减肥是不是就意味着必须忍受饥饿，只吃特定食物呢？

减肥到底是饿死还是吃草？

先说一句，我从来没把自己当作那种“一天三餐只喝水的苦行僧”。但每次看到朋友圈里那种“只吃鸡胸肉、 黄瓜、苹果，体重直接掉了十斤”的晒图，我的心里总是七上八下——到底是饿死了还是在玩心理暗示？

一、 所谓的“只能吃特定食物”其实是个大坑

说到点子上了。 我有个朋友叫小芳，曾经主要原因是想在两个月内瘦到30公斤以下天天把自己锁在厨房，像守卫一样盯着那只装着鸡胸肉的保鲜盒。她说：“只能吃鸡胸肉和西兰花，否则会长胖。”后来啊呢？周，她居然开始对糖果产生幻觉——每次路过便利店都觉得有人在向她招手。

可是奇怪的是她体重真的掉了！可是一到假期，她立马暴饮暴食，一口气把三盒奶茶喝完，还把冰箱里所有巧克力都掏空。后来啊体重又涨回原点，还多了两斤。于是我们笑称：“特定食物只是短期的‘假象’， 真正的减肥是要学会和自己的胃对话，而不是和鸡胸肉约会。”，那必须的！

二、 饥饿真的不是减肥的唯一配方

划水。 我曾经试过一次“断食挑战”，整整24小时不吃东西，只喝水和一点点黑咖啡。刚开始还挺有成就感，感觉自己像是进入了某种“超人模式”。可是到了第十六个小时 我的脑袋开始嗡嗡作响，好像有小虫子在里面敲鼓；手脚也开始发抖，甚至连走路都像踩在棉花上。

最可怕的是 那时候我突然想起小时候妈妈做的红烧肉，那股香味直接冲进我的脑海，让我几乎要冲出家门去抢一块。于是我决定放弃这场自虐式的断食， 平心而论... 改为“低卡却不挨饿”的方式——比如加入一些高纤维蔬菜、适量坚果以及一点点全谷物，让胃里有东西可以消化，却不至于让血糖飙升。

三、 情绪与减肥：别让心情当成卡路里计算器

实际上... 记得有一次我主要原因是失恋而疯狂买了一堆甜点。那天晚上，我坐在沙发上，一边看电视剧，一边大口大口地吞着巧克力慕斯。每一口都像是在给心里的空洞填补，却不知不觉中把热量直接塞进了肚子。