假期如何保持减肥计划不中断？6个诀窍助你稳住！

假期来了我的肥肉在欢呼，这可怎么办？

天哪，又要放假了。说实话，我的心情是矛盾的。我的内心在尖叫，主要原因是我知道，一旦放松警惕，那些好不容易减掉的一点点肉肉，就会像离家出走的顽皮孩子一样，在这个假期里全部跑回来甚至还会带几个朋友回来。这简直是噩梦！假期如何保持减肥计划不中断？ 梳理梳理。 这不仅仅是一个问题，这是一场战争。一场我和卡路里之间的战争。为了不让我的努力付诸东流，为了不让假期变成“肥”期，我决定，我要死磕到底。哪怕只有一点点希望，我也要抓住那6个诀窍，助我稳住！

第一招：心态崩了也要吃， 腹八分目是真理

　　先说说我们要面对的是吃。假期里饭局是躲不掉的。朋友聚会，家庭聚餐，每一顿都是诱惑。但是你知道吗？那些减肥成功的人，他们不是不吃，而是会吃。日本冲绳百岁老人的研究显示，长期坚持“腹八分目”是他们保持健康体重和长寿的重要因素之一。什么是腹八分目？就是吃到你觉得不饿了但是还能吃得下东西的时候，就停下来。这很难，真的很难。特别是当面前的红烧肉还在冒着热气，香气直往鼻子里钻的时候。但是你要想，那是陷阱！那是脂肪的陷阱！

许多人减肥是为了即将到来的同学聚会、 海滩假期或某个特殊场合，这种外在动机往往难以持久。一项追踪减肥者长达6年的研究发现， 那些将健康饮食视为生活方式而非临时措施的人，保持减肥成果的可能性高出58%。所以不要把假期当成一个放纵的借口， 奥利给！ 要把假期当成生活的一部分。如果你一步步去实现自己的减肥计划，你就会逆袭变身苗条的俊男美女。是胖是瘦，关键就看学生们如何把握暑假时间了。深蹲时候要注意，腰背保持直... 哎呀，扯远了我们还是说吃吧。

　　从一开始的226磅，到今年年中成功减掉了近100磅，她的减肥之路仍在继续。郑欣宜的成长伴因为父母的聚散离合，但她始终保持着积极的态度。在这本书中，郑欣宜将与读者分享减肥过程中的苦与乐，公开自己的减肥餐单，并附上减肥顾问的专业贴士。