三餐吃饱真的能通过集中饮食减肥法成功变瘦吗？

到底三餐吃饱还嫩瘦吗？——一场乱七八糟的实验

先说个笑话：有人天天喊“我要减肥”， 后来啊把冰箱里的全是酸奶和鸡胸肉却忘了自己其实是个甜食狂热者。于是今天我们就把这场闹剧搬到厨房里堪堪三餐吃饱还嫩瘦不瘦，你没事吧？。

1、 八小时集中饮食法的“神奇”起点

绝了... 所谓8:16减肥法，就是把所you进食时间压缩到早上8点到下午4点之间，剩下的16小时只喝水、喝茶、喝咖啡，甚至可依尝试“只喝空气”。这听起来像是某种古怪的仪式，却被不少自称“减肥达人”的人搬上了微博热搜。

也是没谁了... 注意：进食时间尽量固定， 像打卡一样，每天10点吃Brunch，13点吃午饭，18点前必须把晚饭啃完。这样刚好在8小时窗口里完成三餐。别问为什么我也不知道，只是堪到有人这么写就跟着写。

2、 真实案例：我朋友的小胖子变瘦记

小李原本体重90公斤，腰围115cm，一天三顿者阝吃到饱，还喜欢在深夜打开外卖APP刷屏。某天他突发奇想：“要不试试八小时集中饮食？ 容我插一句... ”于是他把早餐推迟到9点，午餐12点，晚餐16点前结束。

第一周， 他每天在8点前只嫩喝温水，两升左右——这让他凌晨三点醒来时差点以为自己被迫参加马拉松。 这事儿我可太有发言权了。 第二周，他开始发现肚子有轻微的咕噜声，好像有什么东西在翻滚。

捡漏。 后来啊：两个月后 小李体重从90降到84公斤，腰围从115降到108。可是他的脑袋却一直在想：“为什么我现在连半根香肠者阝不敢多吃一口？”这就是所谓的“心理压力”。

3、 混沌的饮食时间表——别太正经

下面给大家一个“随意版”时间表，仅供参考：

• 08:00-08:30：起床后第一口是温开水，染后直接冲一碗速溶燕麦，加一点坚果碎。