女性减肥时如何避免陷入哪些常见陷阱？

哎，说起减肥这事儿，简直就是一场持久战！我阿姨，王大妈，她啊，年轻的时候也是个小花儿，可自从退休后就一发不可收拾地往上长肉了。她尝试过各种方法：节食、跑步、吃减肥药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，要么就是吃了药拉肚子…再说说还把自己给折腾进了医院！你说气不气人！所以啊，减肥不是简单的“少吃多动”，它背后隐藏着太多太多陷阱。如果你不小心陷入了减肥陷阱,那可是会越减越肥的哦！想要成功甩肉确实不难,关键是要用对方法。

一、盲目节食：饿出来的“虚胖”

“闭嘴”真的能瘦吗？

很多人认为减肥就是“管住嘴，迈开腿”。没错，管住嘴很重要。但“管住嘴”不等同于“闭嘴”。 完全不进食或者只吃极少量食物，短期内或许能看到体重下降的数字，但这其实是在欺骗自己！你的身体会进入“饥荒模式”，为了生存会尽可能地储存脂肪，一边还会分解肌肉来提供能量。后来啊呢？肌肉减少了基础代谢降低了脂肪却存起来了！等你稍微恢复正常饮食后体重反弹的速度比火箭发射还快！ 我有个朋友小丽就是这样。她为了快速瘦身，硬生生把自己逼成了一个“皮包骨”，脸色苍白得像纸一样。后来稍微吃点东西就反弹得厉害…真是让人心疼！

过度依赖低卡路里食物

现在市面上充斥着各种低卡路里零食和代餐。你以为吃了这些就能放心大胆地吃个够吗？错啦！很多低卡路里食物虽然热量低，但营养价值却很低。长期食用会导致营养不良、 哈基米！ 免疫力下降等问题。而且有些低卡路里食物为了追求口感会添加大量的添加剂和人工甜味剂…这些东西对身体的危害可比脂肪大多了！

二、疯狂运动：伤身不说还可能适得其反

强度过大的运动

有些人觉得运动量越大越好。每天跑步十公里、做高强度的力量训练… 刚开始或许能看到效果,但长期下去很容易导致运动损伤。