儿童预防肥胖，最关键的是把握哪个成长阶段？
哎呀，说真的，现在的日子过得是越来越好了好到什么程度呢？好到连咱们的小孩子都开始变得圆滚滚的了。昨天我去楼下那个小公园溜达，你猜我看见了什么？一群孩子在玩捉迷藏， 其中有个小胖墩，哎哟，那个肚子圆得简直像个充满了气的大西瓜，跑两步就喘，脸红得像个大番茄。 换句话说... 我当时心里就咯噔一下这孩子才多大啊，这就已经这样了？这让我不得不想起那个老生常谈但又特别扎心的问题：儿童肥胖的防范就显得特别重要. 防范儿童肥胖应从胎儿期开始,贯穿一生,在肥胖好发年龄采取措施,效果更佳。. 真的，这可不是吓唬谁，这事儿太严重了。
不地道。 咱们得聊聊这个事儿， 主要原因是现在的家长，特别是爷爷奶奶那一辈，总觉得孩子胖就是福气，就是养得好。其实大错特错！大错特错！我有个朋友，叫小美吧，她小时候就是那种典型的“奶胖”，大家都说可爱，后来啊呢？现在三十多岁了减肥减得死去活来天天吃草，饿得眼冒金星，体重还是蹭蹭往上涨。她哭着跟我说要是小时候家里人多懂点知识，她现在也不至于这么遭罪。
这能一样吗？完全不一样！
所以说防范儿童肥胖的关键时期如下:. 儿童肥胖是脂肪细胞的体积和数量一边增加,成人肥胖则主要是脂肪细胞的体积增加,所以如果儿童肥胖未能得到有效... 这句话简直就是至理名言啊！你想想， 大体上... 小孩子胖，那是细胞在变多，就像你家里本来只有一间房，后来啊你不停地盖新房子，房子越来越多，以后你想拆都拆不完了。大人胖，可能只是房子里的东西多了清理一下还能腾出地方来。
生命早期的那一千天到底是个啥？
咱们先来说说第一个大关口，就是那个什么“生命早期1000天”。听起来挺玄乎的，其实就是从妈妈怀孕开始，一直到宝宝两岁。家庭是防范儿童肥胖的第一道也是最重要的一道防线. 总的来说,防范小儿肥胖的关键年龄是一个贯穿生命早期、 学龄前直至青春期前期的连续过程,其中生命早期1000天和学龄前期是干预效益最高的两个核心阶段. 从胎儿期到宝宝2岁,这大约1000天的时间,被世界卫生组织等权威机构认为是影响一生健康的最关键窗口. 这段时间太重要了真的， 走捷径。 比咱们找对象还重要！
我邻居那个张大姐， 怀孕的时候那是真敢吃啊，什么炸鸡、烧烤、蛋糕，那是来者不拒，美其名曰“一个人吃两个人的补”。后来啊呢？孩子生下来九斤多！巨大儿啊！看着是挺喜庆，像个年画娃娃，但是医生都说了这孩子以后肥胖的风险比普通孩子高多了。这就是在娘胎里就埋下了隐患。成人肥胖则主要是脂肪细胞的体积增加， 所以如果儿童肥胖未能得到有效控制，成人肥胖的发病概率可能增加且难以控制. 防范儿童肥胖的关键时期如下： 1、新生儿出生前后：应保持婴儿的体重处于适中的范围，体重过大或过小均对身体健康无益； 2、哺乳期：1岁以内的婴儿奶胖应控制在一定范围内，过度奶胖应... 你看，专家都说了别让孩子生下来就太重，也别太轻，适中才是最好的。
这跟咱们做人一样，不偏不倚才是中庸之道，对吧，结果你猜怎么着？？
还有那个哺乳期， 很多妈妈觉得奶水越浓越好，拼命地喝汤，猪蹄汤、鲫鱼汤，那汤上面漂着一层厚厚的油，喝进去全变成脂肪了。孩子吃了这样的奶，能不胖吗？我表妹就是她孩子那时候胖得都没脖子了大家都说这孩子养得好，后来啊去体检，医生直接让控制体重。所以说 3个防范儿童肥胖的关键时期. 第三关键期是幼儿园阶段 . 静脉曲张等的发生率明显高于后者 ,所以呢,防范肥胖就显得十分重要. 虽然这里提到了静脉曲张，可能有点扯远了但道理是一样的，肥胖会带来一堆毛病，什么高血压、糖尿病，小时候不防着，长大了全是病。
那个可怕的“脂肪细胞分化”
咱们得稍微讲点科学， 虽然我是个文科生，但这点道理我还是懂的。关键时期是在0到1岁,还有他五岁的时候, 8到9岁这个时候他开始出现性腺机能,脂肪细胞再一次开始分化,也是发现肥胖和防范肥胖的关键时点. 就是他五岁的时候,他五岁的时候,我们这个时候,暂时开始肥胖,这个是身体的一个特征. 听听， “脂肪细胞再一次开始分化”，这词儿听着就吓人。这意味着什么？意味着你的身体在疯狂地制造储存脂肪的小仓库！
