10个减肥大骗局，如何让人不知不觉减掉健康而不是体重？

我们到底为了什么在折磨自己？

为了减肥，长期只吃一种食物是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加。这听起来是不是很耳熟？是不是像极了那个在深夜里偷偷打开冰箱，盯着那块奶油蛋糕发呆的你？我就经历过那种时刻，那种绝望，那种觉得自己是个废物的感觉。我的朋友小美，她曾经为了穿上那条S码的裙子，连续吃了一个月的苹果。后来啊呢？她确实瘦了瘦得像个鬼，脸色蜡黄，头发大把大把地掉。然后呢？然后她报复性地暴食，吃掉了两整个披萨，还有一桶炸鸡。那一刻，她哭得像个孩子，我也跟着哭。我们到底在做什么？我们是在减肥，还是在减掉我们的尊严，就这？？

不如... 减肥是每个人都想要做的一个事情,所以我们要警惕关于减肥的那些谣言.今天告诉大家几个减肥的谣言 这是一个常见的减肥谣言.事...... 事情往往不是我们想的那样。你以为你瘦了就会快乐吗？你以为那个数字变小了世界就会对你温柔一点吗？别傻了。那些所谓的减肥专家，那些在电视上笑得一脸灿烂的健身教练，他们根本不懂我们的痛苦。他们不知道那种饿得胃里像有火在烧的感觉，不知道那种看着别人大快朵颐自己只能喝白水的委屈。这不仅仅是关于体重，这是关于生活，关于我们如何在这个充满诱惑的世界里找到一点点可怜的自尊。

　　 减肥误区4、 所有的食物生来都平等

大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比有时候的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼， 如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多。可是说起来容易做起来难啊！你试过在挤满人的地铁里还要保持核心收紧吗？你试过在加班到凌晨两点的时候还要想着去爬楼梯吗？ 这东西... 生活已经够累了为什么还要让身体受罪？我认识一个姐姐，她每天坚持跑步，跑得膝盖都积水了可是体重还是纹丝不动。她看着镜子里的自己，眼神里全是空洞。她说：“我连呼吸都在胖。”那一刻，我觉得心都要碎了。这哪里是减肥，这简直是在修行，是在渡劫！

　　 减肥误区10、 禁食快餐食品

稳了！ 人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦， 主要原因是少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在只可能增大或缩小，永远不会消失。看到这句话的时候，我简直想砸了电脑。这太不公平了！凭什么那个天天喝奶茶吃炸鸡的同事还是那么瘦？

凭什么我喝口水都像是在长膘？基因，这该死的基因，就像是一个无法逃脱的诅咒。我记得小时候，妈妈总是说：“你多吃点，正在长身体。”后来啊呢？身体是长出来了却再也缩不回去了。那些脂肪细胞，就像是一群忠诚的士兵，一旦驻扎在你的身体里就再也不肯离开。它们在嘲笑你，在每一个深夜里在你感到饥饿的时候，它们在欢呼雀跃。

　　 减肥误区5、 体重反弹后想再减掉它就很难

别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。这简直是废话！谁不知道要控制数量？可是控制不了啊！那种食欲，就像是一头失控的野兽，在你的身体里横冲直撞。你告诉自己：“就吃一口，就一口。”可是当你把那一口送进嘴里那种满足感瞬间让你失去了理智。然后是第二口， 划水。 第三口……直到盘子见空。然后是后悔，是自责，是那种想要把胃掏出来的冲动。这种循环，这种无休止的折磨，到底什么时候是个头？我曾经买过那种所谓的“无脂饼干”， 味道像是在嚼蜡，但我还是吃了一整盒，主要原因是心里有个声音在说：“这是无脂的，不会胖。”后来啊呢？第二天上称的时候，我差点没晕过去。

绝了... 无论你是选择饮食减肥法， 还是运动减肥法，总而言之关于减肥的方法你只需要网上一搜索，不下于几十万条的相关信息。只是这些谅都是正确的吗?真的能成为你的瘦身秘诀吗?究竟行不行，看看这些瘦身减肥谬论你就会知道。网络上的信息太多了多到让人眼花缭乱。有人说要低碳，有人说要低脂，有人说要断食，有人说要生酮。每一个都信誓旦旦地说自己是真理。我们就像是无头苍蝇一样，在这个信息的海洋里乱撞，撞得头破血流，却依然找不到出口。我试过那种所谓的“酵素减肥”，拉肚子拉到虚脱，确实轻了几斤，但那排出来的都是水分啊！一喝水，立马打回原形。这哪里是减肥，这简直是在脱水，是在玩命！

