如何通过常练瑜伽小动作轻松瘦全身？

哎，说起减肥这事儿吧…我真是太惨了！从小到大，体重就是我挥之不去的阴影。小时候胖得像个小海豹，被同学们叫“肉肉”，上学的时候为了穿校服鼓足勇气，后来啊拉链总是坏。大学更是放飞自我，奶茶炸鸡成了我的日常。那时候啊，我简直就是吃货界的扛把子！

我的黑暗史：体重失控的那些年

记得有一次相亲对象见面五分钟就溜了…理由是：“你…你跟照片不太一样。” 我当时简直想找个地缝钻进去！ 还有一次 参加一个朋友的婚礼， 换个思路。 我穿着一袭漂亮的连衣裙，后来啊跳舞的时候裙子崩开了…那一瞬间，我感觉整个世界都停止了转动。

痛苦的尝试与失败

为了减肥， 我尝试过各种方法：节食、跑步、吃减肥药… 节食？撑不过三天就饿得晕头转向。跑步？跑两步就气喘吁吁。 我emo了。 减肥药？吃了肚子疼得要命！每一次的失败都让我更加绝望。我觉得自己就是一个无法改变的胖子。

奇遇：瑜伽照亮我的生活

直到有一天我偶然看到一个关于瑜伽的纪录片。纪录片里那些瑜伽老师们的身姿是那么的优美、那么的充满力量。 那必须的！ 看着她们在阳光下舒展身体的样子，我的内心深处突然涌起一股渴望。我想：我也要变得像她们一样！

第一次接触瑜伽：笨拙而艰难

尊嘟假嘟？ 于是我开始学习瑜伽。第一次上课的时候，我简直就是灾难现场！做个简单的下犬式都做不了标准姿势，身体僵硬得像一块木头。旁边的学员们一个个都轻松自如地完成动作, 我觉得自己就像一只笨拙的大熊猫。

下犬式是瘦腰瘦腿的高效动作,通过将重心后移,脚后跟向下踩,一边抬高臀部并收紧腹部,能够一边燃烧大腿和腹部的脂肪。