为什么我努力减肥还是瘦不下来？揭秘瘦不下来的7个真相！
闹笑话。 为什么我那么努力运动却瘦不下来。今天就让我来给大家讲讲为什么你那么努力运动却瘦下来的原因。1. 运动量不够我经常在健身房......
看到那个跑步机了吗？我就在上面跑，跑啊跑，跑得像只被狗追的兔子。可是为什么？为什么那个数字还是纹丝不动？我真的很想问问那个体重秤，你是不是坏了？还是我坏了？昨天我甚至觉得我的腿都不是我自己的了沉得像灌了铅。但我还是去了我带着我的决心，带着我的水壶，带着我那颗想要变瘦的心，后来啊呢？出来的时候我只想吃顿火锅。真的，太饿了那种饿是能把冰箱吞下去的饿，百感交集。。
真相一：你所谓的“努力”可能只是感动了自己
别骗自己了。真的。你以为你在健身房挥汗如雨就是努力了？我见过太多人了包括我自己。拿着手机在跑步机上走半小时其实有二十分钟是在回微信，剩下十分钟是在自拍找角度。这叫运动吗？这叫散步！这叫社交！这不叫减肥！我有个朋友，叫阿强吧，阿强每天都要发朋友圈打卡，“今天又是努力的一天”，配图是湿透的背心。后来啊呢？背心湿透是主要原因是空调坏了还是主要原因是他刚洗了一把脸？我不知道。但我知道他的肚子一点都没小，反而越来越大，像怀了个哪吒。
试试水。 真正的努力是痛苦的。是那种想吐、想死、想躺在地上再也不起来的感觉。你如果没有这种感觉，对不起，你那叫热身。我上次去练腿，练完下楼梯都要扶着扶手，像个八十岁的老太太。那才叫运动。你呢？跑完步还能去喝杯奶茶？还能去逛个街？那你这运动量，大概也就够消耗那杯奶茶里的两颗珍珠。别傻了身体是很聪明的，你骗它，它就骗你。你以为你消耗了五百卡路里其实你只是把刚才吃的饼干消化了一下。
那个关于“欺骗日”的谎言
说到吃，这又是一个大坑。很多人说我一周运动了六天第七天我要奖励自己。奖励什么？奖励一个芝士蛋糕？奖励一顿炸鸡？我的天呐，你这是在奖励自己变胖吗？我以前也是这么想的，我觉得我跑了一个小时怎么也能吃个汉堡吧？后来啊那个汉堡的热量，够我在跑步机上跑三个小时。三个小时啊！你能跑吗？你跑十分钟就累了吧？所以别奖励自己了你的身体不需要这种高热量的“奖励”。它需要的是蔬菜，是蛋白质，是水，不是糖油混合物，弯道超车。。
我记得有一次我坚持了一周没吃晚饭，饿得头晕眼花。到了周末，我想，我都这么辛苦了吃顿烧烤不过分吧？然后我就去了一个人吃了五十串羊肉，两瓶啤酒。吃完我就后悔了真的，那种悔恨比失恋还难受。我想吐，吐不出来只能躺在床上摸着自己圆滚滚的肚子， 我持保留意见... 像个怀胎三月的孕妇。那一周的努力，全毁了。全毁了！就主要原因是那两个小时的放纵。你说值得吗？一点都不值得。但是下次我还是会这么做。这就是人性的弱点，太可怕了。
真相二：你的代谢可能真的“慢”得像蜗牛
有些人喝水都胖，这真不是夸张。我就是这样。我看着别人吃炸鸡喝可乐，瘦得像根竹竿，我喝凉水都长肉。凭什么？这世界太不公平了。为什么他们的代谢像火炉，我的代谢像冰窖？我甚至怀疑我是不是上辈子造了什么孽，老天爷要这么处罚我。每次吃饭，我都小心翼翼，像在拆炸弹。多吃一口米饭，我都觉得脸上会长出一斤肉。
而且，因为年龄增长，代谢会更慢。以前我熬夜吃泡面都没事，现在吃个苹果都觉得肚子胀。我的身体好像在罢工，它拒绝燃烧脂肪，它只想把每一口吃的都存起来像仓鼠过冬一样。它不知道现在是夏天不需要那么多脂肪。它就是存，拼命地存。我拿它一点办法都没有。我去查体，医生说我是易胖体质。那一刻，我听到了心碎的声音。真的，易胖体质，这四个字就像断决书一样，PUA。。
节食会让你的身体开启“省电模式”
那我就不吃了！我饿死它！这是很多人的想法。我也试过。我不吃晚饭，我不吃早饭，我只吃一点点午饭。后来啊呢？身体以为闹饥荒了吓得赶紧降低代谢。它说：“主人疯了没饭吃了大家省着点用啊！”于是我更瘦不下去了。而且，一旦我吃一点东西，它就拼命地吸收，比以前吸收得更狠，生怕下一顿又没得吃。这就是所谓的“溜溜球效应”，反弹起来比原来还胖。
