如何通过练习简单瑜伽动作打造性感小蛮腰？

第一章：关于腰围的那些伤心往事和不得不说的秘密

哎，说起来都是泪啊。昨天晚上我站在镜子前面看着自己那圆滚滚的肚子，心里真是一万个草泥马奔腾而过。真的， 那种感觉就像是被人狠狠地打了一拳，又像是吞下了一整块油腻腻的肥肉，堵在胸口，咽不下去也吐不出来。我想起了以前， 想起了那个曾经穿着露脐装在大街上招摇过市的自己，那时候的腰，真的是盈盈一握，风一吹就要倒似的。可是现在呢？现在只能用“水桶”来形容了真的是令人唏嘘。很多时候， 我们总是把责任推给工作忙，推给压力大，推给那个该死的总是加班的老板，或者是楼下那家味道好得让人想哭的烧烤摊。但是归根结底，还是我们自己不够自律，不是吗，拯救一下。？

我记得有个朋友，叫小美吧，她以前比我还胖，腰粗得像个树桩子。可是后来呢，她居然瘦下来了而且瘦得那么彻底，那么让人嫉妒。我问她是怎么做到的，她只是淡淡地笑了笑，说了一句：“练瑜伽啊。”当时我就想，瑜伽？那是什么东西？不就是伸伸胳膊踢踢腿吗？能有什么用？我是不信的。 求锤得锤。 直到我看到她现在的样子， 那线条，那曲线，简直就是袁姗姗的马甲线让她成功洗白，那我们还有何理由不去三顾茅庐请其出山呢？如何请呢？让我们把这几个动作坚持做好吧！这不仅仅是一个动作的问题，这是一种态度，一种对美好生活的向往，一种对脂肪宣战的决心！

雪糕刺客。 所以 今天我就要把我从各个地方搜罗来的，还有我自己瞎琢磨出来的这些所谓的“秘籍”统统告诉大家。虽然我不专业， 虽然我可能连很多动作的名字都叫不上来但是没关系，只要能瘦，只要能让我们重新找回那个自信的自己，哪怕是把腿练断了也是值得的，对吧？我们要拒绝贴秋膘！这6个瑜伽体式让你瘦成小蛮腰。这几个瑜伽体式一点也不好看，我只看了三十几遍而已。真的，不好看，但是有用，这就够了。

第一节：山式， 不仅仅是站着那么简单

先说说我们要说的这个动作，听起来很简单，叫山式。山式，顾名思义，就是像山一样站着。可是你真的会像山一样站着吗？我试过真的很难。