如何避免运动减肥的十大误区，有效进行健康减脂？

减肥路上的血泪史：那些年我们踩过的坑， 还有那些不得不说的秘密

哎呀，减肥这事儿，说起来都是泪啊！真的，谁懂啊？看着镜子里那个肉嘟嘟的自己，心里那个苦啊，简直比喝了苦瓜汁还苦。每天都在喊口号要减肥，要瘦成一道闪电， 抄近道。 可是现实呢？现实是闪电没变成，倒变成了一个圆润的球体。我就纳闷了为什么别人吃火锅都不长肉，我喝口水都像是在吸脂肪？这世界太不公平了！呜呜呜……

泰酷辣！ 导读：减肥，运动是不可或缺的。但是运动之前，我们要先了解运动减肥的十大误区，避免做了再多的无用功。快跟小编一起来看看，你到底有没有犯这样的错误呢？

其实吧，运动这东西，真的不是瞎折腾。我有个朋友，叫小美，她就是那种典型的“瞎折腾”派。每天在朋友圈发那种汗流浃背的照片，配文“自律给我自由”，后来啊呢？半年过去了体重不但没降，反而还重了三斤！她哭着来找我，问我到底是为什么。我看着她那双无辜的大眼睛，只能叹口气，告诉她：亲，你可能掉进误区里了。

误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪

这个真的是太经典了！多少人跟我一样，以前傻傻地以为，只要我疯狂地做仰卧起坐，我肚子上的那一圈游泳圈就会神奇地消失？或者只要我每天挥舞着那两根小哑铃，我手臂上的“拜拜肉”就会拜拜？

真相：单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害，不忍卒读。。

小编tips：亚洲女性的腹部肌肉相对欧美国家女性 一向韧性不高，所以适度的仰卧起坐还是不错的，只要配合其他健身，小编相信平坦的小腹不再是梦想，薅羊毛。。

真的，别再傻了。身体才不会那么听话呢，你想瘦哪就瘦哪？如果真有那么容易，那整形医院早就倒闭了。脂肪的消耗是全身性的， 你做仰卧起坐， 往白了说... 累死累活，可能肚子上的肌肉硬了但脂肪还在外面盖着，就像给石头裹了一层棉被，摸起来还是软软的。那种绝望感，谁试谁知道。