进行减肥运动时，有哪些常见的误区需要注意避免？
减肥运动的常见误区
说实话， 减肥这件事儿本来就像一场闹剧，观众是自己，导演是那条永远不肯消失的“瘦”字。于是乎， 各种“传说中的方法”“神奇的技巧”层出不穷，后来啊大多数人都在原地打转，还顺带收获了一堆尴尬的故事。下面就把这些常见的坑一个个搬上台面让你在笑声中记住别再踩了，挖野菜。。
误区一：30分钟慢跑就能甩掉肚腩
有人说：“每天坚持30分钟慢跑，脂肪立刻烧光！”其实吧，这句话只能在理想国里成立。科学研究显示，脂肪动员通常需要40分钟以上的有氧时间才能明显提升。 我跪了。 更何况， 大多数人跑步时姿势不对、呼吸不匀、鞋子磨脚，一会儿膝盖疼得直叫，一会儿呼吸像被卡住一样——根本没法坚持到40分钟，更别提真正燃脂。
小李的跑步奇遇：小李第一次尝试30分钟慢跑， 只跑了5分钟就被路边的小摊卖的烤串诱惑住直接拐进摊位买了两串。 我直接好家伙。 后来啊回到家发现体重竟然+1公斤——这就是所谓“运动+吃货”的完美结合。
误区二：空腹运动等于快速燃脂
很多健身博主大喊：“空腹运动最能消耗脂肪！”但实际情况是 如果你真的空腹到血糖低到几乎要晕过去，那身体第一反应不是燃烧脂肪，而是保护大脑让你出现头晕、心慌甚至昏倒。更糟的是长期空腹训练会导致肌肉分解，瘦的是肌肉不是脂肪再说说体型更松垮，简直了。。
阿姨的瑜伽灾难：阿姨坚持早上6点空腹做瑜伽， 一开始还能勉强保持平衡，却在做下犬式时突然腿软摔倒，差点把邻居家的花盆砸碎。她后来才知道，空腹练高强度动作和喝咖啡一起玩儿，是个致命组合。