Jolin的哪些错误减肥法值得警惕和避免？
前言：那个曾经瘦到让人心疼的Jolin， 以及我们走过的弯路
这玩意儿... 哎呀，说起来真的是一把辛酸泪。你们现在看Jolin， 也就是蔡依林，那个在舞台上闪闪发光，肌肉线条美得像雕塑一样的女王，是不是觉得她天生就是这样？是不是觉得“哇，她是超人，她不需要吃饭，她只喝露水”？错！大错特错！我告诉你们，这都是假象，都是血泪史堆出来的。我有时候半夜睡不着，翻看以前那些旧杂志，看着她以前瘦得只有皮包骨头的照片，心里就一阵发紧。那时候的她，其实和我们一样，甚至比我们更疯狂，更绝望。为了瘦，为了那个所谓的“完美”，她真的什么都敢试。而我们呢？我们这些普通人， 就像一群无头苍蝇，看着明星怎么做，我们就跟着怎么做，完全不管是不是对的，是不是科学的。
今天我就要好好扒一扒， Jolin当年到底踩过哪些坑，哪些错误减肥法是我们绝对、绝对、绝对不能去碰的。这不仅仅是关于减肥，这简直是在保命啊！你们知道吗？我有个朋友，叫小A吧，为了模仿Jolin的某个方法，后来啊把自己送进了医院，真是得不偿失。所以听我一句劝， 冲鸭！ 别再瞎折腾了。我们要的是健康，是美，不是变成一具会走路的骷髅。现在的网络环境太复杂了到处都是什么“三天瘦十斤”、“不运动躺平也能瘦”的鬼话，信了你就输了。我们要擦亮眼睛，看看Jolin这个“反面教材”是怎么过来的，引以为戒吧。
错误减肥法一：胶带缠手指，这种玄学到底是谁发明的？
你们敢信吗？胶带缠手指。对，你没听错，就是那种办公室里随处可见的透明胶带，或者封箱胶带。Jolin在国中的时候， 主要原因是觉得自己有点“肉肉”的——其实我觉得那时候她挺可爱的，女孩子有点肉怎么了？——然后听信了同学的谣言，说把手指缠起来就能瘦。这逻辑到底是怎么成立的？难道把手指勒紧了脂肪就被勒死了吗？还是说血液循环不通畅了手指就萎缩了？这简直是无稽之谈，荒谬至极，我不敢苟同...！
我傻了。 但是变成纤细的玉指了。后来啊呢？除了手指被勒得红肿、疼痛、皮肤过敏之外什么变化都没有！一点都没有！
本质上... Jolin后来也说了这玩意儿根本没用。后来有人解释说胶带是用来“提醒”的。看到胶带，你就提醒自己正在节食，就会少吃一点。拜托，这是什么鬼逻辑？我缠着胶带，只会让我心情烦躁，然后更想吃东西来发泄好吗？而且，就算少吃，如果你吃的是炸鸡、是蛋糕，那照样会胖啊！这种自欺欺人的方法，除了让你看起来像个受伤的木乃伊，没有任何实际意义。现在回想起来那时候的自己真的好像满笨的，绑得很认真，根本不疑有他。这种心理暗示法，对于意志力薄弱的人简直就是个笑话。别再缠胶带了真的，省点钱买点好吃的不好吗？
那个关于胶带的悲伤小故事
我想起有一次 我正在缠胶带，被我妈看见了。她以为我受伤了吓得脸都白了赶紧拿剪刀要帮我剪开。我死活不肯，还跟她发脾气，说她在破坏我的减肥大计。我妈当时那个眼神，充满了不解和担忧，像看个疯子一样看着我。再说说胶带剪开了手指上留下了一道道红印子，又疼又痒。那天晚上我躲在被窝里哭，觉得自己好委屈，为什么瘦下来这么难？为什么连手指都要跟我作对？其实现在想想，那不是手指跟我作对，是我自己在跟自己过不去。这种毫无科学依据的偏方，除了增加我们的心理负担和身体痛苦，还能有什么用呢？Jolin已经帮我们试过了无效！真的无效！别再当小白鼠了。
错误减肥法二：每天只吃一餐或不吃， 这是在拿命开玩笑
这个方法，我相信很多人都试过或者正在试。甚至有些人还沾沾自喜，觉得自己今天只吃了一个苹果，瘦了一斤，好有成就感。快醒醒吧！这不是成就感，这是在透支生命！Jolin当年也这么想过：“既然食物会产生热量，那只要我什么都不吃，总可以瘦下来了吧？”听起来好像很有道理，热量摄入为零，身体只能消耗脂肪，多完美。但是错错错！大错特错！这不但错，而且后果会非常非常严重！
除非你是只喝汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。我们的身体是有智慧的，它有防御机制，它比你想象的要狡猾得多。开启“省电模式”， 容我插一句... 降低新陈代谢，燃烧热量的速度也会减缓。它不再消耗宝贵的脂肪，而是开始分解你的肌肉来供能。而且，它会向你提出强烈的抗议。
