如何快速掌握5个减肥要点，变成闪电般的瘦身达人呢？
好家伙... 对于爱美女性来说,拥有一个好的身材无疑不是对自己整体形象的加分,有些人觉得自己很身材很胖,想要瘦下来,其实这一点也不难,现...... 其实大家心里都清楚，瘦子就是有特权，买衣服不用看尺码，穿什么都像模特，走在街上回头率百分之两百，可是我们这种喝水都胖的人怎么办呢这个？难道真的要一辈子做个胖子吗？我不甘心啊，真的不甘心。昨天我去买裤子， 试了好几件，拉链都拉不上，那种尴尬，简直想找个地缝钻进去，售货员小姐姐虽然嘴上说“亲，这款剪裁比较修身”，但我分明看到了她眼里的那一丝嫌弃，虽然她可能不是故意的，但我心里就是难受，像被针扎了一样。
第一点：关于吃，真的要像苦行僧一样吗？
说到减肥，第一个想到的就是饿肚子，对不对？我也试过真的试过那种感觉，生不如死。第一天还好，觉得自己是个英雄，为了美，为了那个瘦瘦的自己，忍了！可是到了晚上，肚子就开始咕咕叫，像是在抗议，像是在打鼓，那种声音，在安静的房间里简直震耳欲聋。我躺在床上， 我们一起... 翻来覆去，脑子里全是炸鸡、火锅、烧烤、奶茶，它们像魔鬼一样在向我招手，诱惑我，勾引我。我告诉自己，不能吃，吃了就前功尽弃了可是那种饥饿感，真的让人抓狂，让人想哭。我就想，为什么别人能吃那么多还不胖，我喝口水都长肉呢？这世界太不公平了。
但是后来我发现，其实不用完全不吃，而是要会吃。这话说起来容易，做起来难啊。什么高热量、高脂肪、高糖分的，统统都要扔掉，就像扔掉垃圾一样。可是那些东西真的好吃啊，甜甜的蛋糕，咬一口，那种幸福感，简直无法形容。可是为了瘦，为了能穿上那条S码的裙子，我只能忍痛割爱了。我现在看到蛋糕， 就像看到毒药一样，虽然心里还是有点痒痒的，但是我会告诉自己，那是毒药，吃了会变丑，会变胖，会被喜欢的人嫌弃。这么一想，好像也就没那么想吃了。
那些年， 我们踩过的饮食坑
我还记得以前，我听说吃苹果能减肥，我就一天只吃苹果，后来啊呢？饿得头晕眼花， 脸都蜡黄了体重是轻了几斤，可是反弹得比谁都快，一恢复正常吃饭，立马胖了十斤，简直是得不偿失。还有那个什么过午不食， 我坚持了三天晚上饿得睡不着，爬起来找水喝，后来啊看到桌上的剩菜，没忍住全吃光了吃完之后那种罪恶感，真的想扇自己两巴掌。所以说节食真的不行，太伤身体了而且容易反弹，反弹之后更难减，这就是个恶性循环，是个无底洞。
我们要学会聪明地吃， 比如多吃蔬菜，那些绿油油的叶子菜，忍受的痛苦。
第二点：运动，真的是要命的事情
除了吃，就是运动了。运动这两个字，听起来就让人腿软。我以前最讨厌运动了能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。可是为了减肥，我逼着自己去健身房。第一次去健身房，我就像个刘姥姥进大观园，看着那些器械，眼花缭乱，不知道哪个是干嘛的。我想跑步，可是跑两步就喘不上气，心跳得像要蹦出来一样，脸红得像个猴屁股。旁边的人跑得那么轻松，那么优雅，我就像个笨拙的企鹅，在跑步机上挪动，那种羞耻感，真的让我想当场消失。
