如何通过六条经验实现成功减肥且不反弹？
我叫李梅，今年32岁，曾经是个名副其实的“小胖妞”。大学毕业后主要原因是工作压力大，加上没少熬夜加班，体重一路飙升。最重的时候都快到160斤了！那时候的我，穿衣服都觉得紧绷绷的，走几步路就气喘吁吁。更可怕的是我发现自己越来越没有自信了甚至开始害怕和朋友们聚会，怕他们看到我臃肿的身材。当时我真的下定决心要减肥了！可是减肥这条路啊，简直比登天还难！各种方法我都试过了：节食、吃药、跑步…后来啊不是饿得头昏眼花，就是累得半死不活。而且每次稍微放松一点，体重就又反弹回来。后来经过一番摸索和尝试， 我终于找到了六条适合自己的方法，不仅成功瘦到了120斤，而且已经保持了好几年了！今天我就把我的经验分享给大家，薅羊毛。。
秘诀1：定目标
累并充实着。 先说说要明确一点：减肥不是一蹴而就的事情。你不能指望一夜之间就能变成仙女。所以一定要给自己设定一个合理的目标。这个目标既不能太高，也不能太低。比如你可以给自己设定一个每周减一到两斤的目标。这样既有挑战性，又不会让你感到压力太大。
记得我刚开始减肥的时候，给自己定的目标是每周减五斤！后来啊刚坚持了两天我就感觉饿得不行了而且浑身无力。 绝绝子... 后来我想开点儿了,把目标降到了每周减一斤,这样我就能比较轻松地坚持下去,并且还能享受到运动的乐趣。
重要提示
千万不要为了追求快速减肥而选择极端的方法。要知道健康才是最重要的！如果你的身体出现了任何不适症状,一定要马上停止减肥并咨询医生。
秘诀2：日日称体重
听起来可能有点儿奇怪,但是每天称体重真的很有用！它可以帮 不夸张地说... 助你及时发现体重的细微变化,从而及时调整饮食和运动计划。
我每天早上起床后都会先称一次体重。如果发现体重比昨天增加了一点点,我会立刻减少晚餐的摄入量或者增加运动量。这样做可以有效地防止体重反弹，这家伙...。
当然啦,不要每天都纠结于数字的变化!毕竟体重的波动是很正常的现象.重要的是要关注整体趋势.，事实上...
秘诀3：良好的新饮食习惯
饮食是减肥的关键因素之一。如果你想成功减肥并且不反弹,那么你就必须养成良好的饮食习惯，梳理梳理。。
记住哦！千万不要节食！！！节食虽然短期内可以让你瘦下来一些肉,但是长期来看对身体的伤害是非常大的.而且节食还会导致你的新陈代谢下降,使得你更容易发胖!
如果你太懒太忙， 也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来； 一阵见血。 但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。
要建立良好的新饮食习惯,如果你更适合一日三餐、 四餐等少食多餐的方式来减肥,则应有规律地保持这种饮食习惯.再说一个,睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身.细嚼慢咽、少吃零食和甜点；米饭、面等主食的摄取减少也是万试万灵的健康减肥饮食方式.
秘诀4：运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳……这些运动都有利保持身材! 关键是持之以恒!，好家伙...
一切减肥动作都应以健康为目的；一边应订立一些确实可达的减肥目标；可以循序渐进地对自己渐渐提高要求；切不可过分好高骛远——否则容易令人气馁而到头来失败!
秘诀5：懒人选被动运动
除了主动运动之外；我们还可以选择一些被动运动来帮助我们燃烧卡路里.，一针见血。