减肥时哪些误区要警惕，千万不能踩呢？
减肥的误区有哪些如何避免。一起看看下面。 第一个就是做举重等运动会使女性的肌肉过于发达,其实吧由于雌性激素等原因这是不可能发生的。我阿姨，她年轻的时候特别害怕自己练成金刚芭比， 我们都曾是... 后来啊呢？现在天天念叨着年轻时候没好好锻炼，现在腿脚不利索！真是让人唏嘘啊！你说说这人生啊，就是这么充满遗憾。
千万别信那些“快速减肥”法！
我跟你说啊，这世上根本没有天上掉馅饼的事儿！那些什么“三天瘦十斤”、“一周变女神”的广告，都是骗人的！我之前就相信了那个什么“柠檬排毒水”，喝了一肚子水不说还拉肚子拉了一天一夜！简直是自找苦吃！而且你知道吗？我邻居老王家的闺女，为了赶着去相亲就信了网上说的“吞毛球减肥法”，后来啊直接送医院了！差点就没了小命！所以啊，减肥一定要循序渐进，不能急于求成。想想我妈当年为了减肥，也是各种折腾，再说说还是靠着坚持运动和健康饮食慢慢瘦下来的。
关于节食这件事儿…
节食？呵呵… 节食是绝对错误的！你以为你饿瘦了是成功了吗？其实你是在消耗肌肉！肌肉少了新陈代谢就下降了等你稍微一恢复正常饮食，体重就会反弹得比之前还厉害！而且节食还会让你营养不良、 皮肤变差、心情变得暴躁易怒… 我有个同事小李子就是这样，为了穿上漂亮的裙子硬生生把自己饿成了一个黄脸婆。后来呢？反弹得比谁都厉害，整个人都抑郁了，说到底。。
哎呀对了说到小李子… 她以前可是一个美食爱好者啊！没事就喜欢跟我们一起出去吃吃喝喝。可是自从开始疯狂减肥之后呢？她就变成了一个“食物捕快”，看到别人吃高热量的东西就皱眉头。有时候我们一起聚餐吧，她只点蔬菜沙拉加一杯柠檬水… 真是让人看着心疼又无奈。
运动方面的一些歪理
举重会让女生变壮？大错特错!
前面说了我的阿姨吧… 还有一种普遍的误区就是很多人认为做举重之类的力量训练会让女性变得过于发达。真的是无稽之谈! 女性体内的雌性激素水平较低,肌肉生长速度远不如男性快,所以即使长期进行力量训练,也不容易练出像健美运动员那样的肌肉线条。相反,力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助你更好地燃烧脂肪! 我跟你说啊,力量训练对女性来说好处多多!不仅可以塑造身材,还可以增强骨密度,防范骨质疏松!，哈基米！
跑步才是王道？No No No!
很多人认为跑步是最好的减肥方式。其实不然! 长时间、低强度的有氧运动虽然可以消耗一定的热量,但效果并不明显。而且长时间跑步还会导致身体疲劳、关节磨损等问题。 C位出道。 更重要的是,你的身体会适应这种运动模式,导致燃脂效率下降。所以啊,要选择多样化的运动方式!比如游泳、 跳舞、瑜伽、HIIT等等...
间歇性训练：神话还是骗局?
最近流行的HIIT确实有一定的效果,但并不是适合所有人。如果你平时不怎么运动的话,突然进行HIIT可能会导致受伤或身体不适。而且HIIT对心肺功能要求较高,如果本身患有心脏病或其他疾病的话要慎重选择。 我表哥之前也跟着潮流做了HIIT ，后来啊第二天直接躺在床上起不来 。他说感觉自己被车撞过一样 。
饮食方面更是坑多多
不吃碳水化合物就能瘦? 这是个笑话!
我记得小时候奶奶经常告诉我：“吃饭要细嚼慢咽！” 这句话是真的很有道理。
果汁代替饮料能减肥? 想得美!
顺便说一句： 我以前特别喜欢喝橙汁 ， 后来发现里面全是糖 ，简直不敢相信 。
蛋白质越多越好? 过犹不及!
一些容易忽略的小细节
睡眠不足会影响减肥效果!
我的经验告诉我： 早睡早起是王道 ！
压力过大会让你发胖!
不要盲目跟风别人的减肥方法 !
我的失败故事&一点感悟
我还记得大学的时候吧... 那会儿我迷恋上了一个男生 ，他特别喜欢苗条的身材 。于是我就开始疯狂节食 ，每天只吃一个苹果和一个鸡蛋 。后来啊呢 ？不仅没有瘦下来 ，反而把自己搞得虚弱不堪 ，还经常头晕眼花 。后来有一天 ，我在跑步的时候直接晕倒了 ！ 经过这次教训 ，我终于明白 ： 健康才是最重要的 ！ 坦白讲... 没有健康的身体一切都是空谈 。从此以后 ，我就开始注重均衡饮食和适量运动 。虽然过程很漫长也很辛苦 ，但我到头来还是成功地瘦了下来 。 YYDS... 所以我想告诉大家 ： 不要追求快速见效的减肥方法 ، 要选择健康的生活方式并坚持下去 ! 这才是真正能够让你拥有好身材的关键!