放心去做... 我也试过跳操， 跟着视频里那些活力四射的教练跳，可是我手脚不协调，总是踩不到点上，跳得像个小丑。而且没跳几分钟，我就累得瘫倒在沙发上，汗流浃背，气喘吁吁，感觉肺都要炸了。我想，这哪里是减肥，这分明是在受刑啊。可是看着镜子里那个臃肿的自己，我又不得不爬起来继续跳。哪怕动作再难看，哪怕再累，我也得坚持，主要原因是我不想再被人叫胖子了不想再买不到合适的衣服了。
关于流汗的那些尴尬事
运动最尴尬的就是流汗了。别人流汗是香汗，我流汗是黏糊糊的，还带着一股味道。有一次我去上瑜伽课， 旁边坐着一个小姐姐，香喷喷的，我坐在她旁边，都不敢大口呼吸，生怕自己身上的汗味熏到人家。做动作的时候，我总是滑来滑去，主要原因是手上有汗，抓不住垫子，那种感觉，真的太糟糕了。而且运动完之后那种饥饿感更是加倍袭来比节食的时候还要饿。运动完，我只想吃一大碗红烧肉，可是理智告诉我，只能吃水煮菜，那种落差，真的让人想哭。
有时候我就想，为什么减肥这么难？为什么我们要受这种罪？可是看看那些明星，那些网红，哪个不是身材好得让人羡慕？她们也是人，为什么她们能坚持， 恕我直言... 我就不能呢？难道我真的就这么没用吗？不我不信，我一定要瘦下来我要让那些曾经嘲笑我的人对我刮目相看，我要让那个拒绝我的男生后悔，哼！
第三点：睡眠，居然也能减肥？
听说睡觉也能减肥，这对我来说简直是天大的好消息。我本来就爱睡觉，每天不睡够八小时就不起床。可是后来才知道，睡多了也会胖，睡少了也会胖，这真的让人崩溃。到底要怎么样才行啊？专家说睡眠不足会影响代谢，导致激素分泌紊乱，让人更容易发胖。我想，我这么胖，是不是主要原因是我以前熬夜追剧熬多了，无语了...？
一句话概括... 为了减肥，我强迫自己早睡早起。可是躺在床上，脑子里全是各种乱七八糟的事情，根本睡不着。数羊数到一千只，还是清醒得很。那种感觉，真的比饿肚子还难受。有时候好不容易睡着了 还会做梦，梦见自己在吃大餐，梦见自己变瘦了梦见自己穿着漂亮的衣服在街上走，后来啊醒来一看，自己还是那个胖胖的自己，躺在乱糟糟的床上，那种失落感，真的无法形容。
失眠的夜晚，肚子也在叫
失眠的夜晚是最难熬的。周围静悄悄的，只有有时候传来的几声虫鸣，或者远处车辆驶过的声音。我的肚子也开始不争气地叫起来咕噜咕噜的，像是在抗议。我翻了个身，试图压住这种声音，可是没用。我爬起来喝了一杯水，希望能缓解一下饥饿感，可是水喝多了又想上厕所，这一来二去，就更睡不着了。我就这样在床上折腾了一整夜，第二天早上起来顶着两个大黑眼圈，整个人无精打采，感觉身体被掏空了，提到这个...。
而且，睡眠不足还会让人想吃高热量的食物。第二天早上，我就特别想吃油条、想吃煎饼果子，想吃一切油腻的东西。可是为了减肥，我只能忍痛割爱，啃着那个硬邦邦的全麦面包，喝着那杯淡而无味的黑咖啡。 嗯，就这么回事儿。 那种苦涩的味道，顺着喉咙流下去，一直苦到心里。我就在想，我这么辛苦，到底是为了什么？为了那个虚无缥缈的瘦？为了别人的眼光？还是为了自己那一点点可怜的自尊？
第四点：喝水，喝到想吐
减肥的人都知道，要多喝水。每天八杯水，这是标配。可是对于我这种不爱喝水的人这简直是一种酷刑。水有什么好喝的？没滋没味，喝多了还反胃。可是为了提高代谢， 观感极佳。 为了排毒，我只能逼着自己喝。我买了个大容量水杯，放在手边，时不时地喝一口。有时候喝急了水呛到气管里咳得撕心裂肺，眼泪都出来了。
