“美女，这件没有你能穿的码，你去隔壁大码店看看吧，欧了！。

我是个无可救药的人。

换个角度。 ”那一刻，我的心碎了碎成了渣渣。我默默地放下裙子，逃也似地离开了那家店。我在街上漫无目的地走着，眼泪止不住地流。为什么？为什么我要受这种委屈？为什么我就不能穿那件裙子？从那以后我发誓，我一定要瘦下来一定要让那些看不起我的人后悔！可是誓言总是那么容易许下却又那么容易打破。晚上，我又点了一份外卖，一边吃一边哭，一边哭一边吃。

第二章：饮食的迷宫与诱惑

要调整好饮食， 而不是过度节食，我们要用低热量食物代替各种高热量的加工食物，三餐自己做饭，清淡饮食，远离各种加工零食，少吃外卖，这样才能有效降低热量摄入。 减肥期间， 不要单一饮食，而要均衡膳食营养，科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质，这样才能给身体提供代谢动力，健康的瘦下来。 3、，说句可能得罪人的话...

你看啊... 做饭？你说得轻巧。对于一个易胖体质的人做饭简直就是一种折磨。看着那些生菜、西兰花、鸡胸肉，我就一点食欲都没有。我想吃红烧肉，我想吃糖醋排骨，我想吃水煮鱼！可是我不能吃，我不能吃啊！我强迫自己吃那些没有味道的东西，嚼蜡一样的感觉。每一口咽下去，都像是在吞咽苦涩的药水。有时候，我会对着那些蔬菜发呆，发呆半个小时然后还是饿得不行。我就想，能不能稍微放一点点油？就一点点？后来啊一放就收不住再说说变成了一顿大餐。然后就是后悔，后悔得想扇自己耳光。这种循环，真的让人崩溃。我真的不知道该怎么办了。我是不是应该把自己绑起来？是不是应该把嘴缝上？那样是不是就不会吃了？

总体来看... 而且，你知道吗？那些所谓的低热量食物，真的很难吃。很难吃，非常难吃。什么全麦面包，吃起来像在吃锯末；什么无糖酸奶，酸得我牙齿都要掉了；什么魔芋丝，根本就没有味道！我是个活生生的人啊，我有味觉啊，我为什么要虐待自己？可是不虐待自己，就会变成一个球。这是一个死局，一个无解的死局。我有时候会想，如果世界上没有食物该多好。

你猜怎么着？ 如果人类不需要吃饭就能生存该多好。那样我就不用面对这些诱惑了我就不用在深夜里饿得辗转反侧了。可是现实是残酷的。食物无处不在。电视广告里是美食，街边招牌是美食，连手机里刷到的视频都是美食。它们都在勾引我，都在诱惑我。我就像一个在沙漠里行走的人，明明知道那是海市蜃楼，却还是忍不住想要靠近。

关于那个深夜的泡面故事

我想给你们讲一个故事。那是上周的一个晚上，我已经坚持吃了一周的草。就是字面意义上的草，各种蔬菜叶子拌在一起，没有任何调料。那天晚上，大概十一点多吧，我饿醒了。 害... 肚子咕咕叫，声音大得像打雷。我翻来覆去，怎么也睡不着。脑子里全是泡面的画面。红烧牛肉味的，老坛酸菜味的，香菇炖鸡味的。它们在我脑海里跳舞，在我脑海里唱歌。

三分钟，不到三分钟，我就连汤带面吃了个精光。吃完之后我看着空空的碗，突然觉得一阵空虚。比刚才更空虚。我哭了。我对着那个空碗哭了。我恨我自己，我恨我的无能，我恨我的贪婪。这就是易胖体质的痛，你们瘦子永远不会懂。

切记... 我告诉自己，不能吃，忍住忍住就过去了。可是那种饥饿感，像一只手，紧紧地抓着我的胃，抓着我的心。我实在受不了了我像个小偷一样，蹑手蹑脚地走到厨房。我翻出了一包藏在角落里的泡面。我的手在颤抖，心跳得像要蹦出来。我烧水，撕开包装，把调料包倒进去。那个香味，那个飘出来的香味，简直要了我的命了。我迫不及待地吃了起来吸溜吸溜的声音在寂静的夜里显得格外刺耳。

易胖体质的人,主食选择粗细粮的搭配,可以增加饱腹感,减少进食量.以上几个方法,可以帮助赶走易胖体质,打造人人羡慕的易瘦体质.，盘它...

