哪种早餐搭配会导致减肥效果不佳？

早餐的迷思：你以为的健康， 其实是发胖的元凶

来日方长。 无论是出于保健还是护肤的目的，丰盛的早餐都不可或缺。只是有些你认为可以保证健康和美貌兼得的早餐，实际效果却南辕北辙。有没有觉得早餐效果不尽如人意呢？速来检查自己是否走入4大误区！这不仅仅是一个关于吃的问题， 这是一个关于意志力、关于身体基因、关于你能不能在夏天穿上那条S码裙子的严肃战斗。我每天早上醒来脑子里第一个念头就是：吃，还是不吃？这简直是个哲学问题。

很多人跟我说 哎呀，我不吃早餐就是为了减肥啊，我饿着肚子，感觉肚子里的脂肪都在燃烧。可是事实真的如此吗？习惯性不吃早餐,就会导致身体内减肥有关的基因表达能力下降,从而影响到身体内血糖以及胰岛素的正常水平。听听，多可怕。 我裂开了。 基因啊！那些控制你胖瘦的小精灵，主要原因是你没吃饭，它们就罢工了。它们罢工了你就别想瘦了。所以别再傻傻地饿着自己了身体以为你遇到了饥荒，拼命地帮你囤积脂肪，生怕你饿死。这哪里是减肥，这是在给身体喂肥肉啊！

试着... 我有个朋友叫小美，她就是那种典型的“不吃早餐党”。每天早上只喝一杯黑咖啡，苦得眉头都皱在一起，还跟我说这是“美式消肿法”。后来啊呢？坚持了一个月，体重没掉，反而脸色蜡黄，整个人像霜打的茄子。后来她去查体，医生说她血糖低得吓人，胰岛素抵抗都出来了。这就是不听劝的下场。所以早餐可以这样进行搭配,牛奶+粗粮面包,豆浆+鸡蛋,牛奶+鸡蛋都是可以的。这些搭配多简单啊，比饿着强一万倍。

那些看似健康的“隐形杀手”

这事儿我得说道说道。 蔬菜一直被奉为保健和美容的佳品， 但由于烹饪方法的不同，效果有时也差强人意。你以为吃蔬菜就一定瘦吗？天真！比如煮过头的胡萝卜就可以同大米一样令血糖暴涨， 所以如果想吃炖菜，还是吃牛蒡和藕这类应季又抗氧化的根类蔬菜吧。这真的让我大跌眼镜，胡萝卜明明是蔬菜啊，怎么就变成米饭了？这世界太疯狂，耗子都给猫当伴娘了。所以做饭这事儿，真得讲究科学，不能瞎煮。

还有那些所谓的“健康果汁”。