并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。你看，连汉堡包都可以吃了？这简直是在诱惑犯法！每次路过快餐店，那股炸鸡的香味就像是一只无形的手，勾着我的魂往里走。我告诉自己：“不行，那是毒药。”可是心里另一个声音在说：“就吃一次不会怎么样的。”这种内心的挣扎，这种天人交战的痛苦，只有胖过的人才懂。那种看着别人手里拿着冰淇淋，一脸享受的样子，而你只能手里捏着一根黄瓜，那种酸楚，简直能把心都腐蚀掉，翻车了。。

得了吧... 最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分比分布于下半部分更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。

　　 减肥误区2、 减掉多余的体重，仅仅看你吃什么

所以呢，营养学专家建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品。30%？这怎么算？难道我吃饭还要带个天平吗？难道我要把每一口食物都拿去化验吗？生活已经够复杂了为什么吃饭还要搞得像做化学实验一样？我看过那些营养师开的食谱，少得可怜， 心情复杂。 淡得无味。那是为了活着而吃饭，不是为了吃饭而活着。我们人类进化了几百万年，站在食物链的顶端，难道就是为了吃几片菜叶子，喝几口没有味道的汤吗？这不科学，这也不人道！有时候我真的很羡慕那些怎么吃都不胖的人， 他们就像是被上帝宠爱的孩子，而我们，就像是弃儿，只能看着美食流口水。

　　 减肥误区3、 如果你很胖，这全都是你的错

　　 减肥误区6、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别

　　 减肥误区7、节食是最快捷的减肥方式

食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点， 但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。适量？这个词太虚伪了。什么是适量？对于我这种吃货一整块蛋糕才叫适量，一口那叫虐待，太刺激了。！

是个狼人。 煮过的水果？那还能叫甜点吗？那叫糊状物！我们想要的，是那种糖分在舌尖炸裂的感觉，是那种奶油在嘴里融化的幸福感。而不是什么加果汁的冰水，那简直就是对甜点的侮辱。有时候我觉得，减肥就是一场与本能的对抗，是一场注定要失败的战争。我们的身体渴望能量，渴望快乐，而我们却要用理智去压抑它，去折磨它。

研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角 度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。 太虐了。 所以最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且， 不加节制地节食超过三天还会引发胆囊 疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。

纯正。 这太可怕了真的太可怕了。为了瘦一点，竟然要把身体搞垮？值得吗？我曾经主要原因是节食导致大把脱发，每次洗头看着地上的头发，我都想哭。那可是我的头发啊！好不容易留长的，就这样没了。而且脾气变得特别暴躁，看谁都不顺眼，一点小事就想发火。朋友都说我变了变成了一个易燃易爆的凶险品。这哪里是减肥，这简直是在慢性自杀！

这十个减肥的误区你走进了几个呢?其实减肥并没有人们想象的那么难， 选择了合适自己的方法，坚持到底，成功一定会属于你，加油！说得好听，坚持到底？这四个字说起来轻飘飘的，做起来重如泰山。每一天都是一场战斗，每一顿饭都是一次考验。你要面对的不仅仅是饥饿，还有孤独，还有那种被世界抛弃的感觉。当你看着朋友们在聚餐，而你只能在一旁喝着你的“减肥茶”，那种格格不入的感觉，真的很难受。我们都在努力，都在挣扎，可是为什么成功总是那么遥远？为什么那个理想的自己总是像海市蜃楼一样，看得见，摸不着，看好你哦！？

　　一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察， 发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后减肥难度增加”一说。专家？专家懂什么？他们只看数据，不看人心。他们不知道那种反弹后的绝望，那种看着体重秤上的数字一点点爬回去的恐惧。那不仅仅是数字，那是你的心血，是你的汗水，是你无数个夜晚忍饥挨饿换来的成果，就这样在一瞬间化为乌有。那种打击，足以摧毁一个人的意志。我经历过我知道那种感觉。就像是你辛辛苦苦堆起来的沙堡，被一个浪头打翻了只剩下满地的狼藉。

　　美国纽约康奈尔大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么器一样生活吗？

　　但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小，应多食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜。
面条？米饭？这些不是碳水炸弹吗？不是减肥的大忌吗？现在又让我吃？我真的搞不懂了。到底什么是对的，什么是错的？今天说这个能吃，明天说那个有毒。我们就像是被玩弄的小白鼠，在这个巨大的实验室里被各种理论折腾得死去活来。我试过吃全麦面包，那味道简直像是在嚼纸板，干巴巴的，难以下咽。可是为了瘦，为了那个所谓的“健康”，我硬着头皮往下咽。那一刻，我觉得自己好可怜，好卑微。