粗粮？你说的是那些像沙子一样的东西吗？我吃过一次糙米饭，硬得像石头，嚼得我腮帮子疼。吃完之后我觉得我的胃都在抗议。它说：“主人，你给我吃的是什么啊？我是要消化食物，不是要磨石头啊！”可是为了减肥，为了摆脱这个该死的易胖体质，我必须得吃。我必须得忍受这种非人的折磨。我看着别人吃着香喷喷的白米饭，吃着软糯的年糕，心里那个酸啊，简直比柠檬还酸。为什么他们可以随便吃，而我只能看着？为什么老天这么不公平？我也想做一个快乐的吃货，我也想大口吃肉大口喝酒，不用担心体重秤上的数字。可是我不能。我连多看一眼米饭都会觉得长肉。这种心理压力，这种精神折磨，比身体上的胖更让我痛苦，躺平。。

第三章：运动的汗水与绝望

易瘦体质也可以靠后天的行为习惯养成的,我们要养成一些健康的生活习惯,远离发胖的恶习,才能成功瘦下来,远离易胖体质的困扰。 你想... .减肥的人,牢记...

在理。 运动，呵呵，运动。对于我这种易胖体质的人运动简直就是一种酷刑。我去过健身房。第一次去健身房，我穿着我最大的运动服，还是觉得紧绷绷的。我一进门，就感觉所有的人都在看我。那些肌肉男，那些身材火辣的美女，他们的目光像探照灯一样扫射着我。我觉得自己就像个异类，像个闯入外星球的怪物。我走到跑步机前，小心翼翼地爬上去。

走的时候，我还听到旁边有人在窃窃私语，虽然听不清在说什么但我总觉得他们是在嘲笑我。从那以后我再也不敢去健身房了。我害怕那种目光，害怕那种被比较的感觉，别担心...。

我调慢了速度，开始跑。跑了不到五分钟，我就喘得像个破风箱。我的脸红得像猴屁股，汗流浃背，头发都湿透了贴在头皮上，狼狈不堪。旁边的一个美女，跑得飞快，头发都在风中飞舞，看起来那么优雅，那么轻松。我看了看她，又看了看镜子里的自己，那种巨大的落差感，让我差点当场崩溃。我坚持了十分钟，实在跑不动了只能下来走。

我也试过在家里跳操。跟着视频里的教练跳，那个教练笑得像朵花一样，说“来大家跟我一起跳，很简单，很有效”。我跳了五分钟，感觉楼板都要塌了。楼下的邻居上来敲门，一脸怒气地说：“你在干什么？地震了吗？”我连连道歉，关掉了视频。我坐在沙发上，大口喘气，感觉心脏都要跳出来了。我看着镜子里那个气喘吁吁、满头大汗、浑身肥肉乱颤的自己，突然觉得很可笑。我这是在干什么？我这是在自取其辱吗？我这种胖子，是不是就不配运动？是不是就应该老老实实地待在家里做一个安静的胖子？可是我不甘心啊。我真的不甘心。为什么别人运动是为了健康，为了美，而我运动就像是在受刑？为什么连老天都要剥夺我运动的权利，也是醉了...？

吃不了苦中苦怎么能做人上人?你总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材,可曾想过为了拥有这些身材,那些人吃了多少苦?不控制热量不流汗耗能,身体代谢和循环不旺盛,怎么能消耗热量燃烧脂肪?魔鬼瘦身计划专门为有目标拥有魔鬼身材的你订制,只要你能按照计划进行减肥,相信一个月之后你就会成为回头率百分百的魔鬼身材。 绝了... 方法 1/4 第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、 高热和辛辣重口味的食物,所以呢尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢...

吃苦？我吃的苦还少吗？我每天都在吃苦。我吃的不是生活的苦，是减肥的苦，是易胖体质的苦。你说模特明星吃了苦，难道我就没吃苦吗？我每天饿得头昏眼花，我每天累得半死， 我晕... 我每天还要承受心理上的压力。这难道不是苦吗？这难道比那些明星少吗？可是后来啊呢？他们瘦了美了受人追捧了。我呢？我还是那个胖子，还是那个被人嘲笑的胖子。

这种想法让我感到深深的悲哀。

这公平吗？这公平吗？我不服！我真的不服！可是不服又能怎么样呢？事实摆在眼前。我看着那些魔鬼瘦身计划，什么戒油戒荤戒辛辣，那还是人过的日子吗？那简直就是苦行僧的生活啊！ 被割韭菜了。 清蒸、水煮，一点味道都没有，那还能叫食物吗？那叫饲料！我难道是猪吗？只能吃饲料？可是为了瘦，为了那个遥不可及的梦想，我也许真的只能当一头猪，一头只吃饲料的猪。

第四章：心理的博弈与挣扎

不要总说自己是易胖体质,瘦不下来,不要说自己喝水都会发胖,大部分人的易胖体质是后天不良生活习惯造成的。.想要赶走易胖体质,养成易瘦体质,...，这事儿我得说道说道。

