达人推荐的9个秘招，她们都是如何做到这样瘦的？

一、凌晨三点喝半杯凉开水——真的有用吗？

先说个小插曲， 我有一次半夜醒来眼泪都快掉下来后来啊抓起床头柜里那只已经忘记盖子的玻璃杯，一口气喝了半杯凉开水，然后……第二天早上称体重， 差不多得了... 哎呀妈呀，好像真的少了两斤！这事儿我跟朋友八卦了一晚上，她们都笑得合不拢嘴，却也有人偷偷在笔记本上抄下来。

其实啊，这招根本就是靠心理暗示来搞定的。你要是心里一直在想：“我今天已经喝了水，要减肥”，那大脑就会自动把吃零食的冲动给压下去。所以说关键是坚持——哪怕只是喝一小口。

为什么要选凌晨？

凌晨时分， 人最容易产生焦虑感，那时候喝点凉水可以让胃部稍微收缩一点点，让你感觉“好像已经开始燃烧脂肪”。再加上这时候家里安静，你可以安安静静地想象自己穿着超短裙走在海边的画面，我开心到飞起。。

二、 每天走路到楼梯顶端——别问为什么

我邻居老王每次出门，都要爬到小区最高层去晾衣服，然后再慢慢走回去。你别以为他是为了晒衣服，其实他在练“楼梯步”。我跟他说：“老王，你这是在做什么？”他笑着说：“这叫‘一步一步往上爬’，减肥不就是一步一步嘛。”于是我决定模仿他，每天爬楼梯20层，然后站在楼顶大喊：“我要瘦！”声音传得很远，连路过的小猫都被吓跑了，我晕...。

虽然这招听起来很蠢，但说实在的爬楼梯可以有效提升心率，提高基础代谢率。 YYDS... 只要不摔倒，就算是一次成功的“自虐”。

技巧提醒

1、 穿舒适的运动鞋 2、每次上楼前深呼吸三次 3、 这事儿我得说道说道。 如果遇到电梯就强行按下“关闭门”键

三、把冰箱贴满励志贴纸——视觉冲击力

我曾经把冰箱门贴满了各种明星瘦身前后的对比图，还有一句句鼓舞人心的话：“你不是胖，只是没瘦好”。每次打开冰箱想吃东西时那些贴纸就像小老师一样盯着你，“别吃！”，于是手自然停住，开搞。。