如何遵循健康减肥8戒律确保瘦一圈？

哎，减肥啊，这事儿真是让人头大！我跟你说我表姐李梅，那真是个“美食家”，从小就胖乎乎的。小时候她妈逼她学钢琴，练琴练得她压力山大，后来啊唯一的解压方式就是吃！什么甜甜圈、巧克力蛋糕，吃到肚子圆滚滚的才开心。后来上大学了又主要原因是学业压力大，整天泡在图书馆啃零食。你说这体重能不蹭蹭往上涨吗，整起来。？

后来吧，李梅也下决心减肥了。试过各种方法， 节食、跑步、吃药… 节食是绝对坚持不下来饿得她直冒虚汗；跑步跑几次就喘得不行；吃药更是闹了好几次肠胃不适。你说这日子没法儿过！直到有一天她跟我抱怨说：“姐夫啊，我感觉我这辈子注定要跟肥肉相依为命了！” 我当时也挺无奈的。

我可是吃过亏的。 但是！转机出现在一个阴雨绵绵的下午。李梅偶然看到了一篇关于“健康减肥八戒律”的文章。看完之后她眼睛都亮了！她说：“这方法好像靠谱啊！不是让你饿死或者拼命运动，而是从生活习惯上改变！”

第一戒：告别夜宵！

晚上绝对不能吃东西！特别是那些高热量的垃圾食品。李梅以前最喜欢睡前吃一碗方便面或者几块饼干了。现在呢？晚上8点之后就坚决不碰任何食物。 琢磨琢磨。 她说刚开始的时候特别难熬，但坚持几天之后就好了。为了转移注意力，她开始睡前看书或者听音乐。

第二戒：远离含糖饮料

日常生活中,各种奶茶、 可乐、果汁都是糖分含量不低的食物,减肥的人一定要戒掉. 李梅以前是个奶茶控，每天一杯珍珠奶茶下肚。现在呢？换成温开水或者无糖柠檬水了。她说一开始觉得淡而无味, 但慢慢地就习惯了. 而且, 她发现喝水之后皮肤都变好了!

第三戒：细嚼慢咽

拭目以待。 吃饭的时候一定要慢悠悠地嚼，每口饭咀嚼20次以上! 这可不是开玩笑的! 李梅以前吃饭速度快得惊人, 三两下就把一碗饭扒拉干净了. 现在呢? 她会放下筷子, 享受食物的味道和口感.

提出新的取代老的方法,达到减肥的效果,但如果消耗人的肠胃疾病,可能是由于刺激的姜和加重病情。