专家总是这么说。专家总是轻描淡写地说：“不要找借口，就是你自己管不住嘴。”可是专家们，你们懂我们的痛苦吗？你们知道那种明明吃得很少却还是胖的绝望吗？你们知道那种看着别人狂吃不胖的嫉妒吗？你们不知道！你们根本不知道！你们只会站在德行制高点上指责我们。你们说这是后天习惯造成的，那我怎么改？我改了啊！我少吃啊，实锤。！

主要原因是那种欲望，那种原始的欲望，太强大了强大到无法抗拒，我坚信...。

极度舒适。 我运动啊！为什么还是没用？为什么我的身体就像个顽固的堡垒，死死地锁住每一克脂肪？我觉得我的身体里住着一个贪吃鬼，它控制着我的大脑，控制着我的手。每当我看到食物，它就会尖叫，就会咆哮，逼着我去吃。我有时候觉得自己就像个分裂症患者，一个我想瘦，另一个我想吃。这两个我每天都在打架，每天都在厮杀。一般时候，想吃的我都会赢。

我血槽空了。 我有时候会想，是不是我上辈子造了什么孽，老天要这样处罚我？让我拥有这样一个易胖的体质，让我在减肥的道路上受尽折磨。我看着镜子里的自己，看着那一层层堆叠的肉，我真的想拿刀把它们割下来。真的，我有这种冲动。我想把这些让我痛苦的脂肪统统割掉，哪怕流血，哪怕疼痛，我也要摆脱它们。可是我不敢，我怕疼，我怕死。所以我只能继续忍受，继续在这个肥胖的泥潭里挣扎。我羡慕那些瘦子，羡慕得眼睛都红了。我甚至恨他们，恨他们为什么可以那么轻松地拥有我梦寐以求的东西。我知道这种心理很阴暗，很扭曲，可是我控制不住。嫉妒就像毒草，在我的心里疯狂生长。

第五章：寻找出路与自我救赎

教你摆脱易胖体质 改善易胖体质怎么做 易胖体质减肥如何不反弹 易胖体质专属的中药减肥偏方 易胖体质中医针灸排毒巧瘦身 .肥胖主要是主要原因是人体脂肪量增加的后来啊,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖.不过,瘦身专家经过调查研究发现,体质是会因为年龄、 太离谱了。 内分泌、生活习惯的改变而随时改变的.

我也试过中药。那黑乎乎的药汤，闻着就让人想吐。可是为了瘦，我捏着鼻子喝了下去。那味道，苦得我灵魂出窍。喝完之后我拉肚子拉得脱肛。我以为这样就能瘦了后来啊呢？体重一点没变，倒是把身体搞虚了。我还试过针灸。那长长的针扎在身上，像是在受刑。医生说这是在调理身体，是在疏通经络。我忍着痛，扎了一个疗程。除了身上多了几个针眼，钱花了不少，体重依然坚挺。我有时候真的想放弃了。就这样吧，做个胖子怎么了？做个胖子吃你家大米了？可是每当我想放弃的时候，那种自卑感又会涌上心头。我不想做那个被人指指点点的人，我不想做那个买不到衣服的人，我不想做那个连自己都讨厌的人。我想要改变，我真的很想要改变。

躺赢。 易胖体质是指那些相对容易发胖的人群的体质,而会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素.反之,偏向易...

荷尔蒙？胰岛素？这些词听起来好专业，好深奥。我只知道，我的身体好像背叛了我。它拼命地储存能量，拼命地制造脂肪，就像个不知疲倦的脂肪制造机。我有时候会跟我的身体对话。我会拍着我的肚子说：“嘿，伙计，能不能消停点？能不能别再长肉了？我们已经够胖了。”可是我的身体不理我，它继续它的使命，继续让我变胖。我觉得我就像个被诅咒的人，这个诅咒叫易胖体质。这个诅咒像影子一样跟着我，无论我走到哪里无论我做什么它都甩不掉。我有时候会幻想，如果有一天早上醒来我奇迹般地变瘦了那该多好。我会穿上最漂亮的衣服，我会去海边晒太阳，我会去见我想见的人。可是梦醒了我还是那个我。那个沉重的、笨拙的、不受欢迎的我。

第六章：再说说的挣扎与希望

骚年先给大家说说易胖体质.所以呢,为了避免困扰我们心情的肥胖,我们应该从以下方面开始按部就班!.反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的...

