厉娜饮食黑名单瘦身法具体包括哪些食物不能吃？

就在我为这本书勤勤恳恳码字的时候，我的新专辑也进入了宣传期。最近这段日子，常能听到不少曾经采访过我的记者朋友们说：“厉娜，有一阵子没见，瘦多了呀！”我心里那个乐啊！你们可不知道吧，为了能保持体型，轻松享“瘦”，我的牺牲有多大！

减肥是一项艰难的事业， 但每当听到有人衷心地夸我瘦了我的心情都会瞬间放晴，觉得吃这点苦还是值得的!亲爱的各位，为了拥有一个苗条、自信、健康的好身体，跟着我一起和脂肪斗争到底吧，fighting~~~!!，我懵了。

物超所值。 不过练瑜伽也有不累的时候，在所有的瑜伽动作中，我最喜欢的就是平躺在地上，全身放松进入冥思状态。做这个动作的时候， 最容易瞒着教练偷偷打瞌睡了而且还睡得特别香!不知道我有没有在冥想的时候打呼噜呢……呵呵，呵呵呵。

最新研究揭示8类高升糖食物,专家提醒:管住嘴是关键! 抗糖饮食黑名单曝光!这8类食物再馋也要忍住,小心血糖飙升 2025-05-16 19:46· 无定作品声...，在理。

客观地说... 合理饮食、控制食欲每餐吃到七分饱，这不仅是养生之道，更是一种充满禅意的生活哲学——凡事都要讲究一个“度”，任性地随便乱吃、每餐都吃到“扶着墙进扶着墙出”，有时反而会破坏“吃”的幸福感;少吃多嚼、细细回味，才是真正的美食之道。所以 尽管天生以食为乐，但如今坚持减肥的我，并不将这当成是一件极端痛苦的事情，倒是琢磨出了上面这套足以说服自己抗拒诱惑的道理。

热归热，还是不能当逃兵啊!得了得了،振作精神跟着教练做动作吧!刚开始的那些基本动作،看起来好像一点都不难،可要是一招一式地比划起来،我才发现自 就这样吧... 己的“老胳膊老腿”还真有些拉不开架势.最常出现的情况是：教练在前面،动作灵巧舒展،感觉又轻松又优雅.再回头看我،呃……只有两个字可以形容：痛苦!

减肥说到底،还是简简单单的五个字--“少吃多运动”.我特别不赞成吃药减肥,那种方法可能在短期之内会产生一些效果,但是从长远来看,对于身体的伤害还是很大,而且也很容易反弹.像我这样凡事都讲求一个“自然”的人来说,最不能接受的就是这种不科学的减肥方式了.，不忍卒读。

太虐了。 不过،正是在身边人这种极端残酷的调教之下,我渐渐修炼出了面对美食照样面不改色心不跳的无敌本领.当然,这先说说是主要原因是本人拥有钢铁般坚强的意志,接下来也是身边各位严格监督的后来啊.

在瑜伽课上،有一个常规动作是：单腿独立,另一条腿向上收起并用手抱住,就这样“金鸡独立”地保持一会儿.大概是我的平衡感特别差吧,反正每次练习我都特别怵这个动作,就看见别人都稳稳地站着,我却前后左右地来回打晃.

