如何通过小妙招养成易瘦体质，摆脱肥胖烦恼？

前言：肥胖的烦恼像一只黏糊糊的怪兽

说真的， 谁没有在深夜里偷偷摸摸打开冰箱，面对那块“诱惑”巧克力时心里暗暗嘀咕：“再吃一口，明天一定不胖”。后来啊第二天站在体重秤上， 看着数字像滚烫的炙热铁水一样吓人，你只能硬着头皮对自己说：“我就是易瘦体质，只是今天运气不好”。其实这背后有点小技巧，只要你敢尝试，就算是肥肉也会被吓跑，简直了。。

一、 别把“吃”当成唯一敌人——先喝温水再下筷

这招听起来像是老祖母的古方，但真的有人敢把它玩出花样。先来一杯温水，等它在胃里打个滚儿，再去抢那碗米饭。温水能让胃壁稍微膨胀一下后面的食物自然会被“压”得不那么容易堆积成脂肪。 实测案例：小李曾经主要原因是爱吃麻辣烫而体重直线上升。后来她决定每次点餐前先喝200ml温水， 后来啊两个月后体重掉了5斤，还顺带发现自己对辣味的耐受度提升了好像胃里多了一层防护膜。

二、 把运动变成“碎片式”——随时随地动起来

别以为只有去健身房才能燃烧卡路里其实走路、刷牙、甚至蹲厕所都能算作运动。关键是要把这些碎片拼凑成一天的大拼图，C位出道。。

• 刷牙时站在脚踏板上，上下摇晃10秒；
• 等公交的时候做几个深蹲；
• 打电话时顺便原地踏步。

打脸。 我朋友阿伟每天上班坐车30分钟， 坐下来就开始“坐不住”，于是他买了一个可以放在椅子下面的小弹簧垫，每次会议间隙都偷偷抖动几下后来啊半年后腰围缩了3厘米，连同事都说他看起来更精神了。

三、 调味料大革命——少盐少糖，多酱多香

传统观念里“低盐低糖”就是健康，但其实吧如果味道太淡，人们往往会不自觉地加更多的油和酱来补偿口感。 掉链子。