按部就班？说得容易。我的人生早就乱套了。主要原因是肥胖，我失去了自信，失去了快乐，失去了很多机会。我甚至不敢去爱，主要原因是我怕被拒绝，怕被嫌弃。我觉得自己不配拥有爱情。谁会爱上一个胖子呢？谁会愿意抱着这一身肉呢？我有时候会一个人躲在房间里哭，哭累了就睡，睡醒了又吃。这种日子， 我裂开了。 真的过够了。我想要改变，我想要打破这个循环。可是我该怎么做呢？我该从哪里开始呢？我就像一个迷路的孩子，在茫茫的减肥森林里找不到方向。我看着那些所谓的成功案例，看着那些前后对比照，心里既羡慕又怀疑。那是真的吗？那是真的可以做到的吗？还是只是商家的噱头？我不知道，我真的不知道。

易胖体质的人要如何减肥 生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用,所以呢,易胖体质的人要想瘦下来,当然要从改变自己生活方式......，真香！

太魔幻了。 改变生活方式。这话说得轻巧。我的生活方式已经根深蒂固了。我习惯了吃，习惯了懒，习惯了这种舒适区。要改变，就像要剥掉我的一层皮一样痛苦。可是如果不改变，我就只能继续这样痛苦下去。这是一个两难的选择。要么忍受改变的痛苦，要么忍受现状的痛苦。我选择了前者，主要原因是至少前者还有希望。我开始尝试早起，开始尝试喝黑咖啡，开始尝试走路上下班。每一步都很艰难，每一步都想放弃。但我告诉自己，坚持，再坚持一下。也许明天就会有效果呢？也许后天就会瘦呢？哪怕瘦一斤也好啊。哪怕只是衣服稍微松一点点也好啊。这种微小的希望，支撑着我继续走下去。

得到充分的休息，利于健康也利于减肥。少吃油腻的食品，食物要尽量以清淡为主，油腻的东西只能当作一种配料。有时候吃吃还行，不要经常去吃。 少吃垃圾食品，避免或者尽量避免减少甜点、饼干等脂肪量极高的食品，尽量不要去买一些膨化食品，等等。 第二，控制不必要的药物 药物是身体健康难以脱离的产，这就说得通了。

休息？我睡不好。我总是做梦，梦见自己变瘦了梦见自己变美了。醒来之后发现是一场空，那种失落感比没睡还累。油腻的食品，那是我的最爱啊。炸鸡、烤串、火锅，想想都流口水。可是为了那个遥不可及的目标，我只能忍痛割爱。我把它们都拉黑了就像拉黑一个深爱的人一样痛苦。垃圾食品，那是我的精神寄托啊。心情不好的时候，吃包薯片；压力大的时候，吃块巧克力。

现在这些都没了。我的生活变得索然无味，变得像白开水一样平淡。我有时候会想，人活着不就是为了吃吗？如果连吃的快乐都没有了那活着还有什么意思？ 我服了。 可是为了瘦，为了所谓的“美”，我必须牺牲这些。这值得吗？这真的值得吗？我常常问自己。也许有一天我会明白，也许永远都不会明白。

第七章：

今天轻悦6个针对易胖体质的减肥方法,让你们摆脱肥胖。.除 抄近道。 了遗传性肥胖,剩下的易胖体质的人受到日常生活方式影响形成.

再说说 我想说易胖体质不是绝症，但它是一种折磨。它折磨着你的身体，更折磨着你的心灵。我们这些胖子，每天都在进行着一场无声的战争。战争的对象是我们自己，是我们的欲望，是我们的身体。有时候我们会赢，有时候我们会输。但只要我们不放弃，只要我们还在这条路上挣扎，我们就还有希望。也许有一天我真的能摆脱这个易胖体质，真的能穿上那件白色的连衣裙，真的能自信地走在街上，希望大家...。

这也许是个奢望，但至少，它是我心中的光，指引着我前行。

那一天我会哭，会笑，会感谢那个曾经咬牙坚持的自己。但现在我还要继续战斗，继续在这个充满荆棘的减肥路上前行。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。为了瘦，为了美，为了不再被嘲笑，加油吧，胖子！加油吧，我自己！哪怕前方是刀山火海，我也要闯一闯。主要原因是我不想再做那个喝凉水都长肉的可怜人了。我想做一个正常人，一个可以随便吃也不会胖的正常人。

减肥，不仅仅是为了瘦，更是为了找回那个丢失的自己。那个自信的、快乐的、不被肥胖定义的自己。我相信，总有一天我会回来的。带着全新的我，回来面对这个世界。到时候，我要让所有看不起我的人都闭嘴。我要告诉他们， 啊这... 胖子也能逆袭，胖子也能拥有春天！等着瞧吧，我会成功的，我一定会成功的！哪怕是用尽再说说一口气，我也要爬到终点。主要原因是我不服输，我不认命！易胖体质，你给我等着，总有一天我会打败你的！一定会！