月瘦10斤的黑米减肥食谱怎么做？

黑米减肥食谱——月瘦10斤的“神奇”操作

梳理梳理。 先说个小故事：我那叫小花的同事， 原本是个爱吃炸鸡的“肉食系”，后来啊一次公司聚餐后体重像坐了过山车——从68公斤直接掉到58公斤，差点把同事们的眼镜都震碎。她说 她是靠黑米配上自制的“奇怪酱汁”才成功的。于是我决定把这套“黑米减肥食谱”写出来让更多人也能在一个月内甩掉10斤。

1、黑米到底是啥玩意儿？

黑米，又叫紫糯米、乌饭，是一种外表乌漆麻黑、内部却泛紫的全谷物。它含有花青素、膳食纤维、矿物质和维生素B群， 躺平。 号称“天然的瘦身神器”。不过别指望它会让你瞬间变成模特儿，它只是个帮手。

小贴士：买黑米时尽量挑选颗粒完整、 颜色均匀的， 歇了吧... 那种看起来像被雨水浸泡过的才最有戏。

2、 准备工作——浸泡、洗净、祈祷

① 把黑米倒进大碗，用凉水冲洗三遍，最好用手指轻轻搓一下像在给它做按摩一样。 ② 加入足够多的水，浸泡8-12小时。