我那时候饿得睡不着觉，半夜爬起来翻冰箱，找不到吃的就喝自来水。那种感觉，生不如死。而且脸色蜡黄，头发掉得一把一把的，月经都乱了。为了瘦， 我心态崩了。 连命都不要了吗？可是看着镜子里那个胖胖的自己，我又觉得，也许瘦了就好了瘦了就一切都好了。这种想法真的很可怕，像魔咒一样缠着我。
真相三：压力肥是真的， 你的肥肉都是“压力”长的
你有没有发现，一加班、一考试、一遇到烦心事，就想吃东西？特别是甜的，油的。我就是这样。每次被老板骂完，我就想去买奶茶。全糖，去冰，加波霸。喝下去的那一刻，我觉得世界都美好了。老板的脸也不那么狰狞了。但是喝完之后呢？罪恶感来了。然后压力更大了然后又想吃。这是一个死循环，无解的死循环，格局小了。。
未来可期。 皮质醇，听说过吗？这就是压力激素。它一高，你就容易胖，而且胖在肚子上。我肚子上的肉，那就是我这些年积攒的压力。每一层肉都代表一次加班，每一次被客户刁难，每一次和男朋友吵架。这哪里是脂肪，这分明是我的血泪史！我想把这些肉切掉，就像把那些糟糕的记忆切掉一样。但是切不掉，只能靠运动，靠少吃。可是压力大的时候，我真的动不起来啊！我只想躺平，当个咸鱼。
我邻居家的狗最近晚上老叫，叫得我心烦意乱。本来我就睡不好，它一叫，我更睡不着。失眠也会长胖你知道吗？熬夜会分泌瘦素，让你食欲大增。所以我半夜爬起来找吃的，不能怪我， 纯正。 要怪就怪那只狗。怪它太吵，怪我神经衰弱。我一边吃饼干，一边听着狗叫，觉得自己好惨。惨得像个没人要的流浪猫。吃完了心情好点了狗也不叫了世界安静了。但我又胖了二两。
真相四：你以为的健康食品，全是热量炸弹
沙拉，健康的代名词，对吧？错！大错特错！你看看你加的那个沙拉酱，千岛酱，蛋黄酱，那全是油！一勺沙拉酱的热量比一碗米饭还高。你以为你在吃草， 来一波... 其实你在喝油。我以前不懂，天天吃沙拉，还觉得自己特健康，特自律。后来啊一个月下来重了三斤。三斤啊！我气得差点把那个沙拉碗摔了。
还有那些果汁，鲜榨果汁。你以为那是维生素？那是糖水！水果里的糖分全被榨出来了纤维都没了。喝一杯橙汁，你要吃四五个橙子。你平时能一次吃四个橙子吗？吃不下吧？但喝果汁你就喝下去了。而且血糖飙升得特别快，然后你就更容易饿，更容易长胖。所以别再傻乎乎地喝果汁了直接吃水果吧，虽然麻烦，但至少能让你嚼得腮帮子疼，少吃点。
还有坚果，牛油果。这些东西是好，但热量高啊！你一边看电视一边剥瓜子，一晚上剥一斤。一斤瓜子是什么概念？那是热量炸弹！你以为那是零食，那是正餐！我上次买了一包混合坚果，说是无盐非油炸的，健康。我坐在沙发上一把一把地抓，不知不觉就吃完了。吃完一看包装袋，热量表上写着每100克多少千卡。我算了一下我刚才吃进去的热量，够我跑半程马拉松了。我当场就想给自己两巴掌，火候不够。。
真相五：睡眠不足就是在给脂肪“加油”
刚才也提到了熬夜。熬夜真的太可怕了。它不仅让你变丑，让你变傻，还让你变胖。我每次熬夜之后第二天脸都是肿的，像被人打了一拳。而且特别想吃高热量的东西。身体没休息好，就需要能量，大脑就会发出指令：吃糖！吃油！快吃！这时候你的意志力薄弱得像张纸，根本抵挡不住诱惑，我倾向于...。
我试过早睡，但是睡不着啊。躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样。想今天的工作，想明天的计划，想那个没回我微信的男生。越想越精神，越想越饿。再说说还是爬起来找吃的。 一针见血。 这能怪我吗？这要怪失眠，怪焦虑。我有时候甚至想，要是能睡着了就能瘦，那我愿意睡一辈子。可惜，睡觉只是睡觉，睡多了还会长睡纹，也不一定瘦。