以Jolin自己的经验 如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、胀气，睡不好、中气虚弱。那种感觉，就像胃里有一只手在抓挠，火烧火燎的疼。晚上躺在床上，饿得睡不着，翻来覆去，感觉整个人都虚脱了。更可怕的是生理期大乱、长痘痘，心脏运作也不正常。女孩子最在乎的大姨妈，可能直接就不来了或者推迟几个月才来吓得半死。脸色蜡黄，头发大把大把地掉，洗个头都能堵住下水道。
而且，这种减肥法有一个最可怕的副作用——反弹！是的，你没听错，反弹得比你还快！一旦你忍不住吃了一口东西，身体就会像饿狼一样疯狂吸收热量，把它储存起来以备下一次的“饥荒”。后来啊就是你的体重会比刚开始减肥的时候还要胖！ 挖野菜。 还要重！那种心理上的挫折感，真的会让人崩溃。你会觉得自己是个失败者，连饭都吃不对。除非你永远都别吃东西，但那也活不了了啊！别闹了！这种自虐式的节食，只会让你变成一个易胖体质的“胖子”，得不偿失啊！
饥饿带来的那些幻觉与崩溃
我深刻记得有一次节食，大概只喝了三天水。到了第三天下午，我走在街上，觉得路边的垃圾桶都像是一个巨大的汉堡包。我看什么都像食物，看同事的胳膊像鸡腿，看桌上的鼠标像巧克力。那种饥饿感，不是肚子空空的感觉，而是一种从骨子里透出来的恐慌。我甚至开始产生幻觉，闻到不存在的炸鸡味。再说说我冲进便利店，买了一堆平时根本不吃的垃圾食品，狼吞虎咽地塞进嘴里。
吃完之后那种满足感瞬间变成了巨大的罪恶感，我躲在后巷里吐得昏天黑地。那一刻，我真的觉得自己病了不是身体病了是心病了。Jolin肯定也经历过这种挣扎，那种在饥饿和暴食之间反复横跳的痛苦，真的不是人受的罪。所以别再搞什么“过午不食”了按时吃饭，好好吃饭，才是正经事，没眼看。。
错误减肥法三：只吃苹果等单一食物， 单调到让人怀疑人生
接下来这个，也是经典中的经典——“苹果减肥法”。或者换成“黄瓜减肥法”、“鸡蛋减肥法”，反正就是只吃一种东西。Jolin当年也试过主要原因是她不太喜欢吃红的苹果，所以选了青苹果来吃。一餐吃1-2个， 没法说。 饿的时候就吃，口感酸酸的还不赖。听起来是不是还挺小清新？但是请你们想象一下连续三天除了青苹果，什么都不吃。没有盐，没有油，没有肉，没有碳水，只有酸酸的苹果汁在嘴里回荡。
人间清醒。 Jolin说几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。我试过只吃西红柿，那个酸味刺激得我胃酸倒流，牙齿都酸软了。这种“只吃单一食物”的减肥法市面上最多，花样百出。什么只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法，它们的原理多半是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。效果可能很快，短短几天就好像瘦了不少，那是主要原因是你身体里的水分和垃圾排空了或者是肌肉萎缩了。
算是吧... 但是除了有口感单调、心理上无法满足，所以呢很难持续的缺点，还会造成营养失衡的问题。你的身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质，各种微量元素。你只给它吃苹果，它哪里来的原料去修复你的细胞？哪里来的能量去支持你的大脑？你会变得迟钝、暴躁、抑郁。而且，一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快，也是万万使不得的方式啊！
这种减肥法最可怕的地方在于，它会让你对这种食物产生终身的心理阴影。Jolin到现在可能看到青苹果都想吐。我有个朋友，只吃了一个月的香蕉，现在看到香蕉就反胃，闻到那个味道就想跑。 累并充实着。 这何苦呢？食物是美好的，是用来享受的，不是用来当刑具的。把食物变成敌人，这本身就是一种心理扭曲。我们要的是和食物和平共处，而不是搞这种极端的“独裁统治”。
那个关于蒟蒻片的惨痛回忆
说到蒟蒻片，这东西简直是减肥界的“安慰剂”。没味道，硬邦邦的，嚼起来像在吃塑料。Jolin饿的时候吃蒟蒻片，我也吃过。有一次我买了一堆蒟蒻片放在包里饿的时候就拿一片出来嚼。嚼得腮帮子都酸了肚子还是空的。那种感觉， 踩个点。 就像是在欺骗自己的胃，胃很聪明，它知道你喂给它的是一堆没有营养的废料。它不满足，它会继续叫嚣。再说说我把那一包蒟蒻片扔进了垃圾桶，发誓再也不碰这玩意儿。真的，别再折磨自己的下巴了好好吃顿饭吧。
