为什么越减越肥会有10大禁忌，必须注意？

盘它... 现代的审美标准是越瘦越好,所以,很多不是很胖的女生也天天的要减肥。但从我们身边看来,那些要减肥的人,再说说没有几个能达到理想的效果，反而很多人越减越肥！这到底是怎么回事呢？今天我们就来聊聊那些你可能忽略的减肥禁忌，保证你听完醍醐灌顶！我跟你说啊，我表姐小芳就是这样，她以前也拼命节食，后来啊反弹得比以前还厉害……真是让人唏嘘。

1、 禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会主要原因是极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了！想想看，早上起来什么都不吃，中午一下就能干掉一碗盖饭加一份炸鸡腿……简直是自欺欺人！而且长期不吃早餐还会影响新陈代谢哦，这东西...。

2、 禁饮水不足

好吧好吧... 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥！记住啊！水是生命之源嘛！我有个朋友就特别不喜欢喝水，天天都靠果汁和奶茶解决水分问题……后来啊体重一直居高不下。

3、 禁高热量宵夜

还行。 夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！编辑建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、 禁吃冰品消暑

炎炎夏日来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰也是含糖量多啊！热量自然也很惊人。如果非吃不可的话要选择不要太甜、 热量太高的口味；比方说巧克力、花生等；可选低脂的或者可以看到天然果粒、谷粒的。购买时记得看包装上的热量标示哦！ 记住：冰凉一时爽, 体重一路涨!

5、禁以水果当正餐

闹乌龙。 水果营养丰富没错啦!被视为减肥当中最受欢迎的食品!但是有一些水果含有相对较高的糖份哦! 一过量的话肯定会对夏天减肥计划有所影响。不能光顾着吃西瓜苹果香蕉之类的当饭吃了! 要搭配其他的蛋白质和膳食纤维才行!

6、 蛋糕 甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分啊! 当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地 KTV你。 鼓起来了! 赶紧切断这个万恶之源吧! 我之前就特别喜欢吃甜点...现在想想真是悔不当初!

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量啊! 摄取过多会降低肠胃的蠕动能力, 造成便秘, 还会影 我们都曾是... 响消化吸收. 如果你真的不能缺少肉的陪伴的话那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉.

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为每天早上不吃早餐, 中午只吃一点, 晚上好好吃一顿, 一天等于只吃一顿饭, 这样使进食的热量比过去少很多就可以实现减肥的目的. 其实不然. 终日不进食其实吧反而增加食欲有形成猛食的可能性. 我们已经发现那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快.” 他建议最好是平衡饮食早午餐均要吃的免得晚餐时饥饿难忍暴饮暴食.，拉倒吧...

9、禁饮食单一،营养缺乏

法国妇女为了减肥很多人每天的东西都非常简单如一杯咖啡几块饼干就是一顿早餐而一杯牛奶一个燕麦卷就是一顿午餐. 这导致很多人营养缺乏生出其他毛病他们的钙质蛋白质和纤维质都太少了. 辛格指出不要为了减肥只吃的简单食物要以改变饮食习惯来控制体重如利用低脂肪烹调法来做菜选择提供减肥食品的餐馆多参加与吃的无关活动等等总之要保证营养均衡荤素搭配适度不能因营养缺乏而出现新的麻烦.

10、禁过度依赖减肥药

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