如何通过简单轻松的方式有效瘦腹？

一、 先别急着买减肥药，先看看你的肚子到底在说啥

很多人一提到“瘦腹”，脑子里立刻冒出那种“快跑快跑，我的肚子要炸了！”的画面。 杀疯了！ 其实肚子并不是坏孩子，它只是在提醒你：热量摄入+久坐=大肚腩。

　　我曾经也是个典型的“饭后三分钟，肚子鼓得像气球”。有一次 我在公司自助餐台前，手里端着一盘烤鸡翅，旁边同事说：“今晚去撸串吧”，我竟然点头同意——后来啊第二天站在镜子前，看到自己那块突兀的“圆形地标”。这件事让我彻底醒悟：不光是运动，连呼吸都能玩出花样来。

1、 呼吸也能变成瘦腹神器

吸气瘦小腹法：将双手抱住小腹隆起的地方，先说说要快速用力地吸气，吸气的一边双手尽量向上提，吐气时放松下来。如果用拍打方法再配合吐纳气法的话， 破防了... 效果会更好。但这种方法激烈时就像突然要跑100米一样，吸入的氧气太多有眩晕的感觉，最好量力而行。

2、揉捏去肥肉法——别忘了龙爪！

揉捏去肥肉法：让双手微微张开呈龙爪状，然后轻轻揉捏小腹隆起的地方。小腹右上方的地方是肝胆，而脾胃在小腹的中间，当你揉捏肝胆部位时去除脂肪的效果比较好。揉捏脾胃部位时去除肥肉的效果比较好，蚌埠住了！。

我第一次尝试这招，是在凌晨三点半——主要原因是我实在忍不住想吃宵夜。后来啊手指酸得像被老虎咬了一口，却奇怪地发现第二天早上腰围真的少了几厘米，呃...。

二、 日常生活中的“偷懒”减肥法

1、按摩消耗热量法：将双手伸直，互相交叠在肚脐上，大拇指交叉后将掌心对准肚脐部位，男士的左手在下女士的右手在下。