你真的了解OL常犯的9大瘦身误区吗？
在这个充满焦虑的格子间里我们到底在减什么那个？
窗外的雨淅淅沥沥地下着，打在玻璃幕墙上，发出那种让人心烦意乱的噼啪声。办公室里的空调嗡嗡作响，像是一只不知疲倦的老苍蝇。我盯着电脑屏幕，光标一闪一闪，仿佛在嘲笑我。我的肚子咕咕叫了一声，声音不大，但在安静的办公室里显得格外刺耳。旁边的同事小张瞥了我一眼，眼神里带着那种“你又在减肥吧”的戏谑。我低下头，看着自己腰间那一圈怎么也减不掉的赘肉，心里涌起一股难以名状的悲凉。
我们这些OL，每天坐在电脑前，像是一棵棵被固定的白菜，除了长肉，似乎什么也干不了。我们拼命地想要瘦下来想要穿进那件S码的连衣裙，想要在同学会上闪闪发光。 太顶了。 可是现实总是那么骨感，甚至比我们的理想还要骨感。我们越减越肥，越减越绝望。这到底是为什么？难道真的是命吗？还是我们从一开始就走进了一个精心设计的陷阱？
导读：不少体态较胖的白领丽人， 尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式， 便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，后来啊走进了减肥误区。这不仅仅是体重的战争，更是一场智商的博弈。我们被那些所谓的“专家”忽悠得团团转，像是一群无头苍蝇，撞得头破血流，瞎扯。。
误区一：把脂肪当成洪水猛兽， 恨不得绝缘
脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
这简直是我听过最荒谬的笑话，可我却深信不疑了好多年。记得那时候，我连炒菜都不敢放油，每天水煮青菜，吃得像个苦行僧。我觉得只要我不吃油，我就不会长油。可是后来啊呢？我的皮肤变得干巴巴的， 我比较认同... 像枯树皮一样，头发也掉了好多，甚至大姨妈都开始跟我闹别扭。可是体重秤上的数字，依然稳如泰山，甚至还有上涨的趋势。我崩溃了我哭着问老天爷，为什么我这么努力，还是这么胖？
我想，去他的绝缘吧，我只想做一个正常的人。
我生锈，就会罢工。我们为了瘦，连命都不要了这值得吗？那天晚上，我偷偷地吃了一勺花生酱，那种浓郁的香味在嘴里化开的时候，我竟然有一种罪恶的快感。
后来我才知道，其实脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。这听起来多么讽刺啊！我们拼命躲避的东西，竟然是帮助我们减肥的盟友。我想起那天中午， 我看着隔壁桌的Linda津津有味地吃着牛油果沙拉，她告诉我，牛油果虽然脂肪含量高，但那是好脂肪。
误区二：营养是胖子的毒药？
肥胖是营养的积聚， 所以不能吃有营养的食品
这个逻辑简直无懈可击，对吧？既然胖是主要原因是营养太多了那我不吃不就行了？于是我开始拒绝吃肉，拒绝喝奶，拒绝吃鸡蛋。我觉得那些东西都是“营养炸弹”，只要吃一口，就会立刻炸成一个大胖子。我每天只吃馒头和咸菜，觉得自己清心寡欲，简直要成仙了。可是我总是觉得累，累得连抬手的力气都没有。上楼梯的时候，我都要扶着扶手，喘得像个破风箱。
”我当时就愣住了原来胖子也会营养不良？这个世界真是太疯狂了，不是我唱反调...。
我想起小时候，奶奶总是逼我吃猪肝，我嫌腥，总是偷偷吐掉。现在想想，奶奶才是真正的养生专家。我们这些自以为是的现代人，被各种花哨的广告迷了眼，连最基本的常识都忘了。身体是需要营养的，没有营养，它怎么燃烧脂肪？这就像开车不给加油，还想跑得快，怎么可能呢？那天我去体检，医生看着我的报告单，皱着眉头说：“你这是营养不良性肥胖。
这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。看吧，这就是真相。我们为了减肥，切断了脂肪燃烧的燃料，后来啊脂肪越积越多。这就像是一个死循环，我们越是努力，越是陷得深，离了大谱。。
我当场石化。 有一次开会，领导让我发言，我站起来眼前一黑，差点晕倒。全办公室的人都看着我，那种尴尬，简直想让我找个地缝钻进去。其实 有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是主要原因是饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。
误区三：喝水都会胖？
饮水会使身体发胖， 要减肥就不能喝水
