有哪些不良日常习惯会导致减肥效果不佳？

第一章：那个该死的体重秤与我的绝望清晨

清晨的阳光透过窗帘的缝隙， 像一把锋利的刀子刺进我的眼睛，但我根本不想睁开眼。主要原因是我知道，只要一睁眼，我就要面对那个摆在浴室角落里的、冷冰冰的数字游戏。是的，体重秤，那个魔鬼。昨天晚上我明明只吃了一点点苹果，为什么今天早上的数字还是纹丝不动？甚至比昨天还重了0.1公斤？这简直是世界上最荒谬的笑话。我的心情就像窗外的麻雀一样，乱糟糟的，叽叽喳喳地吵个不停。我想尖叫，想把那个秤扔出窗外但我没有力气，主要原因是我饿了又或者是困了谁知道呢，优化一下。。

其实 如果生酮期间体重总是不稳定，那么除了上面我们说的可以未严格按照生酮饮食的比例进食，还有这么一些情况，会降低你生酮减肥的效果。但我根本不想管什么生酮不生酮了我只想知道为什么我连呼吸都会胖。这世界太不公平了有些人天天吃炸鸡还能瘦成一道闪电，而我喝口水都像是在灌猪油。这种挫败感，就像是一块巨大的石头压在胸口，让我喘不过气来。我想起小时候，邻居家的那只大黄狗，总是追着我的自行车跑，那时候我多瘦啊，跑得飞快，现在呢？别说跑了走两步都喘。

关于那些该死的咀嚼与迷走神经

我得说说吃饭这事儿。你知道我吃饭有多快吗？简直就像是在打仗。每次一坐到餐桌前，我就控制不住自己。食物还没进嘴里我的大脑就已经在欢呼雀跃了。我就像饿狼扑食一样，把食物往嘴里塞。根本不嚼，直接吞。感觉就像是在完成什么任务一样，快点吃完，快点结束。但是书上说了吃得快：食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖，推倒重来。。

迷走神经？那是什么鬼东西？为什么它还在过度兴奋？它是不是在嘲笑我？我想象我的迷走神经就像一个疯狂的小人，在我的身体里大喊大叫：“吃！快吃！再吃点！”然后我就真的停不下来了。这太可怕了。我以前从来没想过吃饭快也能变成一种罪过。