如何避开三大减肥误区，成功瘦身不再失败？

　　1、盲目追星减肥。

小芳一直把偶像的瘦身照当成自己的目标，她每天对着镜子喊：“我要像她一样”。于是她把早餐全扔进垃圾桶，只喝水。后来啊两周后她胃疼得像要炸开一样，还被朋友笑称“活体灯泡”。这类极端模仿其实是最常见的坑，就这样吧...。

三大减肥误区全曝光

误区一：天天跑步却看不到数字变化

很多人以为只要慢跑就能瘦， 其实吧如果跑步姿势不对鞋子磨脚甚至跑在高温的路面上，身体会进入保护模式，脂肪燃烧效率下降。小李就是典型，他每天凌晨四点在小区里跑三公里却发现体重仍旧原地踏步。后来他改成间歇跑+力量训练，才真的看到体重下降。

误区二：只吃水果当正餐

水果虽好，却不是万能的“零卡”食品。苹果、香蕉里都有糖分，长时间只吃水果会导致血糖波动大，甚至出现低血糖晕厥。更糟的是缺乏蛋白质和必需脂肪酸会让肌肉流失，基础代谢率下降。小赵曾经尝试“一天三餐全是西瓜”，后来啊一个月后体重没有下降，还出现了头晕眼花，说到点子上了。。

误区三：盲目追随广告推荐的神奇产品

市面上各种“燃脂胶囊”“代餐粉”“瘦身贴”层出不穷，有些甚至声称“无副作用”。说实在的，这些产品往往只是短期利尿或抑制食欲，一旦停用体重立刻反弹。更有甚者，长期服用可能伤肝伤肾。阿姨们常说：“买了就用了两个月后我连胃都疼了”。所以选择任何产品前，一定要看清成分和正规渠道。

常见减肥故事——笑中带泪

弯道超车。 我朋友小梅曾经报名参加某明星代言的“30天极速瘦身计划”。