有哪些常被忽视的减肥方法，你真的掌握了没有？

你真的知道那些被埋在角落的减肥秘籍吗？

先说一句， 一克的脂肪所含的热量是蛋白质或者碳水化合物的2倍所以有人硬说高脂肪食物能帮助你减少体内的热量堆积这根本就是把减肥和吃薯片混在一起的怪咖理论。

1、睡觉姿势也能瘦！

请大家务必... 很多人只顾着数卡路里却忘了枕头的软硬会直接影响腰围。传说中，左侧卧可以让左肾多排毒，右侧卧则把脂肪压在右边不动。我朋友小李曾经试过三天只睡左侧卧，后来啊第二天起床发现自己竟然比前一天多了两斤——主要原因是他把衣服穿反了。

2、 牙刷刷毛的方向暗藏减肥密码

刷牙时如果顺时针刷30秒，然后逆时针刷30秒，据说可以刺激口腔血液循环，让全身代谢加速。 调整一下。 我自己试过一次后来啊牙龈出血，两天后体重没变，但嘴巴真的很疼。

3、 冷水澡+热水澡交替狂欢

是不是？ 有人说冷热交替冲澡能让血管像弹簧一样收缩放松，从而燃烧“隐藏”的肥肉。于是我在凌晨三点打开热水，再瞬间切到冰箱里的冷水瓶里浇头。后来啊感冒了两周，体重下降了0.5公斤——其实是主要原因是发烧导致食欲下降。

被忽视的“社交”减肥法

醉了... 社交减肥法其实是指利用朋友聚会来“强迫”自己少吃。比如每次去KTV，你可以假装要点水果盘，却偷偷把水果塞进口袋里当作零食。 这种方法最大的好处是：既能保持社交，又能让你在心理上产生“偷懒”的快感。

4、手机屏幕亮度调低＝卡路里燃烧？

据说手机屏幕亮度调到最低会让眼睛更努力聚焦，从而消耗额外的能量。我曾经把手机亮度调到最暗，然后一直盯着黑屏看《新闻联播》两个小时后来啊眼睛酸痛，体重没有任何变化。

5、咀嚼口香糖的神奇功效

口香糖咀嚼时间超过20分钟就能让舌头燃烧卡路里——这句话是我在深夜翻看某论坛时看到的。于是我买了一盒薄荷味口香糖，每天随身携带， 最后强调一点。 一边走路一边不停咀嚼。 效果呢？嘴巴肌肉紧绷，邻居投诉我太吵，我却坚持认为自己已经瘦了一点，只是体重秤坏了。

厨房里的暗黑技巧

盐巴撒得越多， 你就越想喝水，从而增加尿量，间接减少体内水分，这也行？。

*警告*：长期大量摄入盐分会导致高血压，请自行斟酌，哭笑不得。。

6、 用酱油代替油炸食品的油脂

推倒重来。 我曾经把炸鸡腿改成酱油浸泡再烤，味道奇怪但确实没有油腻感。朋友小张尝了一口后说：“这鸡肉像喝酱油汤”，于是他决定以后只吃酱油味道的东西来“减肥”。后来啊他后来主要原因是缺乏必需脂肪酸出现皮肤干燥，只好去买护肤品补偿。

7、饭前先喝一大杯咖啡

Coffee is life! 有研究显示空腹喝咖啡可以提升基础代谢率10%。于是我每天早上起床第一件事就是冲一杯浓缩咖啡，加一点点盐，一口气喝完。 效果呢？胃痛、手抖，却真的比以前更容易醒来——这算不算成功呢？我不知道。

"运动"之外的另类燃脂方式

#搬家搬家具# 是一种极佳的全身有氧运动， 只要你搬得够快，就能让心率飙升到150以上，推倒重来。。

8、 追剧时站立不坐

把沙发换成高脚凳，看《爱情公寓》每集都站着笑，这样每集大概消耗30卡路里。我亲自实验过一次一整季下来瘦了两斤——其实是主要原因是坐姿导致背部疼痛，不敢继续坐下吃零食，换个角度。。

9、 跳舞的时候故意踩错步子

KTV点歌时故意踩错节拍，让自己不停纠正姿势，这种“纠错舞蹈”据说可以锻炼核心肌群。我在一次聚会上尝试了《小苹果》， 摸个底。 后来啊全场笑声不断，我也笑得腹肌抽筋。虽然没瘦，但收获了大量掌声和尴尬回忆。

"心理"减肥法——自欺欺人也算是一种技巧吧？

每天对镜子喊“我要瘦！”十遍，然后闭眼想象自己已经瘦成竹竿模样。

Alice曾经每天对着镜子大喊：“我要瘦！”然后拿出手机自拍发朋友圈，她说：“大家都看到我的努力啦”。其实吧她每天晚上偷偷吃泡面却仍然坚持每天发“努力中”的状态更新。这种方法最适合喜欢炫耀的人，主要原因是至少精神层面上你已经完成了一半任务——剩下的一半是实际体重秤上的数字，总的来说...。

10、 写日记式减肥：记录每一口空气中的卡路里

总的来说... I once wrote in my diary: “今天呼吸了一百次每次约消耗0.02卡”。这样算下来一天大概消耗两卡……真是太划算啦！于是我开始每天记录呼吸次数，还给自己的呼吸装配计数器。后来啊发现，我根本没有时间去数呼吸，只好改为数鸡腿数量，同样有效率低下但心理安慰满满。

别再盲目追求所谓科学的方法啦！随便挑几条乱七八糟的小技巧混搭一下你会惊讶地发现……嗯，也许只是更累、更饿、更无聊罢了。但至少，你可以跟朋友们聊起这些奇葩经验，一起笑到掉泪，那才是真正意义上的“轻松”减肥呀！

*本文仅供娱乐，请勿当真*