这简直是我听过最无稽之谈的谣言，可偏偏就有那么多人信，包括曾经的我。我那时候为了减肥，连水都不敢多喝。每天渴得嗓子冒烟，嘴唇干裂起皮，我也只是抿一小口，润润喉咙。 我开心到飞起。 我觉得水有重量，喝进去就会变成体重秤上的数字。每次上完厕所，我都会迫不及待地去称体重，看到轻了一点点，就会暗自窃喜。这种变态的心理，现在想起来都觉得可怕。
看着清澈的尿液，我知道，我的身体在变干净，我的脂肪在燃烧。这比任何减肥药都管用。
后来啊就是你变成了一个水肿的胖子。我记得有一次我三天没怎么喝水，后来啊脸肿得像个发面馒头，眼睛都睁不开了。同事问我是不是过敏了我只好尴尬地笑笑说没睡好。那种痛苦，谁懂？水是生命之源，也是减肥的神器。多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。可是我们却主要原因是无知，把救命稻草当成了洪水猛兽。现在我每天都会喝很多水，虽然经常要跑厕所，很麻烦，但是那种身体轻盈的感觉，真的很棒，精神内耗。。
蚌埠住了... 其实只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。身体是多么智能啊，你越是不给它水，它就越要拼命地锁住水分，生怕你渴死。
误区四：以辣为生， 痛并快乐着
吃辛辣食物可以减肥
不知道从什么时候开始，流行起吃辣减肥法。说是辣椒可以燃烧脂肪，提高新陈代谢。于是我们这群无辣不欢的吃货仿佛找到了借口。每天中午点外卖，必须是特辣、变态辣。 操作一波。 红油抄手、麻辣烫、水煮鱼，吃得满头大汗，嘴巴红肿，胃里火烧火燎。我们一边擦着汗，一边安慰自己：“我在燃烧脂肪，我在变瘦。”可是现实总是狠狠地打我们的脸。
毕竟健康才是最重要的，没有了健康，瘦成闪电又有什么用，摸鱼。？
她说：“我宁愿胖，也不想再受这份罪了。”是啊，为了瘦一点点，把胃搞坏了把脸毁了这真的值得吗？那种辣得胃痉挛的感觉，真的生不如死。而且，很多辣味的食物，油都特别大，什么火锅、串串香，那都是油水炸弹。你以为你在燃烧脂肪，其实你在喝油。这种自欺欺人的把戏，还是早点收场吧。现在我有时候也会吃点辣，但是只是为了过嘴瘾，再也不敢把它当减肥药了，栓Q了...。
吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的凶险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙， 受不住着更出暗疮，绝对得不偿失! 我的朋友小美，就是个典型的例子。她为了减肥， 不错。 天天吃辣，后来啊瘦没瘦多少，脸上却长了一脸的痘痘，又红又肿，看着都吓人。而且她的胃也坏了稍微吃点凉的就疼得死去活来。有一次聚餐，她看着满桌的美食，只能喝白粥，眼泪都在眼眶里打转。
误区五：慢跑的迷思
每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。因为运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。这段话简直就是我的血泪史，佛系。。
我突然明白，也许我们缺的不是方法，而是毅力。那种笨拙的坚持，才是最可贵的。
不如... 30分钟，对于减肥真的只是个热身。如果你想看到效果，那就准备好跑一个小时吧。可是对于我们这些朝九晚五的OL每天抽出一个小时跑步，简直是天方夜谭。下班回到家，累得连澡都不想洗，哪还有力气跑步？所以我们陷入了死循环。不跑没效果，跑了时间不够也没效果。这难道就是命运的捉弄吗？那天我在公园里看到一个胖胖的大叔在慢跑，他跑得很慢，但是一直在跑，跑了一个多小时。
什么鬼？ 这就好比我去银行取钱，排了半天队，后来啊还没轮到我，银行就关门了。那种挫败感，真的让人想放弃。我想起那个在健身房里挥汗如雨的自己， 像个傻瓜一样在跑步机上原地踏步，以为自己在燃烧脂肪，其实只是在燃烧热情。这太可笑了。我们总是被这种所谓的“常识”误导，以为只要动了就能瘦。其实减肥是一门科学，需要精准的计算和坚持。
我曾经信誓旦旦地立下flag，每天慢跑30分钟。我买了跑鞋，买了运动服，甚至还办了健身卡。第一天我跑了30分钟，累得气喘吁吁，觉得自己太伟大了。我想，只要坚持下去，我一定能瘦成一道闪电。可是一个月过去了我的体重纹丝不动。我开始怀疑人生，怀疑是不是我的体质有问题。后来我才知道，原来前30分钟，我消耗的只是糖原，根本还没轮到脂肪呢，无语了...！
误区六：想瘦哪里瘦哪里？做梦吧
运动减肥有全面或局部之分吗?