错误减肥法四：各种塑身道具， 交智商税的集大成者
这个真的是谁买谁知道。Jolin买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器，也穿过调整型束腹。我也一样， 我的床底下现在还堆着这些东西：甩脂机、 妥妥的！ 瘦脸面罩、燃脂贴……每一个买回来的时候，都充满了希望，觉得自己马上就能变成维密天使。后来啊呢？它们都成了晾衣架，或者积灰神器。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位，来达到促进循环和新陈代谢的效果。听起来好像有点道理。如果你的工作是长时间坐着不动， 但是很勤劳又有恒心，天天固定抽出一段时间来按摩或拍打，或许能够达到一定的成果。 太硬核了。 但是我们都是普通人啊！我们都有惰性啊！工作一忙，或者一追剧，谁还记得去滚那个大腿？而且，就算你滚了那个震动除了把你震得发麻，真的能把脂肪震碎吗？脂肪细胞又不是玻璃杯，没那么容易碎的。
一句话。 Jolin也说 主要原因是她对于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出来做，所以这些小道具往往是买来后没几天就被她摆在一旁。后来她接触了瑜伽， 发现它可以从里到外调整姿势和气色与能量，循环也比以前更好，不会常有手脚冰冷的情况，自只是然这些小道具就被束之高阁喽。你看，连Jolin都坚持不下来我们这些凡人就更别想了。别再为这些花里胡哨的道具买单了省下那笔钱，去办张健身卡，或者买双好鞋去跑步，那才是实实在在的运动。
那个被电得半死的下午
我买过一个那种贴在肚子上的低周波贴片。说明书上说贴上去就能自动燃烧脂肪，我可以在看电视的时候瘦肚子。我兴冲冲地贴上，开了最大档。后来啊，那电流一刺激，我的肚子猛地抽搐了一下差点没把我从沙发上弹飞起来。那种感觉，就像是有无数只蚂蚁在咬我的肉，又麻又痛。我坚持了五分钟，实在受不了赶紧撕了下来。 纯属忽悠。 皮肤都红了一片，火辣辣的疼。那天下午，我肚子上的肉是没少，但我整个人都不好了心慌气短。这哪里是减肥，这简直是在受刑。这种所谓的“科技减肥”，很多时候都是商家的噱头，利用我们想偷懒的心理。醒醒吧，没有局部减脂这回事，要想瘦，全身动起来才是真理。
错误减肥法五：埋耳针、 针灸减肥，痛并痛苦着
这个方法稍微有点“技术含量”，主要原因是它涉及到中医。针灸或埋耳针的原理， 是藉由刺激穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。听起来很高大上，对吧？很多人去试过甚至有人觉得有效。但是Jolin试过一小段时间，结论是：很难持之以恒，中肯。。
为什么？主要原因是要固定时间到很远的中医院报到啊！现代人生活节奏这么快，哪有那个闲工夫天天往医院跑？而且，扎针真的很痛啊！耳朵上埋了豆子，按的时候酸胀得要命。最关键的是 它最主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来好像小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有所以呢跟你说“掰掰”。你排出去的只是水，喝两杯水又回来了。这简直就是一种心理安慰剂。
整起来。 我有个阿姨去针灸减肥，每天扎得像只刺猬一样。刚开始确实瘦了几斤，主要原因是她不敢吃东西，怕白扎了。但是一旦停止针灸，那个胃口立马就回来了而且比以前更大。后来啊呢？反弹得比谁都快。而且，针灸如果找的医生不专业，或者消毒不到位，还容易感染。把耳朵扎得千疮百孔，真的值得吗？为了那一点点水分的流失，承受这么多的痛苦和时间成本，我觉得真的没必要。减肥是生活方式的改变，不是靠医生扎几针就能解决的。
那个充满消毒水味道的午后
陪朋友去针灸过一次。那个诊所里弥漫着浓重的艾草味和消毒水味，让人昏昏欲睡。看着医生把那一根根长长的银针扎进她的腿上、肚子上，我鸡皮疙瘩都起来了。她咬着牙，额头上冒着冷汗，却还要强颜欢笑说“为了瘦，值得”。扎完之后她走路都一瘸一拐的，说腿上酸得使不上劲。 踩雷了。 那一刻，我突然觉得，我们为了瘦，真的对自己太狠了。这种近乎自残的行为，真的美吗？如果美需要用疼痛来交换，那我宁愿胖着。Jolin后来也放弃了这种方法，想必也是觉得太折腾了吧。我们要的是健康的美，不是这种病态的、痛苦的瘦。
