有哪些公认最佳健康减肥方法最有效？

哎，减肥啊，这简直是每个女人的终身课题！我阿姨，她啊，年轻的时候那叫一个风姿绰约，可自从生了孩子，体重就像脱缰的野马一样，怎么也控制不住。她试过各种各样的减肥方法， 何不... 什么节食、吃药、甚至还去做了那个…额…好吧，我不说那个了。后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是反弹得比以前还厉害！看着她憔悴的样子，我真是替她着急。

减肥方法十、最佳的选择：

专家们说得挺玄乎的：每1克脂肪合9千卡热量。这我倒是知道，炸鸡和蔬菜的热量肯定不一样嘛！力量训练能增强肌肉。肌肉越多， 挺好。 新陈代谢就越快。可谁有那个时间天天去健身房啊？而且练肌肉也得讲究技巧，不然练出来的是笨拙的肌肉块儿！

味精也别吃

怎么样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖,所以呢对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之…… 哎呀不对不对！跑题了！总之就是别指望什么速成秘方！我的表姐就相信了那些“躺着就能瘦”的广告，后来啊花了一大笔钱买了个按摩仪回来用了半个月也没见效果。你说气不气人，别犹豫...？

减肥方法一、降低热量的摄取：

这个嘛…谁都知道要少吃点儿油腻的东西。可是美食当前啊…谁能抵挡得了诱惑？上次我去看电影，电影院里的爆米花香气简直要把我吸进去！ 往白了说... 我明明已经决定要减肥了后来啊还是忍不住买了一大桶…呜呜呜…罪过罪过。

减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅：

实不相瞒... 这听起来好像有点儿残忍吧？少吃一口肉就能减10磅？除非你是那种超级爱吃肉的人！而且就算真的少吃了肉，也要补充足够的蛋白质啊！不然身体会受不了的。我有个朋友就为了减肥硬生生不吃肉一个月,后来啊脸色苍白,整个人都没精神。

每周进行3—5次固定锻炼， 不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。