运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么 局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥，也许吧...。
我们总是这么天真，以为身体可以像雕塑一样，想雕哪里就雕哪里。其实身体是一个整体，它有它自己的运行规律。我们只能顺从，不能强求。那种“想瘦哪里瘦哪里”的广告，听听就算了千万别导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。这个误区简直是商家的阴谋！他们利用我们想瘦肚子、瘦大腿的心理，推出了各种五花八门的局部减肥神器。什么瘦腹机、瘦腿霜、美臀操，简直是把我们当韭菜割。我也买过那种震动瘦腹带，绑在肚子上，震得我五脏六腑都要吐出来了肚子还是那么大。
误区七：不吃早餐的伪勤奋
不吃早餐
说起来... 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入， 从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。这个误区，我敢说90%的OL都中过招。每天早上起晚了或者为了赶地铁，早餐就被省略了。我们安慰自己说：“少吃一顿就少摄入一点热量，而且早上也没胃口。”可是到了上午十点多，肚子就开始抗议了。
哈基米！ 看着那些为了省时间不吃早餐的女孩，我真想摇醒她们。别傻了早餐才是减肥的关键，吃好早餐，才能开启一天的燃脂模式。这就像给汽车加油，油加满了才能跑得快。我们不是永动机，我们需要能量，需要关爱。
歇了吧... 老板交代的任务，我总是出错，被骂得狗血淋头。那种委屈，加上饥饿，让我差点在办公室哭出来。后来我强迫自己吃早餐，哪怕只是一杯牛奶和一个鸡蛋。神奇的是上午的饥饿感消失了工作也更有精神了。虽然体重没有立刻下降，但是那种掌控生活的感觉，真的很棒。我们总是为了减肥，本末倒置。连饭都不吃，哪来的力气减肥？身体是革命的本钱，没有了本钱，一切都是空谈。
那种饥饿感，像是一只小手在胃里抓挠，让人心慌意乱。这时候，看到桌上的零食，根本控制不住自己。饼干、蛋糕、薯片，一股脑地往嘴里塞。后来啊，早上省下的那点热量，不仅补回来了还加倍了。 与君共勉。 而且，不吃早餐还会导致新陈代谢降低，身体进入“省电模式”，更难消耗脂肪。我记得有一段时间，我不吃早餐，后来啊整个上午都昏昏沉沉，工作效率极低。
误区八：像苦行僧一样的固定食谱
固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入， 但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。我也试过那种所谓的“苹果减肥法”、 脑子呢？ “黄瓜减肥法”。连续三天只吃苹果，或者只吃黄瓜。天简直看到绿色的东西就想吐。那种对食物的渴望，达到了顶峰。
食物是美好的，是上天赐予我们的礼物。我们应该享受美食，而不是被美食奴役。当然享受不代表暴饮暴食，而是要均衡饮食。什么都吃一点，什么都不多吃。这才是真正的智慧。可是我们总是走极端，要么不吃，要么撑死。这种病态的心理，才是我们需要根治的，歇了吧...。
坦白说... 单一的食谱，根本无法满足身体的需求。长期下去，免疫力下降，脱发、贫血、月经不调都会找上门来。我有个朋友，主要原因是长期吃固定食谱，后来啊得了厌食症，瘦得皮包骨头，看着都吓人。她说：“我现在看到食物就想吐，但是我知道我必须吃，不然我会死。”这哪里是减肥，这简直是在自杀。我们为什么要为了那一点点虚荣心，把自己折磨成这样？
