节食减肥有哪些误区会导致远离理想身材？

误区一：把卡路里当成唯一敌人

　　很多人一看到卡路里数字就像看到了恐怖的怪兽，马上把它们砍掉。后来啊呢？早餐只剩下几口水，午餐直接把饭碗倒空，晚饭甚至连蔬菜都不碰。
　　我有个朋友小李， 曾经主要原因是怕热量而只喝清水加柠檬，后来啊两周后整个人像是被抽走了魂魄一样，无精打采，还出现了脱发的奇怪现象。后来她去医院检查，医生说：“你这不是减肥，是在给自己的身体开玩笑。”

情绪化的饥饿感

当你把卡路里当成唯一敌人时大脑会误以为自己正在“战争”。于是每次看到食物都会触发应激反应，导致皮质醇飙升，反而让脂肪更容易堆积。　　我记得有一次深夜， 我在宿舍楼下的便利店买了一袋薯片，心里暗暗想：“只吃一点点，不算数”。后来啊不知不觉把整袋都塞进嘴里那种罪恶感比任何体重秤都要沉重，公正地讲...。

误区二：放弃所有碳水化合物

　　所谓“低碳水”听起来很酷，却常常让人陷入极端。有人甚至把米饭、面条、土豆全扔进垃圾桶，后来啊血糖波动剧烈，情绪像坐过山车一样上下翻腾。
　　一位名叫阿梅的小姐姐， 她在社交平台上写下自己的“零碳生活”，连续两周只吃肉和蔬菜。第二天起床，她发现自己居然能用左手写字——主要原因是右手已经麻木得不行。

全谷物的好处被忽视

全麦面包、 燕麦、糙米这些食物其实含有丰富的膳食纤维和微量元素，它们可以帮助维持血糖平稳，让你不会在午后突然出现“饿到抓墙”的情况。　　我曾经尝试把白米换成糙米，刚开始嘴巴抗议：“这怎么这么硬？”但坚持下来后 我发现自己的肚子不再像气球一样胀涨的，而且连那条一直困扰我的“背部小肉块”也慢慢淡了，勇敢一点...。