哪些所谓的减肥食物其实并不靠谱？
我给跪了。 各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦嗯。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了看看应该怎样见招拆招。
1、 烘培薯片：主要原因是不顶饱，一下吃很多
是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里并且营养价值不高。 挺好。 烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。
梳理梳理。 加分点：你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%！
聪明替代：爆米花
2、 橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖
这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它一边还含有果糖糖浆，常常导致肥胖，不是我唱反调...。
加分点：新鲜水果或者果脯含有丰富的抗氧化成分， 能够使你的身体更加年轻， 我个人认为... 增进新陈代谢作用。水果才是最好的选择！
聪明替代：新鲜水果或者果脯
3、 淡味冰淇淋：吃很多也不满足
YYDS！ 淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
但是淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里还是比普通冰淇淋的卡路里要多，交学费了。！
聪明替代：豆奶和低脂牛奶
4、 无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分
一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的凶险继续减肥哦，可以。。
加分点：最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质：水。 一句话概括... 老老实实喝水吧！它可以有效排出毒素。
智能替代:蒸馏水.它含有0卡路里, 不含人工增甜剂.或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择! 聪明替代:矿泉水.虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾要求. 加分点: 水对身体机能,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态.
5、 不含脂肪的沙拉酱：还有糖和较高卡路里
结果你猜怎么着？ 不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里.而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦.
加分点: 选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作 太水了。 物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收.
聪明替代: 不饱和油脂
6、减肥饼干：一般都添加过量的糖分
物超所值。 减肥饼干在现在很流行,主要原因是它含有较少的脂肪.但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多.
加分点:燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇.
想吃饼干的时候,最好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干.不要挑选那些加了糖 拖进度。 浆成分的燕麦饼干,也不要挑白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的.
聪明替代:100%全麦面包
7、菠菜卷：含有色素添加剂
我整个人都不好了。 看起很健康而且对你的身体有益是吗？但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦 ,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的 。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物 ,主要原因是它不含有维生素A和维生素C 。它们都含有饱和纤维 ,是橡皮糖所欠缺的营养成分 。
加分点 : 它不但含有纤维还有蛋白质 .葵花籽会让你的腹部变得平坦 ,主要原因是它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪 。
聪明的替代方案 : 是不是感觉有点饿？那就来几个葵花籽吧！它们不但嚼起来很带劲 ，而且还很容易饱腹 。 引起舒适。 他们可以将卡路里的摄入量降到最低 ，并且它们的味道富含鲜奶的味道 ，口感滋润 ，可以跟冰淇淋媲美 ！
8、 维他命水：长期喝必然增重
是的 ,它含有维他命 , 但是一瓶维他命水的卡路里是200 .一天喝一瓶的话 ,你一年下来就会增加十几斤体重 ! 加分点 : 可以保护视力 ，加了油脂 的沙拉对视力有帮助 。聪明地替换方案 ：矿泉水 。虽然没有味道也没有人工添加剂 ，矿泉水可以满足您的味蕾要求 。
9、 椒盐饼干：含有大量碳水化合物
椒盐饼干包装袋上可能注明是 “无脂” ，这让它成为很好的薯片替代品 。 但是它们是由精细的面粉制成的 ، 含 有 大量的碳 水化合物 ،200克的椒盐饼 干就等于10片白面包 的碳 水化合物含量 哦! 加 分 点 : 可以有效减少患心脏病和糖尿病 的几率 ،身体更加强健 .聪明的替换方案 ：全麦面包 .你可以留意面包 的食物标签 ， 我跟你交个底... 标明是100%全麦的面包 是最好的选择 。
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