而且喝多了水，就要不停地上厕所。上班的时候，我每隔半小时就要去一趟厕所，同事们都用异样的眼光看我，以为我肾不好，或者以为我在偷懒。我真的很想解释，可是又不知道怎么说。我只能尴尬地笑笑，然后匆匆忙忙地跑向厕所。那种感觉，真的太狼狈了。有时候开会，憋得难受，又不好意思中途离场，只能夹着腿，坐立不安，盼着会议快点结束。
水肿的烦恼，像充气的气球
摸鱼。 喝水多了有时候还会水肿。早上起来照镜子，发现脸肿了一圈，眼睛都睁不开了像个发面馒头。按一下皮肤，半天弹不回来。那种感觉，真的让人绝望。我明明什么都没吃，只喝了水，为什么还会肿成这样？难道我连水都不能喝了吗？这世界到底还有没有我能吃的东西了？
有一次我为了消肿，喝了一杯黑咖啡，后来啊心慌得厉害，手都在抖，感觉心脏都要跳出来了。我吓得赶紧去医院，医生说我咖啡因摄入过多，让我以后别喝了。我拿着医生的诊断书， 不是我唱反调... 坐在医院的长椅上，看着来来往往的人，心里五味杂陈。减肥真的太难了每一步都像是在走钢丝，稍有不慎，就会掉下去，摔得粉身碎骨。
第五点：心态， 崩了又修，修了又崩
减肥最难的不是饿肚子，也不是运动，而是心态。那种忽高忽低的心情，真的让人抓狂。有时候瘦了几斤，高兴得像个孩子，觉得世界都美好了觉得未来可期了。可是过几天体重又上去了那种失落感， 另起炉灶。 就像从云端跌落到谷底，摔得遍体鳞伤。我就开始怀疑自己，怀疑人生，觉得减肥是个骗局，觉得我注定一辈子都瘦不下来。
这种心态的反复，真的让人很痛苦。有时候我会暴饮暴食，把所有想吃的都吃一遍，吃到撑得不行，吃到想吐。吃完之后又陷入深深的自责和悔恨中。我就这样在暴食和节食之间循环， 我天... 像个疯子一样。我觉得自己病了不仅是身体病了心理也病了。我对食物产生了恐惧，又产生了依赖。我害怕吃，又渴望吃。这种矛盾的心理，真的快把我逼疯了。
那些深夜里的自我怀疑
深夜是我最脆弱的时候。白天我可以假装坚强，假装不在乎，可是到了晚上，卸下所有的，面对真实的自己，我真的很难过。我会看着镜子里的自己， 一针见血。 捏着肚子上的肉，问自己，为什么你这么胖？为什么你管不住嘴？为什么你迈不开腿？你真是个没用的人。这种自我攻击，比别人的嘲笑更伤人。
有时候我会刷朋友圈，看到别人晒美食，晒旅行，晒美美的照片，心里就会酸溜溜的。 这事儿我可太有发言权了。 为什么别人的生活那么精彩，而我却要找不到自己的位置。
但是我又不想就这样放弃。我想，既然开始了就要坚持下去。哪怕过程再痛苦，哪怕后来啊不如意，至少我努力过。我不想等到老了回想起来自己连减肥这么简单的事情都做不到。我要证明给自己看，我可以我一定能行。哪怕瘦得慢一点，哪怕过程曲折一点，只要方向是对的，我就不怕。
那些关于减肥的奇葩故事
说到减肥，我还听过好多奇葩的故事。有个朋友， 为了减肥，每天只吃黄瓜，后来啊吃了一个月，脸都吃绿了虽然瘦了但是看起来像个营养不良的难民。还有个朋友，买了一大堆减肥药，吃得拉肚子，拉得虚脱，再说说进了医院输液。这些故事听起来很可笑，可是发生在自己身上的时候，一点都不好笑。我们为了瘦，真的什么傻事都干过。