错误减肥法六：无油、 过水减肥法，人生失去了所有的乐趣
终于到了这个，这应该是Jolin所有试过的减肥方法中，大家所最熟悉的吧！也是让我觉得最心疼、最不可思议的一个。“Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水”、 “Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清烫的食物”。对呀，这些都是真的，Jolin真的做过这些很极端的方法。
想象一下你面对一锅沸腾的火锅，红油翻滚，香气扑鼻。同事们都在大快朵颐，毛肚、鸭肠、肥牛……而你，坐在角落里面对一杯白开水。你夹起一片菜， 必须在白开水里涮啊涮，涮到所有的油、所有的味道都消失殆尽，只剩下那股令人作呕的菜腥味，然后才能放进嘴里。Jolin对外面买来的任何食物都不放心，其实是对任何食物都没有平安感。所以每一餐都请妈妈特别准备，不管跑宣传或者表演，她都尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。
如果遇到万不得已必须吃外面买的便哭出来。偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、 呃... 神经紧张。Jolin自己也并没有所以呢而达成目标或者觉得开心。
而且，吃了大量的青菜却一点油都没有，肠子蠕动困难，就不容易上厕所。便秘的痛苦，谁试过谁知道。厉行无油和过水减肥法， 不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。你会变成一个干瘪的“黄脸婆”，头发干枯，指甲易断，整个人看起来老十岁。这真的是我们想要的后来啊吗，妥妥的！？
那顿让人想哭的重庆鸳鸯锅
另起炉灶。 有一次工作得晚了大家叫上Jolin去吃重庆鸳鸯锅。那可是正宗的重庆火锅啊！红油锅底里飘着花椒和干辣椒，闻一下都让人流口水。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，满头大汗，直呼过瘾。唯独Jolin，坐在角落，面对一锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水。她一片一片涮蔬菜，动作机械而麻木。调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。
我看着那个场景，心里真的特别难受。那哪里是在吃饭，那简直是在受刑。食物是人类最原始的快乐来源，我们辛苦工作，不就是为了能吃上一顿好吃的吗？如果连吃饭都变成了这么痛苦、这么纠结的事情，那活着还有什么乐趣？Jolin当时肯定也是崩溃的吧，看着别人享受美食，自己只能在那喝白水涮菜叶。这种压抑，这种对食物的恐惧，真的会让人心理扭曲。后来Jolin也意识到这种方法的错误，开始正常饮食，甚至享受美食。这才是正确的态度嘛！我们要去见更好的自己，一切都值得，加油，但不是用这种自虐的方式，试着...。
别让减肥成为你的噩梦
说了这么多，其实核心就一句话：别再折腾自己了！Jolin的这些错误减肥法，都是她用血泪换来的教训。她现在这么美，这么健康，是主要原因是她找到了正确的方法， 说到点子上了。 是主要原因是她学会了和自己的身体和解，而不是对抗。我们为什么要重蹈覆辙呢？网络上那些极端的瘦身潮流，那些不切实际的体重目标，看看就好，别当真。
我懂了。 减肥不是一蹴而就的事情，它是一个漫长的过程，是生活习惯的重塑。吃得健康，动得适度，睡得充足，心情愉快，这才是减肥的真谛。不要为了那几斤体重，牺牲了你的健康，牺牲了你的快乐，甚至牺牲了你的社交生活。去见更好的自己，一切都值得，但前提是你得是一个健康的、快乐的自己。自律遇见更好的自己，汗水不会辜负你，但别让汗水变成泪水。
醉了... 比起被人左右的生活，我更爱无人问津的日子，但这不代表我要虐待自己。大汗淋漓的感觉确实爽，自律的顶端就是享受孤独，生命在于运动，一起锻炼吧，暴汗燃脂，自律即自由。这些口号都很热血，但请记住自由的前提是健康。不要让减肥变成一种负担，一种枷锁。我们要做的，是那个能吃能睡、元气满满、自信阳光的自己。如果Jolin能从那些错误中走出来我们也一定可以。加油吧，各位！别再信那些胶带缠手指、过水吃菜的鬼话了好好爱自己，从好好吃一顿饭开始。