不地道。 我想起我小时候的一个同学，叫大强。大强小时候其实挺瘦的，跟个猴似的。但是到了五岁那年，不知道怎么回事，可能是家里伙食太好了突然就胖起来了。大家都说这是“攒劲儿”，长个子呢。后来啊呢？个子是长了但体重长得更快。到了八九岁，性腺开始发育了他又胖了一圈。现在大强快四十了三百多斤，走路都费劲。每次同学聚会他都躲在角落里也不怎么说话，看得人心里挺难受的。
如果当时他爸妈能懂点知识，知道五岁是个坎儿，八岁是个坎儿，是不是就能拦住他变胖呢？再说说,幼儿园阶段是防范儿童肥胖的第三个关键时期. 先说说,妊娠的后三个月是防范儿童肥胖的第一个关键时期. 所以呢,家长和幼儿园老师应该在这个阶段加强对儿童的饮食和运动管理. 真的， 抄近道。 管理太重要了不能放养啊！
别让孩子成为“垃圾食品”的垃圾桶
一阵见血。 现在的环境太恶劣了真的。走两步就是一家奶茶店，打开电视全是炸鸡汉堡的广告。孩子哪里经得起这种诱惑？孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、 吃多少. 在日常生活中,家长要以...... 这话说得轻巧，孩子有那个自控力吗？你把一包薯片和一盘胡萝卜放在孩子面前，你看他选哪个？他肯定选薯片啊！胡萝卜？那是兔子吃的！
总体来看... 我有个同事，特别宠孩子，孩子要什么给什么。孩子才三岁，就已经会喝可乐了每天不喝一瓶就不吃饭。那牙齿都烂了好几颗。同事还跟我说：“没事，孩子正在长身体，消耗大。”我当时就无语了。这哪里是消耗大，这是在透支健康啊！还有孩子长大以后,比如8到9岁的时候,开始倾向于出现性腺机能,到青春期之前的一小段时间,脂肪细胞开始再一次分化,也是发现肥胖和防范肥胖的关键时期. 孩子五岁的时候,暂时开始肥胖,是身体的特征. 这时候如果不干预， 等青春期一过那体型就定型了再想减，难如登天！
咱们做家长的，得把好关。家里别囤那些乱七八糟的零食。你想吃，你自己偷偷出去吃，别让孩子看见。我就是这样，我晚上经常偷偷点外卖，麻辣烫、烧烤什么的，但我都是等孩子睡了才敢吃。虽然这样挺累的，也挺像做贼的，但为了孩子，值了！真的，为了孩子不变成小胖墩，咱们做家长的得做出点牺牲。你想想，要是孩子以后主要原因是肥胖被同学嘲笑，自卑、抑郁，那时候你后悔都来不及。
那个关于“减肥”的悲伤故事
扎心了... 说个真事儿， 我有个远房表舅，年轻时也是个帅哥，一米八的大高个。但是主要原因是家里遗传，加上小时候没人管，十几岁就胖得不行。后来为了结婚，开始减肥。什么方法都试过针灸、拔罐、吃药、绝食，甚至去那种什么减肥训练营，天天练得死去活来。有一阵子确实瘦下来了但是一恢复正常饮食，立马反弹，而且比以前更胖。现在他膝盖都磨损了走路一瘸一拐的。
医生说这都是小时候肥胖埋下的祸根。他现在经常看着自己的女儿叹气，生怕女儿也走他的老路。所以他对他女儿的饮食控制得那叫一个严，简直到了苛刻的地步。女儿才六岁，就被逼着吃水煮菜，看着都可怜。但这也没办法啊，他是怕了啊！防范小儿肥胖并非一个笼统的概念,科学研究表明,儿童生长发育过程中存在几个脂肪细胞数量与体积增长的敏感期,这些时期就是干预的关键窗口. 生命的早期阶段,特别是从孕期到出生后两岁,被世界卫生组织定义为 生命早期1000天 .这是被国内外研究广泛证实的、 防范儿童期肥胖最核心、最明确的干预年龄窗口. 这表舅就是没赶上这窗口，或者说是错过了现在只能亡羊补牢，虽然有点晚，但总比不补强。
动起来！别让孩子变成沙发土豆
除了吃，还有动。现在的孩子，太懒了！真的，一个个抱着手机、平板，往沙发上一瘫就是一天。你喊他出去跳个绳，他跟你要命似的。我儿子就是这样，每次让他运动，就跟杀猪一样嚎。但我不管，我必须得逼他。哪怕是在家里跳操，也得给我跳出一身汗来。 物超所值。 4、 家庭环境对儿童肥胖防范至关重要.1、婴幼儿期是体重管理的基础阶段. 母乳喂养是防范肥胖的有效方式,母乳中的营养成分比例合理,有助于调节婴儿的食欲和代谢. 这母乳喂养的好处，咱们刚才说过了现在说说运动。
