有哪些男女通用的9个瘦身动作能让我告别赘肉？

哎哟我的老腰啊！这该死的赘肉到底什么时候才能走？

不忍卒读。 真的是每天早上醒来摸摸肚子，那一圈软绵绵的肉，真的是让人想哭嗯。镜子里的自己，怎么就变成了这个样子？明明以前也是有小蛮腰的，怎么现在就像个水桶一样？真的是看着那些身材好的人在大街上走来走去，心里那个酸啊，简直比柠檬还酸。我也想瘦啊，我也想穿那种露脐装，我也想让人家多看我两眼。可是减肥真的太难了！节食？饿得头晕眼花，再说说还暴饮暴食，反弹得更厉害。吃药？怕副作用，怕把身体搞坏了。到底有没有什么办法，能让我这种懒人也能瘦下来啊？

可以。 今天我就要给大家分享一套男女通用的9个瘦身动作。别以为我在开玩笑，这可是我千辛万苦才找来的。虽然过程很痛苦，但是为了告别赘肉拼了！不管你是男的还是女的，只要你不想再胖下去了就跟着我一起练起来。真的，这9个动作，虽然看着简单，但是做起来真的会让你怀疑人生。不过 为了那个梦想中的身材，为了能自信地穿上那条S码的裙子，或者为了能穿上那件紧身的T恤，我们都要坚持下去！

第一个动作：卷腹——腹肌的噩梦

说到卷腹，我就想死。真的，这个动作简直是腹肌的噩梦。但是没办法，谁让我们肚子上有肉呢？锻炼腹肌的几个有效动作每个动作20次注意动作规范！这些运动是男女通用的哦， 马上走练起来....给力!.第一个动作:双手双脚向上伸直,上半身运动,腹部用力,看图中就知道没这样可以很好的练习腹部的肌肉哦!.，不靠谱。

做这个动作的时候，一定要感觉到腹部在发力，不要用脖子去硬拉，不然脖子断了肚子还没瘦。我就试过用蛮力做，后来啊第二天脖子疼得不能动，肚子一点感觉都没有。真的是得不偿失。所以大家一定要记住卷腹是卷腹， 说句可能得罪人的话... 不是仰卧起坐。只要把肩膀抬离地面就可以了感受腹部肌肉的收缩。那种酸爽，真的是做的时候想死，做完之后觉得好像还挺有成就感的。特别是当你摸到肚子有点发热的时候，你会觉得，哇，脂肪在燃烧！

完善一下。 一定要做50下！没错，就是50下。