脑子里全是红烧肉、火锅、炸鸡的画面。再说说我忍不住了暴饮暴食了一顿，把之前饿的都补回来了。后来啊就是体重反弹，比之前更重。而且，这种极端的饮食，会让身体以为遭遇了饥荒， 对吧，你看。 一旦恢复饮食，就会拼命地储存脂肪。这就是著名的“溜溜球效应”。我们把自己当成小白鼠，拿身体做实验，后来啊却是一败涂地。身体需要的不仅仅是热量，还有各种维生素、矿物质。
误区九：罪恶感的补偿
多做20分钟的锻炼， 把多吃的甜食或其他美味消耗掉
完善一下。 如果你为了消耗掉多吃的甜食，有时候延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯;后来啊只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口， 你其实吧已把自己置于过度训练的境地中了那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。这个心态，简直太熟悉了。每次吃完一块蛋糕，我都会充满罪恶感。
也许，我们需要的不是更严格的锻炼，而是更宽容的心态。有时候吃一次甜食，没关系，不要有罪恶感。享受当下的美味，然后明天继续健康饮食。这才是长久之计。那种处罚式的锻炼，只会让我们对运动产生厌恶，到头来放弃，对吧，你看。。
我就是这样，越练越累，越累越想吃，越吃越胖。这就像是一个无底洞，怎么填都填不满。我们总是试图用运动来抵消饮食的罪过其实这只是自欺欺人。真正的减肥，是七分吃，三分练。如果管不住嘴，练死也没用。那天我看着镜子里的自己，满头大汗，气喘吁吁，却依然胖胖的。我突然觉得很累，心累。我为什么要这样折磨自己？难道我就不能接受一个不完美的自己吗，在理。？
KTV你。 然后我会想：“没关系，我晚上多跑20分钟就好了。”于是我心安理得地吃下了第二块、第三块。到了晚上，我拖着疲惫的身体去跑步，心里充满了怨恨。我觉得我在为我的贪嘴赎罪。可是这种补偿心理，只会让我们陷入恶性循环。一块蛋糕的热量，可能需要跑一个小时才能消耗掉。你以为多跑20分钟就能抵消？太天真了。而且，过度运动会导致皮质醇升高，这反而会促进脂肪堆积，特别是腹部脂肪。
写到这里窗外的雨停了。天色渐渐暗下来办公室里的灯光显得格外惨白。我揉了揉酸痛的脖子，看着屏幕上密密麻麻的文字，心里五味杂陈。我们这些OL，为了减肥，真的是煞费苦心。我们试过各种方法，走过各种弯路，受过各种伤。我们以为减肥就是减重，就是少吃多动。其实减肥是一场修行，修的是心，养的是性。我们需要了解自己的身体，尊重身体的规律，而不是盲目地跟风，被各种误区牵着鼻子走，动手。。
毕竟生活除了减肥，还有诗和远方，还有美食和爱。不要让减肥成为我们生活的全部，不要让那个数字定义我们的价值。我们值得更好的生活，值得被温柔以待。愿每一个在减肥路上挣扎的OL，都能找到属于自己的平衡点，都能在阳光下自信地微笑。这才是我们真正应该追求的。
那些所谓的捷径，往往是陷阱。那些所谓的真理，往往是谎言。我们要学会辨别，学会思考，更要学会爱自己。不管胖瘦，我们都是独一无二的。当然这并不意味着我们放弃追求美。 躺平。 我们可以追求健康的美，而不是病态的瘦。从今天起，让我们告别这些误区，拥抱健康的生活方式吧。哪怕瘦得慢一点，也没关系。只要我们在变好的路上，就足够了。