　　 减肥误区9、 忌食甜点

梳理梳理。 减肥误区1、暂时偏食是减去体重的最有效方式

　　 减肥误区8、可以尽情地享用脂肪代用品

那些年我们交过的智商税，那些年我们流过的眼泪

我emo了。 我想起那个夏天那个热得让人发疯的夏天。我买了一堆减肥药，花了我整整一个月的工资。那些药瓶上写着“燃脂”、“排毒”、“阻断吸收”。我像抓住了救命稻草一样，每天按时按点地吃。后来啊呢？我拉肚子拉到脱水，心慌气短，晚上睡不着觉。体重确实轻了几斤，可是整个人看起来病恹恹的，一点精神都没有。后来停药了体重像坐火箭一样反弹回来还带上了利息。那一刻，我真的想死的心都有了。我不仅浪费了钱，还伤害了身体，最重要的是我失去了信心。我觉得我这辈子都瘦不下来了我注定就是个胖子。

还有那个所谓的“针灸减肥”。我躺在那个充满艾草味的小房间里身上扎满了针，像个刺猬一样。医生说这能调理内分泌，能抑制食欲。我忍着痛，忍着怕，坚持了一个月。除了饿得眼冒金星，我什么感觉都没有。每次路过食堂，闻到饭菜的香味， 整起来。 我都恨不得冲进去大吃一顿。那种饥饿感，不是一般的饿，是那种从胃里透出来的空虚，那种能把人逼疯的空虚。再说说我实在受不了了去吃了一顿火锅，那顿火锅是我这辈子吃过最好吃的东西。吃完之后我觉得之前的罪都白受了。

我们到底在减什么？是体重，还是健康？

不如... 标题说“如何让人不知不觉减掉健康而不是体重”，这句话真的太讽刺了也太真实了。我们为了那个数字，为了那个所谓的“美”，不惜牺牲自己的健康。我们不吃主食，导致大姨妈出走；我们不吃肉，导致脸色苍白；我们过度运动，导致关节磨损。我们以为我们在变好，其实我们在变坏。我们的身体在抗议，在发出警报，可是我们视而不见。我们只在乎那个体重秤上的数字，只在乎那条裙子能不能拉上拉链。

我有一个朋友，主要原因是过度减肥，得了厌食症。她瘦得皮包骨头，可是她还是觉得自己胖。她不敢吃东西，吃了就要去吐。看着她那个样子，我真的好心疼。那个曾经爱笑、爱吃的女孩，变成了一个只会盯着卡路里计算的机器。她的眼睛里没有了光，只剩下对食物的恐惧和对体重的执念。这难道就是我们追求的“美”吗？这难道就是减肥的终极目标吗？如果是那我宁愿胖着。至少，我还能享受美食，还能快乐地生活，还能做一个有血有肉的人，踩个点。。

　　减肥这条路，真的太难了。它不仅仅是身体的考验，更是心灵的折磨。我们要面对自己的欲望，要面对社会的压力，要面对无数次的失败和打击。可是我们依然在坚持，依然在寻找那个可能并不存在的奇迹。也许有一天我们会明白，健康才是最重要的，那个数字并不代表一切。也许有一天我们能和自己的身体和解，能接受那个不完美的自己。但在那一天到来之前，我们还得继续在这条充满荆棘的路上跌跌撞撞地前行。

绝绝子... 不要再相信那些所谓的“捷径”了不要再相信那些“大骗局”了。没有什么灵丹妙药，没有什么神奇方法。只有健康的饮食，适度的运动，还有一颗爱自己的心。虽然这话说起来很俗套，但这也许就是唯一的真理。可是道理都懂，做到真的好难啊！在这个以瘦为美的时代里我们要保持清醒，要保持理智，真的需要很大的勇气。希望每一个在减肥路上挣扎的人，都能找到属于自己的平衡点，都能在健康和美丽之间找到那个完美的支点。不要为了瘦而失去了健康，不要为了美而失去了自我。毕竟身体是自己的，生活也是自己的，只有我们自己才能对自己负责。

再说说我想说减肥不是生活的全部，它只是生活的一小部分。不要让它占据了你的全部心思，不要让它夺走了你的快乐。去吃你想吃的食物，去做你想做的运动，去爱你想爱的人。无论胖瘦，只要健康，只要快乐， 换个角度。 就是最好的自己。这也许是一句安慰自己的话，但在无数个深夜里这句话是我唯一的慰藉。愿我们都能被这个世界温柔以待，愿我们都能在减肥的这场战争中，赢得属于自己的胜利，哪怕只是小小的胜利。