夏日排毒减肥瘦身需要注意遵循哪些具体原则？

导读：在夏日里 我们会很容易吃太多油腻热气的食物，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗？下面就让我们来看一下清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材，太顶了。。

一、 强迫自己每天“约会”马桶

先说个亲身经历：小芳去年夏天决定每天上午十点准时去厕所，哪怕肚子里只有几根细碎的纤维素，也要硬着头皮坐上去。后来啊她的同事们开始调侃：“你这是在跟马桶谈恋爱？”小芳笑着说：“我在和我的脂肪谈离婚。 也是醉了... ”这招听起来像是逼自己上厕所， 其实背后暗藏的是规律的生理钟——每个人的大肠都有自己的“闹钟”，只要不把它闹铃关掉，它就会准时提醒你该出动。

不过别忘了：不要屏气用力！有一次小芳主要原因是赶时间，在厕所里硬是憋住不呼吸，后来啊血压飙升，差点晕过去。医生说这种“屏气排便”是痔疮、脑血管意外的高危因素。于是她改成轻松呼吸、自然放松的姿势，排便顺畅多了。

1.1 养成定时大便的仪式感

① 设闹钟；② 准备一本小本子记录每次排便时间、 颜色、形状；③ 每次写完记得给自己一个赞。 如果你是夜猫子， 正宗。 那就把闹钟调到凌晨一点——只要坚持，一周后你会发现自己的大便已经变成了“一分钟搞定”。

二、 别把药箱当作调味品

5. 不要滥用清热解毒药

本质上... 很多人看到“大黄”“三黄片”等字眼，就误以为是“减肥神器”。小李曾经一次性吃了三盒大黄片， 以为这样能“一泻千里”，后来啊第二天整个人像被抽走了所有血液一样虚弱，还出现了腹泻和电解质紊乱。