夏季如何遵循6个饮食原则有效减肥？

夏天来了 我的肉肉也藏不住了这日子没法过了

痛并快乐着。 天哪，真的太热了这种天气简直就是对我们这种胖子的折磨。你知道吗，每次出门我都觉得自己像是一个行走的烤箱，身上的肉都在颤抖，都在尖叫着要释放热量。我看着镜子里的自己，心里那个难受啊，就像是被什么东西堵住了一样。真的，这种时候如果不减肥，我感觉整个夏天都要废掉了。但是减肥这事儿，说起来容易做起来难，真的太难了。我试过那么多方法，什么苹果减肥法，什么过午不食，后来啊呢？饿得头晕眼花，再说说反弹得更厉害，简直是个悲剧。所以这次我下定决心，一定要科学一点，要遵循原则，不能瞎折腾了。毕竟身体是自己的，折腾坏了还得自己受罪，对吧？

我来说说吧 : 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。这句话听起来是不是老掉牙了？但是你仔细想想，老祖宗留下来的话，能没道理吗？以前我总是早上匆匆忙忙， 随便啃两口面包就跑了后来啊到了上午十点多，肚子就开始咕咕叫，然后我就忍不住去拿零食，什么饼干啊，糖果啊，往嘴里塞，这一塞不要紧，一天的计划全乱了，完善一下。。

改进一下。 所以啊，早餐真的要吃好，哪怕是一个鸡蛋，一杯牛奶，再加点全麦面包，也比饿着强。午餐呢，要吃饱，但不是吃撑，那种吃到想吐的感觉绝对是不对的。晚餐就要少，这个少，不是让你不吃，而是要清淡，要少油少盐。我有个朋友，她就是晚餐不吃主食，只吃蔬菜和水果，坚持了一个月，瘦了好多，看着都让人羡慕嫉妒恨。但是我也知道，我可能做不到那么极致，但我至少可以控制量，对吧？

那些难吃的糙米， 其实是救星

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。说实话，糙米真的不好吃，口感硬硬的，没什么味道，像是在嚼草一样。但是为了减肥，为了能穿上那条S码的裙子，我忍了。而且你知道吗，糙米那些粗粮，虽然不好吃，但是它们真的很顶饿。吃一碗白米饭，可能过两个小时就饿了但是吃一碗糙米饭，能撑好半天。这就是膳食纤维的魔力啊。