卷不动了。 有些食物我们素来知道就减肥大滴,不过令我们惊讶的是还有一些被私教们列入黑名单的食物竟是大家平常交口称赞.我们通过 厉娜饮食黑名单：禁入之境 第一道防线：甜蜜陷阱 客观地说... 各位亲爱的们！先说说那些让我差点魂飞魄散的美食吧！特别是甜食啊！蛋糕、巧克力、冰淇淋……它们就像一个个穿着糖衣炮弹的外衣天使一样诱惑着你。但是！！我要告诉你们的是——它们都是减肥路上的敌人！为什么？主要原因是它们含有大量的精制糖分！这些糖分不仅会让你体重飙升，还会让你皮肤暗沉。所以呢？忍住！现在想想曾经偷偷摸摸塞进嘴里的奶油蛋糕真是悔恨至极啊！！真的！！那些奶油仿佛还在我的舌尖上跳舞……唉……想起就痛苦。 我曾经主要原因是一块小小的巧克力蛋糕跟教练吵了一架……是的你没听错吵了一架！！！他觉得我不自律我不听话而我觉得生活需要一点甜甜的味道……后来嘛…后来是我认输了…呜呜呜… 所有含糖饮料汽水、 果汁、奶茶…统统都不行！各种甜点蛋糕、 饼干、派、甜甜圈…想想你的马甲线蜂蜜、枫糖浆等天然甜味剂虽然说是天然的但也是糖呀含糖谷物早餐很多早餐麦片其实含糖量很高加工过的水果罐头或果干加了大量的糖 第二道防线：隐形杀手 接下来我要说的这些家伙更可怕了——它们看起来好像没什么问题但其实吧却暗藏玄机。比如白米饭白面条看似清淡无味但它们可是碳水化合物的大户人家一旦摄入过多就会转化为脂肪悄悄地堆积在你身上。还有油炸食品薯条炸鸡汉堡它们简直就是减肥路上的灭顶之灾油脂含量超标不说还含有大量的反式脂肪酸对身体危害极大。 我记得有一次我和朋友出去吃饭她点了一份炸鸡然后非要分给我一口当时我就抵挡不住诱惑后来啊第二天称体重的时候直接涨了两斤！！！简直气死人了！！！从那以后我就发誓再也不碰油炸食品了。精制碳水化合物白米饭、 白面条、面包等油炸食品薯条、炸鸡汉堡等加工肉类香肠培根火腿等高脂肪乳制品:全脂牛奶奶油奶酪等酒精饮料 :啤酒红酒洋酒等等 第三道防线：蔬果也疯狂 哎，对！ 很多人觉得蔬菜水果是绝对平安的但事实并非如此有些蔬菜水果虽然营养丰富但也含有较高的糖分或者淀粉摄入过多也会导致发胖。比如香蕉西瓜葡萄荔枝等等这些都是要适量食用的不能敞开肚皮随便吃的。 我以前很喜欢喝西瓜汁夏天的时候每天都要喝一大杯后来啊体重蹭蹭地往上涨后来才知道原来西瓜含糖量很高喝太多对身体不好现在只能有时候尝一两口解解馋而已。高糖分的水果 :香蕉 西瓜 葡萄 荔枝 等等 土豆 红薯 等淀粉类蔬菜 : 虽然营养丰富 但也要控制摄入量 第四道防线：酱料别得意 酱料看似不起眼但它们往往隐藏着大量的热量和脂肪。比如沙拉酱番茄酱烧烤酱等等这些都要尽量避免使用或者选择低脂低盐的版本。 我以前很喜欢吃沙拉但是每次都要淋上厚厚的沙拉酱后来啊发现吃了根本没有瘦下来反而越吃越胖后来才意识到原来沙拉酱才是罪魁祸首现在换成柠檬汁或者醋调味味道一样好而且更健康。沙拉酱 我的故事 & 一些建议 唉说到这里突然想起自己当初开始减肥的那段日子真是充满了挣扎与泪水那时候为了能尽快瘦下来我自己给自己制定了一个非常严格的饮食计划每天只吃蔬菜沙拉煮鸡蛋以及少量的鸡胸肉不仅如此我还每天坚持跑步健身房挥汗如雨几乎把所有的业余时间都花在了减肥上刚开始的时候效果还不错体重确实下降了不少但是过了一段时间之后体重就开始 plateau 了也就是说停滞不前那时候我就感到非常沮丧甚至想要放弃但是一想到自己想要穿上漂亮的衣服展现自信的一面我又重新鼓起勇气坚持了下来再说说经过几个月的努力终于实现了自己的目标成功瘦了下来现在的我已经完全适应了这种健康的生活方式并且享受它希望大家也能像我一样勇敢地战胜自己的惰性拥抱更加美好的未来。 再说说我想给所有正在减肥的朋友们一些建议先说说要明确自己的目标为什么要减肥是为了健康是为了美丽还是为了自信有了明确的目标才能更有动力坚持下去接下来要制定合理的饮食计划不要盲目节食或者追求速成否则会对身体造成伤害 要养成良好的运动习惯每周至少进行三次有氧运动以及两次力量训练再说说要保持积极乐观的心态不要主要原因是一时的挫折而气馁相信只要坚持下去就一定能够成功 。加油哦各位姐妹们让我们一起变美变健康吧！！！！!!!!!!!!!