如何遵循健康减肥七戒律，实现科学瘦身并有效防止反弹？

体验感拉满。 哎呀， 真的是每次提到减肥这两个字，我就觉得头皮发麻，心里像是有无数只蚂蚁在爬，那种感觉，怎么形容呢？就像是夏天最热的时候， 你被困在一个没有空调的小房间里还要被迫穿上一件羽绒服，闷热、烦躁，想大喊大叫却又喊不出来。我们总是被那些所谓的“完美身材”焦虑裹挟着， 朋友圈里今天这个A4腰，明天那个漫画腿，看得人眼花缭乱，心里更是五味杂陈。

这七条戒律， 与其说是规则，不如说是我们和身体、和食物和解的某种尝试吧， 我爱我家。 虽然我知道，说起来容易做起来难，真的难，难于上青天。

我也试过啊，谁没试过呢？那种为了穿进一条小一号的裙子而连续三天只喝黄瓜汁的日子，现在回想起来简直就是噩梦。但是今天我们要聊的这个“健康减肥七戒律”，听起来好像又是那种老生常谈的大道理，对吧？我也觉得是。不过 既然要聊，咱们就敞开了聊，别整那些虚头巴脑的学术名词，就说说这血淋淋的现实和那些我们在深夜里主要原因是饿肚子而流下的眼泪。

第一条戒律：别把食物当敌人，真的，别跟自己过不去

你知道吗？我以前总觉得，减肥就是和食物决裂。看到红烧肉，那是恶魔；看到奶茶，那是毒药。我就像个苦行僧一样，每天对着水煮青菜发呆，嘴里淡出个鸟来。后来啊呢？后来啊就是我在某个深夜两点， 饿得像头狼一样，冲进厨房把能吃的东西都塞进嘴里那种报复性的进食，简直让人绝望。这就是第一条戒律的核心吧，别把食物当敌人。你想想，食物是给我们能量的，是让我们活下去的，不是用来断案我们的德行的，实不相瞒...。

真的，我试过那天我告诉自己，想吃就吃吧，后来啊买了炸鸡，吃了两块，觉得腻，就放下了。以前呢？我会主要原因是觉得自己“破戒”了干脆把剩下的全吃完，还要再配上一杯可乐。 开搞。 这就是心态的问题，心态崩了什么都完了。这就像是你越是想睡觉，越是睡不着，你越是想减肥，越是满脑子都是吃的。这该死的人性啊，总是跟我们作对。