为什么没有无缘无故的胖？致胖原因速效瘦身方法有哪些？

哎，说起减肥这事儿，真是个让人头疼的问题。我阿姨李婶儿，那可真是个活生生的例子。年轻的时候苗条得像个纤纤少女，婚后生完孩子，生活安逸了再加上爱吃这吃那，肚子就一天天鼓起来了。她也尝试过各种方法，节食、跑步、甚至还买过一些奇奇怪怪的减肥药……后来啊呢？要么是饿得受不了要么是运动坚持不下来要么是吃了药拉肚子拉得怀疑人生。再说说她彻底放弃了天天念叨着“老了老了就这样吧”。看着她日渐臃肿的身材和沮丧的情绪，我心里也特别难受。所以啊，减肥这事儿可不是说说而已，它关乎健康、心情、甚至是对生活的态度。

你总是吃得很“健康”？

很多人都觉得自己在吃得很健康，蔬菜水果照样吃，粗粮也经常搭配。可是呢？你有没有仔细算过自己每天摄入的热量？有没有注意隐藏在“健康”食物里的陷阱？比如那些号称“低脂”的零食， 往往糖分超标；比如那些新鲜榨取的果汁， 加油！ 虽然富含维生素C, 但是热量也一点都不低！而且啊！有些人觉得吃了蔬菜就可以随便吃肉了！这种想法大错特错！健康的饮食不仅仅在于选择什么样的食物, 更重要的是要控制摄入的总量和比例。

你选择那些看上去健康，又能增加饱腹感的食物，比如说一碗热汤搭配硬皮全麦面包。但别忘了汤里可能加了奶油或者勾芡！ 我血槽空了。 面包虽然是全麦的, 但如果涂上厚厚一层黄油或者果酱, 那就前功尽弃啦！

细嚼慢咽才是王道

我的一个朋友小雅以前也是个“健康饮食”的狂热爱好者。每天早上喝燕麦粥配坚果水果, 中午沙拉配鸡胸肉, 晚上清炒蔬菜配糙米饭。可是她一直瘦不下来。后来我发现, 她吃饭速度非常快! 一会儿就扒拉干净了。 中肯。 我告诉她要细嚼慢咽, 每口饭咀嚼至少20下以上。这样不仅可以增加饱腹感, 而且可以促进消化吸收。