为什么总是忽略饮食要点，却始终瘦不下来呢？

可不是吗！ 哎，说起减肥这事儿，真是个无底洞！我姑姑李婶儿就特别闹心，她呀，每天风雨无阻地去公园转圈圈，恨不得把那公园的石板路都磨平了。可为啥呢？肚子上的肉还是纹丝不动！她就跟我抱怨说：“我都这么努力了难道是老天爷不眷顾我这颗想要变美的的心吗？” 我听着也着急啊，仔细一问，才发现问题出在她那“偷偷摸摸”的饮食上！ 这简直就是减肥路上最大的绊脚石！

减脂饮食最常见忽略的5要点

1. 不要低估食物的热量

真的别以为吃几片蔬菜就万事大吉了。虽然少吃减少了你所摄取的热量,但常常久坐不动、饭后葛优躺,身体消耗的热量也在减少,难以制造热量差,所以体重减不下来。一般我们把热量超低、或者完全去掉某种营养素的极端饮食方式,都归类为节食。 我满足了。 节食能瘦吗？能！但是反弹更大！而且对身体伤害也大啊！ 我有个朋友小芳就是这样， 为了短时间瘦身硬生生只吃鸡胸肉和西兰花，后来啊没过多久就暴饮暴食了… 还不如一开始就均衡饮食呢。

2. 蛋白质摄入不足

蛋白质是肌肉的基石! 如果你减肥的时候蛋白质摄入不足，肌肉就会流失。肌肉流失会导致你的基础代谢率降低，这样你就更容易发胖啦! 想想 何不... 看吧, 你辛辛苦苦运动消耗掉的热量, 再说说都被肌肉流失抵消了...多可惜啊! 李婶儿就经常只吃米饭和菜叶子, 很少吃鱼肉蛋奶之类的。

3. 脂肪的选择很重要

很多人一听到“脂肪”就瑟瑟发抖。其实脂肪不是减肥的敌人! 关键在于选择好的脂肪。比如橄榄油、牛油果、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物对身体有益。 放心去做... 而像油炸食品、肥肉等富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物则应该尽量避免。 我有个同事天天喝奶茶加珍珠, 然后又抱怨自己怎么也瘦不下来…

4. 膳食纤维不够

基本上... 膳食纤维可以增加饱腹感, 帮助你控制食欲。