周末的时候，别老带孩子去商场吃饭、去游乐场玩那些坐着不动的游戏。带孩子去爬山！去公园跑步！去骑车！哪怕是在楼下疯跑也行啊！我经常看见楼下那群孩子，一个个拿着手机玩《王者荣耀》，站成一排，一动不动， 在我看来... 跟雕塑似的。这哪行啊？这热量怎么消耗得掉？我记得我们小时候，那天天在外面野，爬树、掏鸟窝、弹玻璃球，一天到晚不着家，那时候哪有那么多小胖墩？现在的孩子，都被电子产品给毁了也被家长的溺爱给毁了。
不如... 有时候我就想，这科技发展到底是好事还是坏事？以前是吃不饱，现在是吃得太好动得太少。这人类进化了几万年，就是为了适应那种吃不饱穿不暖的环境，后来啊现在突然环境变了身体根本适应不过来。那些多余的脂肪，本来是为了在饥荒时候保命的，后来啊现在成了累赘。这真是个悲哀的笑话。所以咱们得逆着这个环境来得逼着孩子动起来。哪怕是你陪孩子一起跳绳，一起做仰卧起坐，也好过让他坐着看电视。
别让“爱”变成“害”
我当场石化。 很多家长， 特别是老人，总觉得爱孩子就是给他吃好的、穿好的。孩子想吃炸鸡，买！孩子想吃冰淇淋，买！孩子不想走路，抱！这种爱，其实是害！真的是害！我见过一个奶奶，孙子才四岁，已经八十斤了。每次吃饭，奶奶都端着碗追在屁股后面喂，“宝宝再吃一口，乖，吃一口奶奶给你买糖吃。”我的天哪，这哪里是喂孩子，这是在填鸭啊！这种孩子，以后能不胖吗？
勇敢一点... 咱们得狠下心来。孩子哭闹着要吃垃圾食品，你得拒绝。孩子不想走路，你得让他走。这虽然看着残忍，但这是为了他的将来。你想想，现在不狠心，将来他主要原因是肥胖找不到对象、找不到工作、一身病痛，那时候才是真的残忍。这就像那个什么“延迟满足”，为了长远的利益，必须得忍受当下的痛苦。这道理大人都懂，但用在孩子身上，往往就心软了。
容我插一句... 还有那个心理问题。胖孩子容易自卑，容易被欺负。我小时候班里有个胖女生，经常被男生起外号，叫什么“肥肥”、“大猪”。那女生整天低着头，也不说话，性格特别孤僻。现在想起来我都觉得那些男生太坏了。但是如果她不胖，是不是就能少受点欺负呢？这世界虽然不完美， 虽然我们应该教育孩子不要以貌取人，但咱们也得承认，瘦一点确实能让孩子少受点异样的眼光。
到底哪个阶段最关键？
说了这么多，到底哪个阶段最关键呢？其实啊， 每个阶段都关键，就像咱们刚才说的，防范儿童肥胖应从胎儿期开始,贯穿一生,在肥胖好发年龄采取措施,效果更佳. 这就像是一场接力赛，每一棒都不能掉链子。但是如果非要选一个最最关键的，我觉得还是那“生命早期1000天”。主要原因是那是打地基的时候，地基没打好，房子盖得再漂亮也容易塌，害...。
有啥说啥... 从妈妈怀孕开始，就得注意营养均衡，别把自己吃成个大胖子。孩子生出来后尽量母乳喂养，别急着加辅食，别给孩子吃太油腻的东西。到了孩子五六岁，那是个“脂肪重聚期”，得盯紧了别让他突然胖起来。到了青春期前，那又是脂肪细胞分化的时候，又是一场硬仗。这真的是一场持久战，家长们得做好心理准备。
我有时候看着我家那个正在吃薯片的儿子，我就头疼。我知道我不该给他买，但有时候实在拗不过他，或者是为了图个清静，就妥协了。这真的是知易行难啊！ 绝绝子！ 写这篇文章的时候，我都在反思自己。咱们做家长的，真的得时刻警惕，不能松懈。这不仅仅是为了孩子的身材，更是为了他的健康，为了他的一生。
再说说的一点碎碎念
哎呀，不知不觉啰嗦了这么多。其实中心思想就一个，别让孩子胖！特别是别在那些关键阶段让他胖！这事儿说大也大，说小也小，就看咱们家长上不上心了。别等到孩子像那个大强、像我那个表舅一样，后悔莫及的时候才想起来要减肥。那时候就晚了真的晚了。
生活里充满了诱惑，到处都是高热量的陷阱。咱们得给孩子筑起一道防线。这道防线，就是咱们家长的科学认知和坚定的意志。别听那些什么“能吃是福”的鬼话，那是旧社会的观念了现在都什么年代了？咱们得讲科学！得讲健康，简单来说...！
希望每个孩子都能长成一个瘦瘦高高、健健康康的小帅哥、小美女。希望咱们小区楼下那个像西瓜一样的小胖墩，能瘦下来能跑得快，能不再喘气。希望所有的家长都能醒醒，别再拿孩子的健康开玩笑。 换言之... 这文章写得我都饿了不行，我得去吃个苹果，坚决不吃夜宵！为了给孩子做榜样，我也得减肥啊！大家一起加油吧，为了孩子，也为了自己！这真是一场没有硝烟的战争，咱们必须得赢！