而且，睡觉的时候身体会分泌一种激素，帮你燃烧脂肪。你不睡觉，这激素就不分泌。你就在那里干瞪眼，脂肪就在那里安家落户。你说气人不气人？所以别再熬夜刷手机了手机有什么好刷的？刷来刷去都是那些无聊的东西，还不如闭上眼睛，哪怕睡不着，养养神也是好的。虽然我知道说了也是白说主要原因是我也控制不住我自己，琢磨琢磨。。
真相六：你的肌肉量可能少得可怜
肌肉是消耗热量的引擎。你如果没有肌肉，哪怕你躺着，消耗的热量也很少。这就是为什么男生比女生容易瘦，主要原因是他们肌肉多。我们女生，天生肌肉少，脂肪多。这又是老天爷的不公。我想长肌肉，但我又怕练成金刚芭比。这种矛盾心理让我在健身房里举铁举得犹犹豫豫。拿起那个哑铃，像拿起烫手的山芋，我悟了。。
完善一下。 其实长肌肉哪有那么容易。我想长都长不出来你还怕练成金刚芭比？别做梦了。我练了这么久，手臂还是软绵绵的，一点线条都没有。捏起来全是肉，松松垮垮的肉。那种感觉，真的很恶心。我讨厌我的肉，讨厌它们没有弹性，讨厌它们垂在那里。我想把它们变成紧致的肌肉，变成能燃烧脂肪的火炉。但是太难了真的太难了。
而且，长肌肉需要吃蛋白质。我不爱吃肉，特别是鸡胸肉，干巴巴的，像嚼木头。每次吃鸡胸肉，我都觉得自己在受刑。为了瘦，我连这么难吃的东西都忍了为什么还是不瘦？是不是主要原因是我吃得还不够多？还是主要原因是我练得还不够狠？我真的不知道了。我觉得我的身体是个铁桶，怎么敲都敲不响，怎么戳都戳不破。
真相七：你可能根本就没有“瘦”的基因
再说说这一点，最扎心。有些人，天生就是瘦子。他们怎么吃都不胖。我同事就是这样，她每天坐在工位上吃零食，薯片、巧克力、辣条，样样来。可是她腰细得像只蚂蚁。我看着她吃，我都替她担心胆固醇高。后来啊人家去体检，一切正常。我气得想掐死她，真的，嫉妒让人面目全非，我惊呆了。。
我问我妈，为什么我这么胖？我妈说你小时候喝奶粉喝多了。我说那为什么我弟不胖？我妈说主要原因是你弟挑食。合着是我胃口太好了？胃口好也是错吗？我觉得这个世界对胖子太不友好了。 试试水。 连亲妈都嫌弃我。我走在街上，觉得所有人都在看我的肥肉，都在嘲笑我。那种自卑感，像影子一样跟着我，甩都甩不掉。
恳请大家... 有时候我想，算了就这样吧。胖就胖呗，做个快乐的胖子不好吗？可是当我去买衣服，没有我的尺码；当我上楼梯，气喘吁吁；当我照镜子，看到那个双下巴……我又不甘心。我不甘心啊！为什么别人可以拥有好身材，我就不行？我也想穿吊带裙，我也想露腰，我也想被人夸好看。可是现实总是狠狠地打我一巴掌。
再说说的一点碎碎念
写了这么多，其实都是吐槽。减肥这条路，太漫长了太痛苦了。有时候我都不知道自己在坚持什么。也许是为了健康？也许是为了美？也许只是为了证明自己能行？ 我服了。 我不知道。我只知道，我现在还是很饿，想吃那个刚出炉的蛋挞。那个香味飘过来简直是在勾引我犯法。
基本上... 我刚才去称了一下体重，轻了0.1公斤。0.1公斤啊！这算什么？我喝口水都能重回来。但我还是稍微开心了一下至少没重吧？哪怕没瘦，只要不胖，就是胜利。现在的标准已经降得这么低了吗？以前我想瘦到90斤，现在我想瘦到100斤就谢天谢地了。人的欲望啊，就是这样被现实一点点磨平的。
窗外的天又阴了好像要下雨。下雨天我就更不想动，只想窝在沙发里看剧。看剧的时候必须得有点零食吧？不然多无聊。你看，这就是恶性循环。我知道，我都知道。道理我都懂，可是臣妾做不到啊！谁能救救我？谁能把我的脂肪抽走？或者谁能给我打一针，让我从此厌恶美食？如果有这种药，多少钱我都买。
算了不说了。越说越饿。我还是去喝杯水吧，灌个水饱。虽然水也有重量，但至少没热量。希望明天早上起来我能变成一个瘦子。虽然我知道这是做梦，但梦还是要做的，万一实现了呢？对吧？大家加油吧， 换个思路。 虽然我也没瘦下来但我还是在这里给你们打气。主要原因是我们是同病相怜的胖子，我们要互相取暖。哪怕这温暖是脂肪燃烧出来的……哦不脂肪要是能燃烧取暖就好了我就不用交暖气费了。