我还试过什么保鲜膜裹肚子跑步，说是能出汗燃脂。我裹了保鲜膜去跑步，跑完之后身上全是汗，保鲜膜里全是水，看起来很恶心。而且皮肤被闷得发红，发痒，起了好多小红疹子。后来啊呢？体重是轻了可是那是水啊，喝口水又回来了。这种自欺欺人的方法，我现在想想都觉得傻，另起炉灶。。
减肥路上的绊脚石
减肥路上，最大的绊脚石其实就是我们自己。我们的懒惰，我们的贪婪，我们的不自律，都是阻碍我们变瘦的敌人。我们总是给自己找借口， 今天太累了明天再运动吧；今天心情不好，吃顿好的奖励自己吧；就吃一口，没关系的。后来啊一口接一口，一顿接一顿，体重也跟着一路飙升，人间清醒。。
还有那些所谓的“朋友”，在你减肥的时候，总是诱惑你。“哎呀，吃一口嘛，没事的，又不胖。”“今天这么开心，不喝一杯怎么行？”她们嘴上说着没事，可是心里呢？也许她们并不希望你瘦下来也许她们只是想找个伴一起胖。 放心去做... 这种“友谊”，真的让人心寒。所以减肥的时候，真的要远离这些“损友”，要学会拒绝，要学会对自己狠一点。
变成闪电般的瘦身达人，真的可能吗？
标题说要变成闪电般的瘦身达人，说实话，我觉得这有点夸张。闪电那么快，减肥哪有那么快啊？除非去抽脂，可是抽脂多疼啊，而且还有风险。我还是老老实实靠饮食和运动吧。 我爱我家。 虽然慢，但是平安。而且，我觉得减肥不应该只是为了瘦，更是为了健康。为了能有一个好的身体，为了能陪家人更久，为了能让自己活得更有质量。
出岔子。 我现在不再追求那种病态的瘦了我只希望我能变得健康一点，紧致一点。哪怕体重秤上的数字没怎么变，只要我的体脂率下降了只要我的肉变得紧实了我就很开心了。毕竟健康才是最重要的，不是吗？如果为了瘦把身体搞垮了那真的得不偿失。
未来的路，还要走多久
减肥这条路，真的很漫长，很艰辛。它不是一蹴而就的，它需要我们付出时间、精力和汗水。也许我们会失败很多次也许我们会想放弃很多次但是只要我们坚持下去， 对，就这个意思。 总有一天我们会看到成果。哪怕那个成果不是闪电般的速度，也是我们一步一个脚印走出来的。
我现在每天还是会坚持运动， 虽然还是很累，虽然还是不想动，但是动完之后那种出汗的感觉，真的很爽。我现在还是会控制饮食， 不妨... 虽然还是很想吃那些好吃的，但是看到自己慢慢变小的肚子，看到衣服慢慢变宽松，我觉得一切都是值得的。
换个赛道。 我想告诉所有正在减肥的姐妹们，不要灰心，不要放弃。虽然过程很痛苦，虽然后来啊很未知，但是我们要相信自己。我们要为了那个更好的自己，去努力，去奋斗。哪怕再说说没有变成闪电，至少我们变成了一个更健康、更自信的自己。这难道不比什么都重要吗？
再说说我想说减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。我们要学会爱自己，接受自己的不完美。如果真的瘦不下来也没关系，做一个快乐的胖子，也没什么不好。毕竟人生苦短，及时行乐嘛。但是如果你真的想瘦，那就去努力吧，别给自己留遗憾。加油，姐妹们，我们一定可以的！哪怕变成蜗牛，也要爬向那个瘦瘦的终点，这事儿我可太有发言权了。！